 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。# F, J( P* ~9 I3 S
& m0 U3 G# }, p) ]' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- q) l; Z; ~# S, f5 X' S0 _' ?
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
( j; K. J( x5 _6 X' ?5.39.217.761 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ Y/ V- p h( R. F( G2 x/ I
2 菲力184 大卡5 T: [1 ^' o( W9 I( i
3 牛腱139 大卡
# M0 f i: h% u' Y5.39.217.764 牛筋157.7 大卡
, t; r) q8 {, {$ ^0 T) k公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb1 H& m' Y2 E) c0 V
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
( o3 Y! \: ^4 \- H02 去除肥肉部分% ]( s) c D: i6 f
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
+ | w2 L% Y) U; T: ?) x03 烹調方式很重要
( }3 ]/ B5 g& R2 \" B+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
0 F* Y# L. u b: ntvb now,tvbnow,bttvb除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！tvb now,tvbnow,bttvb+ f! |* c* O# l3 s3 U- U
 圖／牛肉挑選重點。0 ]6 R% h# H. ~" i; ` N# E
y4 o# B8 b: U! p* |% @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R: L6 i8 L$ L9 I$ j o) H
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
8 ]4 A+ v; n) a. N# d1 臉頰肉182 大卡5.39.217.76' b- p- e, _; }- R9 g( q
2 豬皮491 大卡公仔箱論壇8 Z& a- j, j( p( k _* _9 V/ _
3 腰內肉139.3 大卡
* }5 x' n0 ^5 W' a8 m2 S! t2 otvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
& F U" a3 j6 X: |( A5 腱子肉146 大卡5.39.217.76/ z6 i, Y5 N4 @7 z
挑選重點01 挑選少油部位
$ i5 ]: q. x' ~# L, G" C腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。 M& p! w. }0 ~3 `3 F! G
02 拒絕加工食品
6 i( c* g# z5 i+ E2 b3 n, ?tvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇: y( _# o* \5 n) ~6 ^. `
03 烹調方式很重要% f5 e7 I* C$ x0 d$ t5 O" S
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
( U9 o, ^* ^) |0 j% C3 a公仔箱論壇 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供7 ]6 c" A4 l( y7 H% ^
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。- U) k8 S; a; A+ w
1 雞里肌100 大卡
3 P5 C% c) [! k$ Q" g公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡5.39.217.761 n: {4 b( E' w& E& V9 d
3 雞胗87 大卡8 c d% n" X' a) K* m$ Y2 T
4 雞屁股45 大卡
; b2 p. j J. ]) V, B5 雞腿（去皮）150 大卡
) V9 ]1 l6 Q8 S& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位/ W" w2 z Q1 m+ S, b
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。0 j7 \# j$ P# `. n8 j1 A* d/ [
02 一定要去皮9 f( I3 Q, |1 G h
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G9 b+ y$ l8 C' Q* s
03 烹調方式很重要
4 q0 y+ `7 n$ r5 A: b& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。- U5 i( ~+ X, c( M
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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