 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
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B% l- X; D8 e) }雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
, ?0 ?. [3 m4 I1 t" B) l5.39.217.76牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。2 W2 C& y3 q! A
1 肩胛里肌126.8 大卡
4 ]& ?8 f0 m% S4 I# ?. c5.39.217.762 菲力184 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a1 U) E3 k% k/ P' w
3 牛腱139 大卡
; x& X% ~, M2 u1 S- x4 牛筋157.7 大卡) x. A& h( o& a% i- P4 w* w* O1 v
挑選重點01 挑選少油部位
0 j: u2 ]' _' P& Q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
# c% ]. e$ l" d, R* B/ r公仔箱論壇02 去除肥肉部分
, L0 r% L- {6 n4 w2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。公仔箱論壇 h5 ~ G$ K# T4 s
03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb8 c/ i! p' Q, I4 ?
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
% j$ P" @; }. W W5.39.217.76除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
, W* V( o) Q' y5 Z公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。; Z! X9 f; ^4 b& S) v
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？3 V$ z8 E0 s8 T$ \: f$ E1 y
1 臉頰肉182 大卡% L8 D1 M# ? E5 m! u5 ~7 k5 P% |
2 豬皮491 大卡
2 s( \7 N! V* x3 腰內肉139.3 大卡# ?# d) C. `0 E4 v. h$ o2 c7 O+ y/ P
4 松阪肉140 大卡
- ^) f# H- z% Q2 S公仔箱論壇5 腱子肉146 大卡
5 [5 e) W% {* g- P2 r7 O( C7 i5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位5.39.217.76' g2 f* _+ W3 _
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。! l: z: @6 ~+ r, L7 B8 Y1 B: l
02 拒絕加工食品
: ]2 x, @+ v, \* F( v! G譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。tvb now,tvbnow,bttvb' M& Y- f' }% p1 g. \% c5 J
03 烹調方式很重要5.39.217.768 L: M6 H4 w* p4 K
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
. \6 N8 H2 N% q: h) k0 F8 Q: I; f6 `4 ~ 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
/ |3 o5 ~/ ?- v* w' M4 ztvb now,tvbnow,bttvb雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x1 F& ?9 h* I# l- x! U+ A4 f5 R
1 雞里肌100 大卡
, B0 x( y8 L. |; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡
- j. |5 P+ C6 j! U8 E Dtvb now,tvbnow,bttvb3 雞胗87 大卡
5 @' o9 ]1 o* G2 ?公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡
) y3 t6 Z/ P4 |, `& @2 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 雞腿（去皮）150 大卡
9 ~& `& P1 o7 I; `. Y+ Gtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位. W ^' N- R6 T" h! H+ k& _; f$ ~/ R
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
- Q6 ?6 { o. g: A. v* v8 \# h. k02 一定要去皮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }, V4 {! _" j& J; E
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。" D% j! a6 Y% P% C; Q
03 烹調方式很重要
8 a3 s5 d& J8 @& r1 f9 a6 Otvb now,tvbnow,bttvb以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
9 |$ o1 [& T8 U' J公仔箱論壇 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
/ ]% W5 q" o( T( I4 ~& J! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2022-11-13 01:09 AM
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