小雪養生必吃黑色食物、改良版蘿蔔排骨湯!注意3原則避免心血管疾病好發。
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小雪是二十四節氣中的第二十個節氣,每年國曆11月22日前後太陽到達黃經240°時為小雪。小雪是反映降水與氣溫的節氣,它是寒潮和強冷空氣活動頻數較高的節氣。這個節氣之所以叫小雪,是因為」雪」是寒冷天氣的產物,這個節氣期間的氣候寒未深且降水未大,故用「小雪」來比喻這個節氣期間的氣候特徵;「小雪」是個比喻,反映的是這個節氣期間寒流活躍、降水漸增,不是表示這個節氣下很小量的雪。小雪養生注意3原則,避免疾病好發1.早睡晚起、不要熬夜小雪養生的基本原則就在於「藏」。作息上應當「早睡晚起」,早點處理好一天的事情,然後上床就寢,不要熬夜。早晨若有外出活動的習慣,也應該避開清晨低溫時段,最好等太陽出來、陽氣升發以後再出門。tvb now,tvbnow,bttvb5 i3 A; b1 g# E# \( H: d/ B/ U8 i
2.不宜過度劇烈運動可以選擇和緩的活動,例如:氣功、健康操或輕度的有氧運動,不宜過度劇烈,尤其忌諱全身大汗淋漓,招致風寒。「天行健,君子以自強不息」,冬天要注意鍛鍊身體,可打打太極拳,練八段錦,散步、慢跑等。0 I+ t8 f+ C. \3 j) f" k1 c
3.早晚氣溫低,做好保暖工作早晚氣溫低,保暖工作更是重要,特別是年長者需要小心看護,適時提醒添加衣物、帽子、圍巾、手套等禦寒物品。心腦血管疾病患者尤其要特別注意,小雪是許多慢性疾病的高發期,尤其是患有心血管疾病者與抵抗力較差者,容易造成疾病復發。; [4 n, X4 W7 n
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# v, c5 S0 d8 k; Y3 t4 x% A5.39.217.76小雪多吃黑色食物補腎,DIY蘿蔔排骨湯滋陰和陽小雪冬季食補應重視維持陽氣,以溫熱養陽,溫而不散,熱而不燥為原則,根據中醫理論,冬季五行屬水,對應的五臟的腎,腎在五臟六腑中像工匠,職掌工程建設部,是創造力極強的器官;表現在人身上就是腎精的轉化,主藏人體先天之精氣。
! R* r& t( A9 a; g/ }因此,冬天更是補腎的季節,《黃帝內經‧五藏生成篇第十》言:「色味當五臟,白當肺辛,赤當心苦,青當肝酸,黃當脾甘,黑當腎鹹」。這時,多吃「黑色食物」可以補腎氣、益精血、提高免疫力。
! Y, D# z) g' K7 Y. c; ]; m公仔箱論壇但要留意的是小雪宜溫補,不可一味的服用溫熱之品,這樣會熱盛傷陰,可食用排骨,有溫中、益氣、補精、填髓之功;同時也可服用一些可口的當令蔬菜,如蘿蔔,有滋陰和陽之效。3 \) A, @7 P1 m5 s S$ y# V1 u* L
養生蘿蔔排骨湯藥材:杜仲3錢、洋蔘3錢、巴戟天3錢、續斷3錢、製何首烏3錢、大棗1兩、茯苓3錢、枸杞子3錢、黃精3錢。
% C+ {( F& r& [1 e9 U/ c$ r+ v) Ktvb now,tvbnow,bttvb食材:蘿蔔(菜頭)600公克、排骨600公克、大蒜2粒、生薑5片、胡椒粒適量、米酒一碗。tvb now,tvbnow,bttvb; p P8 W% T- g' ~; H9 n
作法:5.39.217.76' A4 B N, [1 d) I& p; O+ U: H9 _
1.排骨洗淨,與兩公升冷水一起放入鍋中煮至沸騰,大火滾煮約15分鐘,任由血水滲出、湯汁混濁,血水如果結泡成塊且吸收雜質,任其沾附於鍋壁,湯汁漸漸就會變得清澈。如果太早撈掉血水,使雜質失去依附的物體,湯汁反而會越煮越混濁。(步驟1的湯汁保留著勿到掉,裡面有肉料的美味和膠質)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I4 g9 S5 b4 Q. t4 M
2.另起一鍋,撈出排骨、過濾步驟1的湯汁,加入排骨蘿蔔與洗乾淨的藥材再繼續中火煮至沸騰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q$ [/ k! |# K1 e9 t8 T u2 G
3.大蒜切末、生薑切片,與胡椒粒、米酒起丟入鍋中,轉小小火燉10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb( l5 _ C) M( J. P
作用:
- [6 G7 D$ r9 p0 o* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。杜仲、巴戟天、續斷、黃精補肝腎,強筋骨,緩和腰膝不適。
, Q# T, k+ F/ n! D洋蔘可滋養胃肺之陰,消火生津。製何首烏潤腸通便,可使頭髮顏色變深,抗衰老。
& u& W0 o9 b2 a. S1 e5.39.217.76腎氣養好,春天肝少陽之氣就可順利萌發,養筋壯骨。公仔箱論壇) F/ ^% Q9 ^: h
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