本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯
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$ [( c1 \8 g6 \輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做
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8 O; P H. n1 W. O' \台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。5.39.217.761 Q8 x4 D% l8 C) ?7 q
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中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
: J: X' T1 l2 o5.39.217.76●全年齡都適合，體能差也能做
2 x# y' h) w7 Z4 ^5 z4 B" U" Q9 l5.39.217.76●對應人體經絡，促進氣血循環
4 f8 f. [* T2 ` W" c公仔箱論壇●搭配穴位按摩，放鬆調理全身
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/ j* j' I! i! @* k+ C( ?- ^. vtvb now,tvbnow,bttvb增加身體協調，延緩失智惡化
( P8 ]! q- m2 U. a: T( k0 E M2 l. [5.39.217.76八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供tvb now,tvbnow,bttvb5 |6 o6 S; U8 ~9 @ e3 e3 M
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。5.39.217.766 O) b0 a# j# |
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八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。tvb now,tvbnow,bttvb4 A V0 K7 A' f$ s* N) d" @
' i) I. F4 M( _" S$ b) z1 p" h林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。2 C9 T1 F. F7 u
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舒解胸悶緊繃，練習不限時地
: s F) C# M0 P! j八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。, ~2 I- w$ b' v1 |" S0 g1 C( J
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按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n) e9 h! I1 F' h. y
' u" x h; j; M1 }( S% k0 S6 |0 G在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。
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( \8 ]. j4 H# X: r9 d按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供6 `# B$ E, |# S4 j( W: o8 R( }
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林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
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