 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。2 C( S$ @5 r' K! B0 b/ d. k
- e7 Y# K9 V! F2 {. u6 {tvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
! _; ~4 Z: M4 K; ptvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U% Y7 T+ W4 n# y1 |& k% `5 }
1 肩胛里肌126.8 大卡
) [1 ?. ]$ L6 {1 T& F$ A' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {+ Y' O" u! N4 q
3 牛腱139 大卡
% b6 [. e. @- G8 z9 k% |$ D9 j7 p! ^ vtvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡
5 R; J7 u% a9 q. O( L* Jtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
+ M1 F; ^4 D0 X3 P! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
( D" V" |& w. o* X' C02 去除肥肉部分
# I2 P' B' F) V5.39.217.76吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
& N0 S/ A- L/ l6 Otvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要5.39.217.76 e: L' L" U3 g9 P. d0 b' {. D% O" e
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
7 U2 z, E7 Q- a A* i0 l$ ]9 v6 H5.39.217.76除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
' v5 Y* N8 j" ^* G( T r' ~' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。
5 W- ~6 T( U* m) [tvb now,tvbnow,bttvb
0 l: M1 ]0 ]5 i6 [, h3 I, gtvb now,tvbnow,bttvb) f& w) N1 w( e& {/ h, f7 I* ^
豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
8 K9 Y9 B# v6 y2 G: M, b5.39.217.761 臉頰肉182 大卡
5 G& A9 n2 P* i+ d# i2 豬皮491 大卡
( s2 \+ F( m3 J3 o' D K3 o8 a; Mtvb now,tvbnow,bttvb3 腰內肉139.3 大卡2 X1 O: G" c1 M) f! O' l3 ~$ m
4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇8 N/ I5 m C. ]0 U- @
5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X) L, G# Z& F( p
挑選重點01 挑選少油部位4 j7 e! V% v. a" t4 b' b
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
. c2 c0 r( \# u7 v4 y4 o' f02 拒絕加工食品5 [& s) {* X* F/ E1 R+ V
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。公仔箱論壇% @1 i7 C& V! h5 [: t
03 烹調方式很重要
# c( h* c; [2 m1 N& E7 R. Ntvb now,tvbnow,bttvb使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
0 g6 T2 Y5 L! g0 x B, g, G5 C% V5.39.217.76 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
1 R _/ A2 Y) F2 l0 ^3 A& J7 Z& e& I1 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \4 r% }) u1 B
1 雞里肌100 大卡
. o0 Z% l: p$ P) f$ z4 }2 M0 O5.39.217.762 雞胸肉115 大卡
. z+ ~3 t+ q& w) ]8 wtvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb/ T& J1 p U) x& L; P9 t2 h4 A
4 雞屁股45 大卡
{' Y W$ w. @, ?# W' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇% y1 b5 L3 W6 z! q7 Q! w' ?) Q( H
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb& m1 J( d: { b) d3 B3 c7 p. c5 x
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
2 o2 f* ^) T$ `4 E, @02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U- b- g& n/ j6 F" y8 q
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
' G) k7 G7 v* T9 @4 }. x) ?0 t/ m% [tvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要公仔箱論壇- M& W" w1 K2 p) J* c; i
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。) H, F" m' u0 Q, ]# O7 ~& Z; F
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
8 f; B9 @! S S: {0 K/ y$ ~* F6 O5.39.217.76 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
| 