本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 : A7 g9 i3 t, M$ h
% z) L" s6 E; m% e" {輕度行動不便長者、認知障礙失智症患者都能做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X* x* s, ^ o6 p D
# g* U/ j2 o0 G- `, I5.39.217.76
' ?0 h, i! K8 w |+ ?- h# z, j1 d
& a& u( w* v' H, W* ]4 P( s/ }3 V台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
# H) v" ~" s$ |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p H0 s9 c5 |5 K
% ^- N! o# S2 ` RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
2 r( B/ I0 ? A- Ftvb now,tvbnow,bttvb●全年齡都適合，體能差也能做
4 r9 R% S. c& @* Ctvb now,tvbnow,bttvb●對應人體經絡，促進氣血循環
1 E# m7 | j6 ]# Q9 E( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 5.39.217.76 r4 |9 l9 V+ f/ j1 I
* a. P7 y- K! M. r1 ], E公仔箱論壇增加身體協調，延緩失智惡化tvb now,tvbnow,bttvb6 }. f% e! p0 k6 `
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供公仔箱論壇. ?* X9 x8 X& g+ h- W0 G; t5 @
7 p7 F+ f) p. c/ u+ htvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。
* f, m( W5 `+ M. S; Y公仔箱論壇- o- A5 |. e' h' x# y) n5 |% S
八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。公仔箱論壇9 F$ P+ t; y9 ? p p3 L, z
/ m0 w7 I4 ?0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
6 P& N2 v, z/ E8 n7 ptvb now,tvbnow,bttvb* u5 a9 Y4 |/ x1 ^, c
舒解胸悶緊繃，練習不限時地
! d% W2 F* L- U! q& R0 X) Qtvb now,tvbnow,bttvb八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。2 G/ r* V' ]0 D5 a* `, {
* j+ u g5 c/ i, H/ Q0 ?tvb now,tvbnow,bttvb按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @' ]2 P7 l* ^7 R+ y# c/ W' T
* Z9 [2 s N5 |9 B; |3 { i# Y
在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w2 P; o) i& j: w
- B# ]2 @6 n$ e) |3 k( t" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
S# d% @, W% v' d+ k% F3 J- N! H4 E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V& \. N8 Y$ t' r% J
林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
| 