 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _+ c$ t. e% K, E0 {1 S" I7 l9 K
# [; a3 t! D3 \! p$ c1 L5 V. E雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）公仔箱論壇7 c8 t' O7 ?( Q/ e# o, T1 A
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
3 m; L% ~6 O0 j& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A" C4 W! J( K3 i' R) h
2 菲力184 大卡
7 C2 b- L! R; x- ]; t5.39.217.763 牛腱139 大卡
2 V; v) C: F2 R' Q# e+ J kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 牛筋157.7 大卡+ N" O! j3 G7 W" G* u
挑選重點01 挑選少油部位
2 M4 Z$ v5 w. k2 x& c2 ytvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。/ t4 M/ K( p- _& T5 l
02 去除肥肉部分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v9 g" k( N a& C9 K a
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇( T8 W2 L! U* v$ y
03 烹調方式很重要
8 s5 [& I) F1 e* j. H5.39.217.76使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {8 }. V7 W6 Y* O& R
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
1 C. Z( q' `( Itvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。
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f, n4 m+ g# g( q! ^) E公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
! I% A% C( R7 [: F. m) B1 臉頰肉182 大卡
- w' W/ s* D* P. |+ I' ^0 D' ?5.39.217.762 豬皮491 大卡" d7 R) i+ r9 m |4 O" X
3 腰內肉139.3 大卡$ g: E, D; t7 m
4 松阪肉140 大卡5 X& u+ @: i& ~6 W
5 腱子肉146 大卡5.39.217.76, r% Z3 v& T. X1 u
挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇# X/ ~. s* A% c5 K. [/ [
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
- n0 P8 u5 Y0 u' S02 拒絕加工食品- o& r6 ~: E6 x/ u
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。$ ^8 g( V) U1 g/ s7 ]0 _
03 烹調方式很重要公仔箱論壇 Q8 @: m) P. w
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。; d0 k0 ?9 D% S/ K' A
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
, R) }1 y+ t. a4 t8 t- G d+ \, H雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。- d% s' D9 Q+ J% }. ~$ Z
1 雞里肌100 大卡
' l! I o9 Z8 a7 r { N) l9 q6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡
0 r& P0 \+ X# T* i! K* T+ p7 L公仔箱論壇3 雞胗87 大卡公仔箱論壇" m( i0 ~# r( V4 V3 K' }& M
4 雞屁股45 大卡
: D6 V* b8 ?* n+ ?+ d9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; F7 n* S, B3 F' Q
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb# H9 C/ A7 i/ z2 }. X& M
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
# O8 j5 U+ l4 L; `* E [02 一定要去皮
% |+ R w+ d* O( @雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
: i6 k/ ^% C# \; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
0 `4 t! `7 R4 u% V2 f6 O以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
2 c! D# G. N. f* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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