- w ?' r# O* [公仔箱論壇天冷易誘發「心因性休克」！高血壓、高血脂６類人是危險群，這樣吃降低風險。tvb now,tvbnow,bttvb; s5 q( |: w) V5 X9 x
0 Q( v8 n. ~2 n( ]$ V4 y/ M c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d0 ]9 @6 P+ F5 G$ f
天氣一變冷，救護車聲音就愈來愈頻繁，有些身體突發狀況又急又快，讓人措手不及⋯，其中高血壓、高血脂更是不可小看的健康無聲殺手。高敏敏營養師提醒，天冷容易誘發「心因性休克」的發生，呼籲６大高危險族群務必在寒流來臨之際謹慎防範。什麼是心因性休克？一圖看懂６大高危險群主要因心臟功能不良，造成血流無法供應全身所需、血壓下降進而產生昏迷休克等現象。而心因性休克高危險群有：常抽菸者、酗酒者、高血壓、高血脂、高血糖、有心臟病史、先天心臟病者。公仔箱論壇* T2 o3 Q. o h+ ^* Y7 T
年輕人不要以為沒你的事⋯如果長期熬夜、生活壓力大、生活習慣不良，也可能造成心血管疾病，成為心因性休克的潛在風險族群！; f- z! y1 Z | B
$ d- ], `0 }. a. T* w5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 G/ N! i5 V. H; A* y* z/ ~4 e0 J5.39.217.76圖／心因性休克。高敏敏營養師提供, u' E2 K( j/ I. \8 H
預防高血壓、高血脂２大健康無聲殺手，飲食這樣吃預防心因性休克要先避免兩大無聲殺手：高血壓、高血脂。
" a7 r7 ~3 a* z- \/ `9 itvb now,tvbnow,bttvb高血脂飲食，多注意三多吃+三不要高血脂該如何「飲食控制」呢？可以多注意三多吃+三不要：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^& O. M3 a( q9 ]6 ^! {( t: b1 j
三多吃1.多用蒸、煮、滷、烤、燉；避免油炸、油煎、油酥。5.39.217.76* L) F- v& d% ~' K$ z
2.不要聞油色變，因為好的油脂會去幫助我們代謝掉不好的油脂。炒菜用植物油，如：菜籽油、橄欖油、苦茶油等，並避免過多的調味料。+ ~ ~0 l7 H: {0 m
3.多吃含纖維食物，像是各種蔬菜、未精緻全榖雜糧類。
) C) A' s( m; `- I2 N' b! O5.39.217.76三不要1.不吃肥肉、肥皮、動物內臟、加工肉品以選擇低脂高蛋白的食物為主要攝取來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C. i! v2 \. D! O7 W
2.不抽煙、不喝酒。6 f% G7 j( }* K0 y% V' @; I- @
3.不要太胖。
0 y: E6 l- a7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持理想體重（公斤）= 22 × 身高（公尺）平方
4 i" F V6 h6 M8 ]! s6 l7 y5.39.217.76什麼是高血脂症？血中的膽固醇或三酸甘油脂過高、壞膽固醇過高或好膽固醇過少。其實不論是單一、合併的血脂異常，都是導致動脈粥狀硬化的危險因素...。加上高血脂的盛行率遠比我們想得還要更讓人恐懼（大約是五個人當中就有一個人有高血脂）。而且除了心因性休克，也可能造成心肌梗塞、中風、腎臟病、周邊動脈疾病、胰臟炎風險。
# T p/ a+ F6 u& m `3 F除了高血脂要注意之外，高血壓也是現代人的煩惱之一。世界衛生組織（WHO）曾統計，世上最多人得的慢性病就是高血壓，再加上國民健康署也調查出，在台灣約4人就有1人是高血壓患者，也千萬不要認為高血壓是長輩的專利！各個年齡層的人都有可能罹患高血壓。而對抗高血壓，除了藥物控制外，更改自己的飲食方式更是良藥。tvb now,tvbnow,bttvb4 V# w9 u, k* H7 B! A
, b. Z" @) ?1 G+ b' L% a公仔箱論壇: u- A7 {- ?# L' m- Z S8 h% o3 [
圖／高血脂。高敏敏營養師提供
, `# t( x" C. @對付高血壓，營養師推薦DASH得舒飲食想降血壓這樣吃就對了！能讓你少吃一顆血壓藥。首先什麼是得舒飲食？
1 m3 N! f/ v0 V2 g1 W' j9 C公仔箱論壇得舒飲食是從「DASH Diet」中的DASH而來的。「DASH」則是「Dietary Approaches to Stop Hypertension」的縮寫，表示「利用飲食方式來預防高血壓的飲食」。至於得舒飲食到底該怎麼吃？建議：公仔箱論壇0 q9 D* {, F7 X3 z
1.白飯麵條等精緻澱粉換成未精緻全穀雜糧。像是地瓜、馬鈴薯、南瓜、糙米飯等食材都是屬於好的未精緻澱粉類。
q! E( b' b- n0 `公仔箱論壇2.每天吃5份蔬菜＋5份水果。一份蔬菜約煮熟的半碗，一份水果約放進碗裡的8分碗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D- i5 c# c" d* d6 P
3.每天攝取2杯乳製品像是牛奶、優酪乳、優格、起司等。公仔箱論壇+ F: n1 Z/ }& q) G* Y. _
4.紅肉改白肉和豆製品每天吃小於或等於6份。tvb now,tvbnow,bttvb& ?# M7 L/ P3 v
5.用好油、少吃甜食及肥肉。好油可以以植物油、堅果為主要攝取來源。公仔箱論壇0 ^9 {) P" p- s. H Y9 s: h
6.至於甜食部分建議將含精製糖甜點用水果替代，或是堅果、優格等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q: K3 X& [. c& [: K/ G9 S
簡單來說，得舒飲食其實沒有太多限制，主要就是多吃未精製全穀、蔬菜、水果等，及多補充乳製品及攝取白肉，就能控制血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h- D9 w7 i9 Q$ ]) n4 A2 C$ x" o
為什麼得舒飲食能夠有效降血壓、增進健康？主要是因為高血壓會讓動脈硬化失去彈性，造成腦部、腎等器官的血液交換能力變差，進而導致心臟病、腎病、中風、失明風險...，而得舒飲食則可以有效控制血壓的提升！tvb now,tvbnow,bttvb" i0 c& s+ \' B. ^4 _
但比較要注意的是，得舒飲食雖然能幫助健康，卻不是人人都適合吃！像是得舒飲食的水果攝取量偏多，對於糖尿病友的血糖可能會造成威脅，對於需要控鉀的腎臟病友也不利。公仔箱論壇6 G9 g, \( B3 V" j
「建議想執行的朋友可以先與營養師或醫師諮詢再進行。」另外若執行後，即便血壓有下降，也千萬不要自行停藥是否能減藥或停藥還是必須遵從醫師指示！
' m/ e4 X) _1 H$ P
4 s9 l' Y9 n# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 W2 U3 y# n: P' N! W. y
圖／高血壓。高敏敏營養師提供
9 k8 U9 y7 e+ r% d0 M1 ^) a5.39.217.76最後希望人人都能擁有健康的身體，並建立正確的飲食習慣，降低誘發心血管疾病發生的危險因素。天冷了，共勉之。
/ r; B2 H8 X7 U: g2 htvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-12-15 10:22 AM
| 