 一直跑廁所怎麼辦？５招「膀胱訓練」有感改善頻尿困擾。5.39.217.76& W9 z/ T3 E& l& ]- p' X
4 i6 G: b) O: q, P4 b" ^" \- D5.39.217.76醫師，我最近好頻尿喔，大約半小時就上一次，尤其是在接近考試或著報告的時候更頻尿。經由中醫望、聞、問、切等四診完後，先排除泌尿道感染確定該名患者為「膀胱過動症」。膀胱像顆彈性極佳的水囊，可以儲存350cc以上的液體，甚至到500cc也不會滲尿。腎臟每小時會製造70～100cc的尿量，正常排尿頻率約3小時一次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I$ [& D# @# ~- R
現今社會步調快，一般民眾也會被訓練出「肝氣鬱結」易緊張、急躁、焦慮的個性，這就是典型膀胱過動症好發的高風險族群。: k) U$ {+ m/ X2 U4 x
門診上除了會依據病人證型給予疏肝理氣、活血化瘀…等合適的藥物搭配針灸足厥陰肝經、足少陽膽經、關元、氣海…等穴道之外，衛教更是重要。 4 g. X W$ W" G0 r5 c! v
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水喝少一點就不會頻尿？萬萬不可，中醫５招助改善1.睡前先從靜坐10分鐘試著讓腦袋放空，逐步加至30分鐘，因為膀胱括約肌主要靠交感神經和副交感神經的收縮與放鬆，維持其穩定度。易緊張的人，自律神經（交感神經和副交感神經）平衡性較差，更易頻尿。 5.39.217.76: @% R6 }) ^- W; S# L- |2 t0 g
2.有些患者想說「已經頻尿了，乾脆水喝少一點就不會頻尿。」這反而有可能：
% y* }" ^" b: k h! [tvb now,tvbnow,bttvb①造成泌尿道感染tvb now,tvbnow,bttvb7 J5 F( Q, Y8 G/ w9 V. q. o% d
②飲水少、排尿多，反而會讓血液變得黏稠而造成心血管問題。
* r; D3 Y+ Y" z/ a公仔箱論壇筆者建議每天攝取2,000cc水分，慢慢喝。 ( Y9 X8 C+ t2 r# J; u2 `7 S3 S7 B
3.膀胱訓練：排尿習慣的改變及養成才是根治膀胱過動症的關鍵，刻意延長上廁所時間。例如，原本每小時要上一次廁所，改成90-120分鐘，以每3小時上一次為最終目標。記得膀胱容量可以靠自我復健練改善。
! v) f; y' X9 S6 t8 _tvb now,tvbnow,bttvb4.運動：「肝氣鬱結」的人一定要多運動，可做核心運動強化骨盆腔肌群；平時沒事站著、坐著都可以做「凱格爾運動」：夾緊肛門周圍及會陰部肌肉，反覆練習收縮。強化骨盆底肌，可有效改善膀胱問題。 tvb now,tvbnow,bttvb/ b$ R' e; ?1 s! _& m" i
5.飲食上要避免咖啡、茶等利尿的飲料，甚至連含咖啡因的巧克力也要少吃。# U' R1 w: L* z' m- B9 Z& x
 圖／頻尿超困擾嗎？五招有感改善頻尿秘訣。
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發表於 2022-11-19 06:37 AM
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