 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h" a' [0 `& m; R- L4 x5 [
' Z3 D0 s* i; {公仔箱論壇雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）: v3 c0 |! N+ Z& y% h# j# N9 F" P
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
. o. t5 i# P5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 肩胛里肌126.8 大卡tvb now,tvbnow,bttvb; K& U( ^; r8 E% _
2 菲力184 大卡
% J% d# I# E3 d* h/ F2 Q( t X5.39.217.763 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V7 `! D" N; w, ?( f
4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇% l2 }$ u2 _( V
挑選重點01 挑選少油部位
. [ d& W! i+ u# ^! Xtvb now,tvbnow,bttvb菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。$ U! `4 V$ Q7 y$ S" o1 {
02 去除肥肉部分
% j& {. o: X3 m吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a: k5 {( `% D# ~
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb- U- p) G! i2 j- ?& k
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
5 _3 {+ g! Q z除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
/ p4 q0 O& Q9 h9 r" d' M公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。
4 K; B, q8 H) Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' R9 y1 m* H+ B$ F: x
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
' P7 n2 x* r VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡
: C0 a: j0 V! ^7 R7 O2 豬皮491 大卡& Q; e2 J. P, x# G2 E( }3 \8 ]7 d0 H
3 腰內肉139.3 大卡
8 ^# f. R8 d' {3 N2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 松阪肉140 大卡公仔箱論壇0 G* h, z3 Y- G+ x- W
5 腱子肉146 大卡
4 o/ G1 s+ M% ~1 Q挑選重點01 挑選少油部位
/ D9 ]1 ^: X+ v+ E腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
! r7 d% G- X, G公仔箱論壇02 拒絕加工食品
" _( E5 Q; a+ {- A, m8 L5.39.217.76譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
/ ~& b3 v# V' s. N03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb" Q/ E" H; U$ ]' C# S
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
& Z& {( v" _! M; d; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
( T5 z( C; H% H7 z& h雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。4 M8 d0 }" P' I. l* A
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇7 U. |% J0 `" t3 n$ t# }' N
2 雞胸肉115 大卡5.39.217.76$ ]7 W/ m* q8 I
3 雞胗87 大卡
( `4 V8 D# i: L: J$ @. _tvb now,tvbnow,bttvb4 雞屁股45 大卡
! d0 u4 k/ ?" b9 xtvb now,tvbnow,bttvb5 雞腿（去皮）150 大卡公仔箱論壇, m! Q: I% k& Y
挑選重點01 挑選少油部位tvb now,tvbnow,bttvb' r, P) _2 _2 ?1 M' ]5 Q: n- {! L
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。. m# Z* }( o, L( Y* i
02 一定要去皮
7 r- n a. ?, j4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。; Y: ~0 n) v) a; r, ?; C
03 烹調方式很重要
: j' v! @: S/ Q* p. n3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
, k* {" L+ |+ d) R& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb% w7 g: l: D5 y+ [7 P
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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