確診康復後咳嗽、喉嚨癢、注意力不集中?中醫教你改善10種長新冠後遺症。
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在感染新冠疫情後,許多人雖然痊癒了,但卻有了後遺症,後遺症的類型百百種,例如:體質變寒、咳嗽咳不停、容易腹瀉和孩童注意力不集中等狀況,而這些後遺症可藉由中醫來調養。雖然美國疾病管制與預防中心(CDC)2022年10月14日公布,似乎又出現Omicron2種新亞型變異珠BQ.1、BQ.1.1,但是畢竟新冠疫情逐漸趨緩,各國陸續解封,開啟後疫情時代。截至2022年10月19日為止,國內確診人數將近800萬人,阿利博士也曾在食力專欄、跟大家分享過如何三管齊下來增強免疫力、減少罹患新冠肺炎,也談過確診時,如何用中西藥來治療、抗新冠中藥的作用機轉是什麼,今天要跟大家分享的是,這2年多來、針對新冠痊癒後病人的常見症狀,提出10種調養對策。公仔箱論壇0 r0 x3 s2 g; ^7 B
一、新冠痊癒後皮膚變不好甚至帶狀皰疹上身新冠痊癒後,產生的症狀一般是屬於「熱」,但是體質是「虛」;至於長新冠,WHO的定義,WHO將其根據「3、2、1」原則定義:
, P; M; t& |' }0 a5.39.217.763:感染新冠肺炎後3個月內發生。
, V. }. q. d" [: [) R2:症狀持續超過2個月。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l5 r$ r) u# c& Q2 w5 A g
1:無法用其他診斷排除,症狀持續恐長達1年。
; x2 R: c% U- D6 F9 S: L3 _* K; S長新冠的症狀:常見有喘、容易疲倦、注意力不集中、肌肉痠痛;腦部發炎就會造成腦霧,心臟發炎則造成心肌炎、心血管疾病等,呼吸道發炎、則會出現有痰、咳嗽,此外,肌肉痠痛、腹瀉、關節痛也是常見的長新冠症狀。至於皮膚帶狀皰疹的出現,則往往是因為正氣(免疫力)不足而導致的。
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" N( _+ u6 D# I 圖/用粥來調養元氣最好用,藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。9 p% o2 ~4 Q5 H
二、新冠痊癒後體質變成偏寒新冠確診時有的人會咳嗽,咳到頭痛胃吐,甚至全身無力,痊癒後甚至經常頭暈,手腳冰冷。公仔箱論壇9 q r8 b; g4 n# S0 {: B: o8 a- a
阿利博士飲食建議:用粥來調養元氣最好用,粥品是亞洲人喜愛的家常飲食,藉由爐火將米粒中的澱粉糊化,其中的胺基酸、葡萄糖都釋放出來,分解成小分子,身體更好吸收,因此特別適合居隔在家、體力不足的人食用。
( s& n! B# ?0 n& P$ k9 c" ctvb now,tvbnow,bttvb清代黃雲鵠在其《粥譜》中說粥是:「一省費,二味全,三津潤,四利膈,五易消化。」這第5點「易消化」說明「粥」就是一種能快速幫助病患恢復體力的食材。+ y! E I( Y) @& J
阿利博士臨床上都建議病患用香蔥粥:用適量瘦肉、薑絲、蛋、香蔥煮粥,熱熱的吃粥、有點薑絲與香蔥來改善循環、恢復肌肉痠痛等無力的症狀虛症。) q! O h1 c8 s7 z+ _6 s1 a
三、還在咳嗽咳不停該怎麼辦?新冠痊癒後,的確有許多人被咳嗽所困擾,阿利博士推薦用固肺粥品來養肺,肺臟在中醫的顏色屬白色,我們在煮稀飯的時候,上面有黏黏糊糊的白色米湯,對肺臟就是非常好的食材,中醫有個很有名固肺的藥帖叫「百合固金湯」,我們可以用百合20公克、白果20、杏仁20公克來煮粥,加上一點點冰糖,就是一道很好固肺的粥品、也是我常推薦給確診後久咳不癒的病患。! ?. p( y3 r4 z+ i6 _
四、變得容易腹瀉該如何矯正?新冠痊癒後,由於治療時吃了不少消炎止痛、抗病毒的西藥或者抗新冠屬於「荊防敗毒散」這類的中草藥,這些藥物用久用多,難免胃腸會過冷、有腹瀉之虞,阿利博士建議用四神中草藥加上粥,來調養這種腹瀉。煮四神粥,作法是以淮山、蓮子、芡實與茯苓各藥材等分量,也可用薏仁取代茯苓,加水煮成粥即可,不過要提醒的是:勿直接用湯泡飯,以免增加腸胃負擔。
V: `5 N$ q" w/ a5 Z$ a6 xtvb now,tvbnow,bttvb如果沒有米、也可以用四神湯,四神湯原本就是乾隆下江南時水土不服、上吐下瀉,當時治好乾隆的藥方,「四臣子」中藥藥材:蓮子、淮山、芡實、茯苓,等量比例1:1:1:1,加上豬肚熬煮(傳統以形補形的概念),中醫認為有利濕、健脾胃、顧腎補肺、養心安神、增強免疫力的功效,原本叫做四臣湯,因為「臣」跟「神」的台語發音是一樣的,所以慢慢變成四神湯了,12歲以下的小朋友往往因為沒有疫苗,中了新冠之後胃口大減,也可以用這個四神粥補補胃氣。
6 l/ @9 j0 Q% ?" d6 N; ? 圖/新冠痊癒後、如果注意力變得不集中,建議日常生活可以試著從5件事著手。公仔箱論壇% l) V& g4 f& a6 c$ p
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+ f9 r! w7 b( e( R公仔箱論壇五、注意力變得容易不集中尤其是小朋友新冠痊癒後、如果注意力變得不集中,阿利博士建議、除了找中醫師調養以外,可以多做下列5項:5.39.217.76' }4 q6 w1 b, H. A6 P) f
1、多吃綠色蔬果、五穀雜糧類,以及富含DHA的魚類與堅果類。5.39.217.760 B0 j t7 F1 U
2、多參加社交活動,與人互動。
5 p/ j2 A4 L& n& o) W' h# Y3、多學習新事物,讓腦有新的刺激。1 {( T* s! Z' E: ^+ Q
4、最重要睡眠要充足。
# N: c% J% ^0 I% Y$ t( I. p* C5、保持運動習慣,也要戒菸與戒酒。5.39.217.76" M2 Y# [3 P. B' |; A" O
阿利博士中藥建議:我臨床上常用一些天王補心丹、桂枝龍牡湯、天麻、黃耆、粉光蔘等中草藥,不過確實的中草藥還是要請您的中醫師處方。公仔箱論壇/ Y6 G) s# W( r* i9 e3 c
六、如何用飲食來提高免疫力預防再感染新冠?阿利博士建議、飲食提升免疫力方法如下:* m% c9 ]- n+ @
1、多吃菇類:香菇已被證實可以增加人體內自然殺手細胞,而提升免疫功能。公仔箱論壇" H0 A- o: E7 s" w3 W( ^+ s6 t
2、燉雞湯喝:雞湯確實可以增加體力,降低嗜中性白血球的趨化性,減緩感冒症狀。公仔箱論壇 w5 y- Z8 j6 S1 C9 c$ Z& y" c: w
3、飲食5份蔬果:每天至少要吃3份蔬菜與2份水果。tvb now,tvbnow,bttvb( z( Q8 a$ O9 l( y2 { o
4、肉類、豆類(優質蛋白質):最好是平均從動物性及植物性2種來源攝取。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a7 t& }. g% [; K5 k
5、富含維生素C的水果:芭樂、柳橙、奇異果、木瓜、草莓、柑橘類水果等。
5 n2 l. k% J: Ttvb now,tvbnow,bttvb6、大蒜:大蒜裡的硫化合物可以提高T細胞及巨噬細胞的活性。
1 ^2 m& y) h- ?# t7、地瓜:地瓜中的穀胱甘肽因為有抗氧化效果而能提升免疫力。
) \9 T2 z8 n1 ]0 a4 S公仔箱論壇8、綠茶:綠茶兒茶素是很強的抗氧化劑,也有殺菌、抗癌的效果。
! r' h1 S4 _$ E2 R: A5 c/ }& K七、可以用哪些中藥來增強免疫力?新冠痊癒後,下列這些中藥我常開來給病患增強免疫力:
+ E* I" }2 f- ctvb now,tvbnow,bttvb1、黃耆:我臨床上超級常用黃耆的,可以幫助抵抗壓力並使身體恢復到平衡狀態。
) H; j V; w, a! w& |" Q0 ^tvb now,tvbnow,bttvb2、刺五加:常用刺五加來幫助滋補調理、調整體質、健氣補力,維持最佳的精神狀態。tvb now,tvbnow,bttvb. i: R# e' u4 A" c# r
3、靈芝:要用靈芝子實體才有效。
3 g# c" m; m9 S. X4、高麗參:比較適合用於久病或者、比較衰弱老年人、身體抵抗力差的人身上。
/ D! f9 m3 Z. wtvb now,tvbnow,bttvb5、粉光參:粉光參比高麗蔘涼,主要用於改善肺陰不足、虛熱喘咳、熱病傷陰燥咳等病症。7 X2 H: I' J9 X
如果DIY泡粉光茶來增強免疫力,建議用我常用的方子:粉光蔘5公克、桂花2公克、菊花2公克、枸杞8公克,300c.c熱水沖泡,早晚各一杯,粉光蔘建議選用無毒產地的,畢竟是根部植物比較擔心重金屬污染,菊花還是推薦用台灣國產檢驗合格的最好。
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% M& i3 e7 l* b- v# E2 ?tvb now,tvbnow,bttvb八、新冠痊癒後失眠中藥有解?建議根據體質與症狀請您的中醫師處方,臨床上失眠有下列幾型:
! t* K1 t9 S/ J3 e5.39.217.76第一型:病患體型較胖,平時白天容易頭腦昏沈沈,平常自覺胸口悶悶不舒、容易疲倦、整天無精打采,晚上又睡不著,這是屬於中醫的「痰濕」體質,可以用香附、薑半夏、陳皮、甘草、枳實、鬱金來助眠。
8 n( { M+ q6 L8 T公仔箱論壇第二型:病患屬於急性子,個性容易緊張、口乾、頭痛、失眠、一緊張就想上廁所,甚至兩脅疼痛,這是屬於「肝火」的體質,則可以用一些退肝火的中藥,例如柴胡、枳殼、桂枝、芍藥、甘草等中藥做成中藥助眠茶來改善。
: j" E! A/ q) _! K/ b2 ^( {公仔箱論壇第三型:病患屬於「心脾兩虛」的體質,面色比較蒼白、胃口不好、中氣無力、容易健忘、一站起來就常常自覺頭暈,女子月經量少或延遲,則可以用當歸、黨參、白朮、黃耆、熟地、遠志、龍眼肉等中藥改善這種的體質。
6 W* i$ N1 g' k4 C' P, I% f第四型:病患屬於夜貓子,經常熬夜、失眠已經一陣子了,口乾舌燥、腰膝酸軟、心煩胸悶、頭暈耳鳴,這是「虛火」的體質可以用知母、山萸肉、黨參、當歸等中藥來改善。
9 b; K' e- C: o( d, S5.39.217.76如果想泡些幫助入睡的養生花草茶,建議DIY:茉莉花1公克、洋甘菊2公克、菊花1公克、玫瑰2公克,300c.c熱水沖泡,早晚各一杯,茉莉花建議用台灣有SGS認證的。
" z3 l4 F/ p4 T4 E# m- i* D5.39.217.76延伸閱讀
2 f& R. O g* `9 S. [死亡率比染疫高2.1倍!婦確診解隔一周爆瘦10公斤,竟是「肌少症」惹禍
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0 c# _% [1 v% L% I* {; n8 Y( [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) y& {8 s. @9 A1 K* O% l& @- L
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九、新冠痊癒後肌少症怎麼辦?這2個月門診病患不少是因為體重下降而前來的,如果沒有血糖異常,就有可能是罹患「肌少症」。根據期刊《Frontiers in Nutrition》於2022年07月所發表的文獻顯示,新冠肺炎確診後罹患肌少症(Sarcopenia)的機率約為48%,因此推估,台灣大約民眾因為新冠疫情確診可能有超過300萬人產生肌少症。肌少症常見有6個症狀:
9 _* `9 j& a$ z7 N; J力量:上肢肌力不足、舉起重物變得有困難。5.39.217.76; f& G2 H- }+ _, G- }6 @
行走:大腿肌肉力量不夠,走路變慢。
# S5 R4 l- B, c3 h2 [3 Q6 ytvb now,tvbnow,bttvb行動不便:從椅子或床上起身、變得有困難。 c: g& E4 X8 J& X- D% d' c9 r8 L
爬樓梯變得有困難。8 j" g% _; ?- C4 E! s4 r- U
容易跌倒。5 z1 q% O) R- f1 B& D3 w, Q& J# r$ P! i
沒有刻意減重、卻體重減輕。tvb now,tvbnow,bttvb" O% A2 U4 y& Y* B' r
確診痊癒後的肌少症,常見的中醫類型有3種(請依醫師處方用藥):胃熱型:痊癒後,容易怕熱、常常口乾口苦、煩躁易怒、腹脹伴有胃酸逆流,可以用黃連、吳茱萸、丹皮、梔子和白芍等中藥來改善。* r- t! k% F" K% A
胃寒型:吃生冷食物即感腹脹,喝溫水或保暖腹脹則減輕,可以使用附子、高良薑、香附、砂仁陳皮和吳茱萸等中藥來改善。tvb now,tvbnow,bttvb# N$ X3 a1 t/ @5 N, N {4 T
氣滯血瘀型:確診痊癒後還有手麻、嗅覺失常的現象,可以用蒲黃、五靈脂、當歸、丹參、乳香等中藥來改善。
9 `, K$ O T; n# i5 R; D公仔箱論壇平時調養、阿利博士建議常煮四神粥,作法是以蓮子、淮山、芡實、茯苓,等量比例1:1:1:1,加上豬肚熬煮也可用薏仁取代茯苓,加水煮成粥即可,12歲以下的小朋友、也可以加些枸杞子、龍眼肉與紅棗來增加甜味,促進食慾。
! Z& s: c" Z! F1 ]% e3 f十、新冠痊癒後嗅覺不見了怎麼辦?根據《英國醫學期刊》,全球數百萬人會出現長期的味覺、嗅覺變化,全球 5.5 億人口染疫、約會有1500 萬人出現嗅覺異常,70%的患者在發病後3週內康復,嗅覺異常持續的時間平均是12天左右,約10%的患者可能會有很長的一段時間嗅覺永久傷害的後遺症。
$ i3 m8 t6 e* Y3 z" p8 s3 \9 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嗅覺異常當然要先排除其他原因所導致,例如外傷、病毒、細菌、過敏性鼻炎或者是腫瘤壓迫、影響嗅覺傳導神經,排除以上、如果是新冠造成的聞不到,阿利博士建議要越快治療越好,若是嗅覺喪失的時間拖得越長,恢復的機會就會越來越艱難。以下為阿利博士建議兩種中醫治療方向:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y1 ^6 T: }; Y0 I' q# q
針灸:常用的穴道有迎香穴、攢竹穴、印堂穴、風池穴、曲池穴、合谷穴以及足三里穴。公仔箱論壇0 r. {. U m+ l" }
中藥治療,嗅覺失常、常見中醫類型有:1、風熱型:鼻涕量多、黏、色黃,頭痛,常用中藥有銀花、黃芩、連翹、魚腥草、鵝不食草、蔓荊子、白芷等。
+ o( x. l9 w" a+ v: y! o& W' E2、濕熱型:口乾、身疼痛、鼻涕黃稠,常用中藥有加葛根、白芷、川芎、升麻、甘草、柴胡等。
! s) I, R9 [6 V s3、體虛肺熱型:胃口差、疲倦,鼻涕清且量多,常用中藥有四君子湯、托裏消毒飲與瀉白散為主方,加訶子、黃耆、山藥等。5.39.217.762 e3 ]: X( @3 ?# c P
天氣入冬,疫情多變,Omicron病毒株又冒出BA.2、BA.2.12.1、BA.4與BA.5等變異株,不僅持續突變,變異株數量也不斷上升,至今已演化出超過200種變異株,且還在持續演化,預防的方式不外乎戴口罩、勤洗手、注射疫苗、善用飲食與中藥來增加免疫力等措施,如果真的確診,甚至2度確診,阿利博士建議見招拆招,找出健康問題、好好調養身體就對了!5.39.217.76% r- n! X3 b, P) g/ w. a
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