 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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# A/ o( g$ `! {& g5 y( ptvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）5.39.217.76& d" F% p. t2 p3 v3 ~7 B; G
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
& O7 J! H1 ^3 ^* w* B+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡
3 [' x9 Q% U7 ^6 G8 U5.39.217.762 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y" M9 @: `+ ~( |$ t i! m
3 牛腱139 大卡
& H/ f6 j+ z+ _2 A" V; X" a公仔箱論壇4 牛筋157.7 大卡
) n6 O8 y; h( x, ]- V' @: |5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位! ~2 J! t$ X X. U$ k( V8 J; v7 T
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
/ D( v4 |( n4 _4 A" X9 s! A+ g; itvb now,tvbnow,bttvb02 去除肥肉部分
8 S3 }* s/ {2 T0 d8 `5 M吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
& X2 k0 O- O7 G& J9 ?4 |03 烹調方式很重要
6 k- @+ z* ~& @9 c8 B5 W. H使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。tvb now,tvbnow,bttvb9 i- r7 ~2 U+ Y( {4 n
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
- A* H6 u' Y; z( l3 b6 N ]2 ptvb now,tvbnow,bttvb 圖／牛肉挑選重點。
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* U4 ]. O8 ` x; g' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) |4 ^8 `6 f& t" a C豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
0 N: H5 E: O3 q, n( K: W公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡
/ z2 }5 S7 M) c; a7 M2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' ~, y( A4 z3 {/ O, `* o
3 腰內肉139.3 大卡
5 q: y0 b& [. g2 t2 V. A; `4 松阪肉140 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; B& T9 q% I" P, K' y+ |8 W; Y
5 腱子肉146 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^0 C- A$ R% g P8 V7 U
挑選重點01 挑選少油部位
8 s7 {2 C1 a5 e8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。% y) p" S; U$ w$ e
02 拒絕加工食品
0 d! a# t& n. G5 q" m5 l, q) L公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。8 P+ w" L, U- ?
03 烹調方式很重要# d) @! e5 ^9 ~9 n! u
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
9 e* W: A# h3 n! t6 Y1 S. U 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供5.39.217.76" b- G" Y0 x* `& }7 j
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。( x# l- d; Y" Y9 G5 } w+ ~
1 雞里肌100 大卡
' S- m" P6 p; R$ b9 J% R% f9 z公仔箱論壇2 雞胸肉115 大卡
3 L7 g6 r1 R8 t0 o8 g, B5 C3 雞胗87 大卡5.39.217.76. h) n) B$ B+ X1 H1 E* e' @8 y+ w
4 雞屁股45 大卡
4 t# Z% W# E) b+ E5 |公仔箱論壇5 雞腿（去皮）150 大卡
6 n8 t0 c' C8 Z9 a! ^0 O$ y$ ?tvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.76- b- {5 H7 o0 O; U* U. E) A$ q( _
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。tvb now,tvbnow,bttvb5 W- |6 I' C0 ^; X3 I( ?! Z
02 一定要去皮* E0 ]) e4 D2 L
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
5 }" H, A4 ]9 j2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
# O. f: s& [4 Q% S& b8 ]公仔箱論壇以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
& k/ c. k6 n% ?+ H+ |+ w. L 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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