 歲月催人老？香港研究：不快樂、孤獨讓人老更快。tvb now,tvbnow,bttvb1 {( M! x6 r% l5 P) R' r+ @. O
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0 v8 R( R. ]4 E+ L# ?+ `; y5.39.217.76常言道：「歲月催人老」，隨著年紀逐漸增長，我們的生理機能難免會退化，就像機器用久了終有不靈光的時候。值得注意的是，一份不久前發表在《美國老化期刊》（Aging–US）的報告指出，常感到不快樂、孤獨恐會加速身體衰老，帶來的影響甚至超過抽菸。該研究由香港知名的生物科技公司《Deep Longevity》業務發展總監菲德•加爾金（Fedor
b5 ?0 k& g( U$ v) R! h5.39.217.76Galkin）博士所主持，其和美國史丹佛大學、香港中文大學等單位的學者合作，針對一項對岸的大規模調查（註：全名為「中國健康與退休追蹤調查」，簡稱CHARLS）所獲資料進行整理，目的在探討心理健康狀態和生理年齡之間的關聯性。
m9 ]8 k) N- s' C- M: ]tvb now,tvbnow,bttvb調查：心理因素、婚姻、失眠與抽菸會加速老化在這項調查中，參與者將近一萬兩千人，年齡都在45歲以上。所有個案除需接受問卷訪談外，也要定期接受健康檢查。在眾多檢測數據中，血壓中的收縮壓和「胱抑素C」（註：作為評估腎功能的一種蛋白酶抑制劑）等都是用來了解個人生理年齡的關鍵標誌物。
' O1 s k {6 E5.39.217.76統計發現，相對於未罹患中風、肝病或肺病的人，有上述問題者的實際年齡（註：取決於具體的出生日期）就算和前者相仿，但生理年齡明顯偏高，亦即衰老的更快，至於進程約多出1至2歲。tvb now,tvbnow,bttvb; {* w& M! G" d9 U5 p9 h6 [5 g0 z
進一步的分析顯示，心理因素（如感到不快樂或孤獨）、婚姻、失眠與抽菸也會加速老化，分別使生理年齡衰老速度增快1.65歲、0.59歲、0.44歲與1.25歲，而心理因素的危害竟比抽菸還要高出32%。% W8 H$ d, ~( P' u
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 圖／多親近大自然、規律從事體育活動、適當接受日照，都有助促進身心健康。
8 T5 o7 U) w$ f4 {- T! q研究者表示，人們都知道要對抗自然衰老，做好養生的功夫很重要。而維護身體健康，也有助於提高主觀幸福感和個人生產力。但其實在心理健康上同樣要下功夫，雙管齊下方能真正延緩衰老。
& w$ {" |( j3 M) y j( _! Y- y公仔箱論壇如何促進心理健康，讓自己遠離憂鬱、焦慮等負向情緒？根據世界衛生組織（WHO）的界定，沒有心理健康，就沒有真正的健康（No health without mental health）。那平時要如何促進心理健康，讓自己遠離憂鬱、焦慮等負向情緒呢？1 a# F5 `1 X! N, @
專家建議，確保睡眠充足（註：每晚7至8小時）、練習正念冥想與感恩、常吃新鮮蔬果、多親近大自然、規律從事體育活動、適當接受日照、積極參與志願服務，以及和親友保持互動等方式，經過科學實證確認都有幫助。
7 }' X' W7 r5 L% w, I" {公仔箱論壇另外，正所謂「早期發現，早期治療」，若對本身的心理健康狀況有疑慮，勿因覺得丟臉而羞於啟齒，應主動求助心理衛生專業人員（註：精神科醫師、臨床心理師與社工師等），以免積重難返。5.39.217.763 x8 P8 X8 Y; P/ y. y1 ^, R! K4 H
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發表於 2022-12-4 06:37 AM
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