 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G, K1 }# ^$ b T
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `. Q4 M! a" v1 D4 @
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U* ^4 O7 H5 K0 ]+ R
1 肩胛里肌126.8 大卡5.39.217.76 q: z7 t1 H7 y. ~& D
2 菲力184 大卡tvb now,tvbnow,bttvb0 V+ s `/ x) J$ c) i6 W7 {1 Z
3 牛腱139 大卡8 X. v+ E. x8 U) X8 n' a* @
4 牛筋157.7 大卡
1 e Y% C" U! X, y2 v' b, A4 R) X挑選重點01 挑選少油部位0 @ n% j6 c4 D# M- {
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
5 b' u1 X( d% F+ j( f6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 去除肥肉部分
# q$ {9 A3 _9 qtvb now,tvbnow,bttvb吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。5.39.217.767 n; u: h8 ~! V9 L- W7 b- f
03 烹調方式很重要
/ u2 j0 w. M) X公仔箱論壇使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
) t. A" s8 j; {0 b6 S5.39.217.76除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
# W2 k! H- j! e/ }公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。
1 L9 R/ @- Q6 u% b9 @# ltvb now,tvbnow,bttvb
5 k7 E9 q, q1 }6 Y. @: N5 c# [) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( l4 J/ _4 v! |( Ttvb now,tvbnow,bttvb豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
+ N" _. ?! J" O: f7 }6 U# b4 Gtvb now,tvbnow,bttvb1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb( h _7 S8 W0 e& I
2 豬皮491 大卡% f0 A6 F) n- @" ]* `
3 腰內肉139.3 大卡公仔箱論壇& x! a) Q) U+ s' A) i2 ` G1 f
4 松阪肉140 大卡5.39.217.766 _ R' C) C! ~0 U1 [1 N i$ C
5 腱子肉146 大卡
3 J4 G r+ @% E, E8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挑選重點01 挑選少油部位+ \' N0 j( y/ @2 m$ ?' w/ h4 o
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。公仔箱論壇* S) ^; d! W7 l! u0 C/ |! D
02 拒絕加工食品, b' S- J& K9 `& Z o
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
. d# R5 m9 w' H8 O' r4 a03 烹調方式很重要
2 K' G% m, e8 P5 u6 G, @- Rtvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
2 h9 c$ I( @3 j7 ]% | 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5 J( Q4 `7 P8 C1 p
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
* X* [. O! j! G- v0 f' Ktvb now,tvbnow,bttvb1 雞里肌100 大卡' g _1 N, T V" X( W, r) p2 P4 |
2 雞胸肉115 大卡! H1 Z, j# k, K' V
3 雞胗87 大卡5.39.217.76! _' _6 k8 N2 F7 T$ `* H/ Q9 ^2 |
4 雞屁股45 大卡
S u4 p' n Y! h( O5.39.217.765 雞腿（去皮）150 大卡
1 n& W6 l1 ]7 N4 {- w, j: |; H6 gtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
4 h2 q; X0 a$ E" F* X6 ]" _8 _5.39.217.76雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n9 y7 A' O* ?* X" h6 s) t
02 一定要去皮
; j! N# u D3 j5 n* A( A/ j公仔箱論壇雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
' i0 e) D) ]0 P, s% ?. ?03 烹調方式很重要5.39.217.76 Q8 | M! ?# {( e8 T5 ~! ~, n
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z9 ^8 s' M' a# {6 I- K
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供. O; w( Y c' T6 T+ `8 r
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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