6招趨吉避凶，遠離沉默殺手tvb now,tvbnow,bttvb- P3 h4 Q2 V9 _0 D; M1 y5 b Z
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 防心絞痛、心肌梗塞猝死！３步驟幫你「計算」冠心病風險程度。公仔箱論壇+ F( J* Y3 R' S
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! K W4 I y! ?9 P& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依據衛生福利部109年國人十大死因資料顯示，心臟疾病為第二大死因，奪走2萬餘人性命，僅次於惡性腫瘤，其中冠心病（又稱冠狀動脈心臟病）與高血壓性心臟病較常見於中壯年族群，另心絞痛、心肌梗塞是最常見的冠心病，也是形成猝死的主要原因。國民健康署分析顯示，40歲以上民眾有1／4 （25.2%）血脂異常、1／5（21.2%）血壓高，更有近5成腰圍過粗（48.48%），這些高於標準值的異常正是罹患冠心病的重要危險因子。因此，國民健康署吳昭軍署長提醒千萬不可輕忽這些看似「無症狀」的異常，而導致罹患慢性疾病。) _. E y- K. S9 ]+ U" v2 k; L
3步驟掌握風險，6招趨吉避凶 若飲食攝取上偏向高油、高糖、高鹽，長期累積的不良生活習慣容易產生血壓、腰圍及體重等生理數值超標的健康問題，除罹患代謝症候群的風險提高外，冠心病可能已經悄悄的找上門。5.39.217.762 I) f2 R7 I8 K1 I) R
國健署參考國際實證並串接健保資料發展出本土「慢性疾病風險評估平台」，提供 35至70歲的民眾計算未來10年後罹患5種主要慢性疾病（冠心病、糖尿病、高血壓、腦中風、心血管不良事件）的高、中、低風險，您可透過以下3步驟輕鬆掌握風險： 公仔箱論壇, O; K8 A0 F0 V2 L1 E
2 g& h2 w! R7 n3 l) I5 ~1.步驟1、準備最近一次健檢報告：找出您手邊健檢報告（如成人健康檢查或勞工健檢），或透過「健康存摺」查詢您最近一次成人預防保健結果。
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; k1 f6 E2 H' C! v1 U- ?( d# u5.39.217.762.步驟2、進入「慢性疾病風險評估平台」：Google搜尋關鍵字「慢性疾病風險評估平台」。
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) K4 V/ V; a; S* m: W. t9 r& Dtvb now,tvbnow,bttvb3.步驟3、輸入相關資訊：以女性為例，冠心病需須輸入性別、年齡、腰圍、收縮壓、高密度脂蛋白膽固醇、總膽固醇、三酸甘油脂腰圍等6項，輸入完成後按下「計算」鍵，即可知道自己的風險程度。 5.39.217.76 Q+ k. Q' R( ~+ k
 圖／計算冠心病風險畫面。國民健康署提供5.39.217.76$ J+ R1 h" F; w! [; Y# [
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計算風險後，還須落實網站上提供之健康指引於日常生活中，才可趨吉避凶，國健署提供「趨吉避凶」的2個方法：tvb now,tvbnow,bttvb* a3 h r, ^ c7 Z& a1 m& {1 \; ?- N3 f
1.趨吉： 1.天天量血壓：居家血壓是最有效指標，應控制在120／80mmHg以下。
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* D0 H) Z' t8 M& D8 o5.39.217.762.養成運動習慣：每週3-4次、每次30分鐘，每週至少150分鐘。
4 K) m1 W% g o; v/ A# R7 T8 x UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 G! H! s4 n" F0 X# N* t' h
3.體重控制：BMI 維持在18.5-24，腰圍男性<90公分；女性<80公分。
/ c* C( O9 s0 V: S/ @7 d) n2.避凶： 1.戒除菸、酒。tvb now,tvbnow,bttvb; q) c4 d! `+ M
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2.少油、少鹽、少糖：以蒸煮取代油炸類食物（如：炸雞）、以白開水取代飲料、減少吃甜食及減少鹽分攝取。
2 A4 J+ z+ M, }8 y7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! j$ ]2 W, c3 U: i+ K6 D( gtvb now,tvbnow,bttvb3.避免久坐：能站就不要坐，每日如久坐1小時以上，應起身伸展活動，以減少罹患慢性疾病風險。
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發表於 2022-11-28 01:42 AM
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