 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
' s; _ q5 P) T% V/ r" R# u' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
8 j8 o( T% L+ L公仔箱論壇1 肩胛里肌126.8 大卡5.39.217.763 w: C" Q- j; r8 C
2 菲力184 大卡公仔箱論壇* U0 M7 L! o. j2 L; s
3 牛腱139 大卡% e2 }8 C- s: G3 c1 R/ l3 Z
4 牛筋157.7 大卡
8 E" V; T+ E8 {5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位" N! Y5 j* m3 S$ U6 }2 |$ z! o
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。tvb now,tvbnow,bttvb$ S5 q* ^8 Z& c
02 去除肥肉部分
% ~3 z1 G) S; l1 F W4 n3 r吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
" ]7 q! V2 a; M8 }) b7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
' W5 h- F$ G Z! k2 q使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
) L: @' E% t$ E( x除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！5.39.217.762 |0 N' F$ P3 s" E" D
 圖／牛肉挑選重點。
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n3 v% M: E' h5.39.217.76
; ^, U8 f9 r" K' Vtvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？公仔箱論壇, u4 a1 @* g# u5 @4 ] v
1 臉頰肉182 大卡
/ t `- R/ c" M0 @tvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
+ q" M/ Y: H4 T+ }. {3 腰內肉139.3 大卡: H; m0 t7 S0 r2 u5 H! x, @* J
4 松阪肉140 大卡* q. E: P, M, Z- n
5 腱子肉146 大卡5.39.217.76& j9 O- h" \& d+ s: _& W. g
挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F% `) r4 i2 g5 Y) N4 ~
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
2 {6 F# g7 `6 n# \. K* E( `02 拒絕加工食品
4 ]2 G7 t5 g4 e, y' L譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
9 f8 h6 V9 D9 {' J9 ~公仔箱論壇03 烹調方式很重要7 b( m/ t# L6 w3 V2 }
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
$ E' L; E- T `9 D0 Z. v" otvb now,tvbnow,bttvb 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供7 p" e& z* a3 n. g! j0 f0 f7 i
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
( J" o$ p0 Z0 c8 @: }8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡& ^4 z0 J% R! u% f
2 雞胸肉115 大卡
( r) ? N8 u) I$ f9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 雞胗87 大卡
* w8 @6 |) z8 x4 雞屁股45 大卡
3 r( o. k* O C. @) \! N: Qtvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.766 }" U4 Z5 @/ M$ w( N2 q" y
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb: j) y2 @+ E" Y) H8 l0 ^- J7 L8 J
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。公仔箱論壇5 J) ^- H" c' C8 V0 w: _0 G3 i! y* D% `
02 一定要去皮公仔箱論壇- G/ M, t0 D' W, W) O) C, H; w; x4 F
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r( ]9 K6 E Y' x
03 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a% Y% U/ Q- b9 n/ \( Q; A6 D2 E2 n
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
" ?8 Q. o) c: d: g2 P" _4 Z 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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