本帖最後由 soforlee 於 2022-12-18 03:33 AM 編輯 ) C. h! U" B! A- z
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; o _$ X- j- Y; B' g公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀示範八段錦「攢拳怒目增氣力」，可增體力、促進全身氣血循環。
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中醫的「八段錦」，是一套促進氣血循環的養生功法，動作對應人體經絡，每種動作稱為一「段」，簡單且容易上手，適合各個年齡層，即使是輕度行動不便的長者、認知障礙的失智症患者，也可嘗試坐式八段錦或簡化招式，改善全身氣血循環。
" d: x1 M+ ]$ }, V6 W2 \# V, v2 g1 g●全年齡都適合，體能差也能做( R5 r: b+ R% N+ ~" E C! N
●對應人體經絡，促進氣血循環
. D L, l: D7 A8 W: z公仔箱論壇●搭配穴位按摩，放鬆調理全身 5.39.217.769 d n' V, Y F S: i& p- m- I4 ~7 Z
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增加身體協調，延緩失智惡化2 p( L' S" ^3 H( {# Y/ p
八段錦招式動作。聯合新聞網提供圖／八段錦招式動作。聯合新聞網提供
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師林舜穀說，八段錦易於學習，八個招勢包括前、後、左、右、上、下等各個方位，可360度全面舒展筋骨。對於體能較不好的人，可以調整動作細節，也非常適合失智病人，跟著指令做出反應，改善記憶與認知功能。5 `; g4 n7 ?. c
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八段錦的前三式可強化身體橫向、縱向的延展，以及旋轉的柔軟度。以站式「雙手托天理三焦」為起始，雙手托天的伸展動作，慢慢舒展脊椎和僵硬的肩頸。再循序漸進左右開弓、扭腰擺臀、收緊腹肌、雙拳上提…從上到下依次調理五臟六腑，最後以「背後七顛百病消」收尾。公仔箱論壇( Q) v, C. T% w" ?
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林舜穀強調，他把八段錦運用在臨床門診，前兩式「雙手托天理三焦」和「左右開弓似射鵰」強調雙手畫大圓，接著做出像射箭一樣的動作，家屬可以帶著失智長輩一起做，不僅增加上肢的靈活度，也訓練背部肌肉力量。一邊出聲引導，一邊握著患者的手一起動，可以增加聽覺、觸覺的感知與認知，刺激腦部細胞活化。
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, t3 ?6 U4 i9 e' h1 O: s2 e舒解胸悶緊繃，練習不限時地- r" l m6 e9 \5 L0 j8 w8 g+ Z
八段錦每個動作都有對應的部位，四肢伸展配合呼吸吐納可以擴張肺部空間，緩解胸悶、背部緊繃的問題。這套類似氣功的養生運動不限時間、地點，建議早上起床練八段錦，先讓身體熱起來，有助於提升集中精神狀態；睡前練八段錦能放鬆心情，提升睡眠質量。
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按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供圖／按壓手掌魚際穴，提升血液循環。聯合新聞網提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b; ~1 A- t% |9 N, U5 J; H
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在進行八段錦的過程中加入穴位按摩，具有養心安神的作用。林舜穀說，雙手經過頭部、胸部和腹部時，可以順勢用手指按壓、指揉或點按穴位，例如氣海穴、魚際穴等，能安定焦躁的情緒。失智症患者容易出現幻覺、妄想、精神不振等症狀，可加強按摩大腦、前額反應區，位於髮際線的神庭穴、頭頂的百會穴、胸部正中的膻中穴，都具有穩定情緒、提振精神的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 N8 K) e0 d+ J) m q9 P7 p
5 e, @! T4 r7 N: c$ [5.39.217.76按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供圖／按壓肚臍以下的氣海穴，改善易累又嗜睡。聯合新聞網提供
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' k& W! V* E, k' v林舜穀表示，失智症目前無法治癒，但可以減緩退化的速度，藉由八段錦與穴位按摩，協助患者延緩認知功能惡化，並達到運動、訓練肌力的目的。 |
發表於 2022-12-18 03:32 AM
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