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[健康資訊] 冬令進補非薑母鴨、羊肉爐?冬天保養「這樣吃做動」不再手腳冰冷、腰痠背痛

冬令進補非薑母鴨、羊肉爐?冬天保養「這樣吃做動」不再手腳冰冷、腰痠背痛。' [- H- ^  P1 E. L
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隨著氣溫下降,冬天的腳步也悄悄進入台灣。一到冬天大家腦中最常浮現的是「冬令進補」,滿街的薑母鴨、麻油雞、羊肉爐,不僅招牌令人眼花撩亂,暖暖的氛圍也吸引著絡繹不絕的饕客前往,在冷冷的天氣裡吃完這種熱呼呼的鍋類,直讓人大呼滿足。在中醫的觀點中,「春耕、夏耘、秋收、冬藏」,冬天確實是收藏萬物、蓄積能量的季節,這也難怪民眾一到冬天就想到補補補,但是關於冬令進補你補對了嗎?公仔箱論壇# u. Y, C0 F+ V/ r9 G5 j1 ^
許多民眾覺得自己手腳冰冷,冬天總需要比別人多穿一兩件衣服禦寒,就習慣在冬天開始大補特補。其實不然,南臺灣的氣候一般較為炎熱、潮濕,許多民眾雖然手腳冰冷,卻常常熬夜,出現心浮氣躁、口乾口苦、青春痘多與便祕的情況,這類的民眾在進補時要避免過於燥熱的食物,像是麻油、四物湯、羊肉爐…等等。
$ N& i0 @" |3 u* t5.39.217.76如果手腳冰冷、頻尿且尿液顏色淡黃,冬天容易腰痠背痛的民眾則可以在冬季視情況來進補,但也不可天天吃補,以免導致長痘痘、睡不好、大便不順、嘴破…。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y& i) S4 `4 ~! y8 {" k

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圖/黑木耳具有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2與膠質,可以讓我們的關節活動更靈活,骨骼更強健,非常適合一到冬天就關節僵硬,骨頭喀喀作響的民眾。
" B6 g1 ~, @  {! I( n冬天固腎簡單補冬天進補不一定非要選擇溫熱的薑母鴨、羊肉爐,可以選擇一些黑色的固腎食物,像是黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑棗、紫米、香菇和烏梅。
; o  `! p. \6 h# {1 E/ E9 Q7 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳露黑木耳具有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B2與膠質,可以讓我們的關節活動更靈活,骨骼更強健,非常適合一到冬天就關節僵硬,骨頭喀喀作響的民眾。
" o/ v* F$ ^2 |" j+ ntvb now,tvbnow,bttvb材料:新鮮黑木耳12朵、紅棗適量、桂圓肉一小匙(不會便祕、嘴破的民眾才適合吃喔)、胡桃肉10粒(容易腰痠的民眾可加)、薑汁少許、水4500c.c.。公仔箱論壇: n/ Y3 N4 M  Q# y8 k5 l; c
作法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 j# V' Q% V9 C' j, P
1.紅棗泡水30分鐘後去籽。5.39.217.762 ?, p5 r8 w- C+ w5 m5 D
2.將黑木耳去蒂洗淨,撕成小塊後與桂圓肉、紅棗、胡桃肉一同放入果汁機中,加水3500c.c.打碎。- j" [3 N1 H0 ?' }3 ?$ F$ ?
3.打好的黑木耳湯汁加入大鍋中,再加入1000c.c.的水,外鍋放兩杯水,開關跳起等候半小時再次添加兩杯水熬煮即可。
, m! V) a( D" r0 L  ]; R3 ^+ T熬煮過程請中外鍋蓋必須留一個縫隙,建議擺上竹筷或是不銹鋼筷,外鍋蓋不可全部蓋上,以免黑木耳在鍋內亂噴。
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$ p& O; l2 n0 y+ }  m3 \: F$ `" Ctvb now,tvbnow,bttvb紅豆紫米粥材料:紫米0.5杯、紅豆12g、薏仁12g、冰糖適量、水3-3.5杯。5.39.217.76+ a) [: d3 l" S- b) X- M% _
作法:公仔箱論壇3 Z5 n- Y+ h5 w' m) a$ I5 S7 |
1.將紅豆、薏仁、紫米洗淨瀝乾,放入鍋中浸泡約30分鐘。
+ _1 K+ h+ H* v' s$ ^: W3 K% g5.39.217.762.倒入3-3.5杯水,喜歡吃稠一點放3杯,喜歡稀一點的放3.5杯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z! T% ]7 ]! ]5 V4 }- n4 @' O5 J* O
3.放入電鍋中,外鍋放2杯水即可。
! r7 \% B- \# o5 g. K8 G/ w8 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.電鍋跳起後,加入適當量的冰糖,再於外鍋放半杯水,等電鍋跳起即完成。tvb now,tvbnow,bttvb  O( I8 @0 F# _) x2 I
5.如果喜歡稠度高一點的民眾,可在起鍋後用小火煮10分鐘。公仔箱論壇5 T1 G% e# G( J% [) y  B# }

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( y2 A6 f" e4 Z5 B# ~6 y5.39.217.76冬天冷吱吱必學穴道雙手冰冷勞宮穴:手指握拳,位於中指指尖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P5 v/ m6 h2 q
雙腳冰冷湧泉穴:腳底前1/3中中凹陷處,彎曲腳板後,從腳趾的第2、第3趾畫線下來與凹陷處交接處。公仔箱論壇# }, t' [0 ?9 e4 f
足三里:將食指到小指併攏,放在膝蓋外側下方的凹陷處(膝眼),在小指指腹的位置,距離脛骨一個大拇指的地方。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h8 W" v2 U# f: D; v$ R* c
全身怕冷命門穴:在脊椎上,位於肚臍正後方。可在上述穴位用熱毛巾熱敷5-10分鐘,或用吹風機吹暖,時間約5分鐘,但要注意吹風機的距離,避免過燙。公仔箱論壇3 x0 u* }' v5 Q5 @5 r) D4 Q$ k
冬藏精作息起居《素問·四氣調神大論》說:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏匿,若有私意,若已有得,去寒就溫,無泄皮膚,使氣亟奇,此冬季之應養藏之道也。逆之則傷腎,春為痿厥,奉生者少。」
$ P  p$ O) c/ L) }+ N$ j所以冬天作息適合「早睡晚起」,古時候以農耕為主,冬天種不了什麼作物,古人忙碌的身體可以在冬天好好休息,蓄積體力與能量為來年春天的耕種做準備。現代社會雖然忙碌沒有分季節性,但是因為冬天氣候較為寒冷,活動越多就消耗的越大,所以我們依舊可以遵循老祖宗的智慧,在冬季稍微提早一點上床睡覺的時間,減輕身體的負擔。公仔箱論壇0 G* {* j/ g, T# g: @
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