 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇$ H+ ]2 `. C- w* x' G e1 G d8 a
$ U( K2 h3 G9 T& F4 @, A雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
6 y5 \1 ]5 y7 i! d N2 i* l- _公仔箱論壇牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb! _; n0 z+ d9 R% k
1 肩胛里肌126.8 大卡
3 P0 L; e' {5 v& [/ J: O2 菲力184 大卡
( ?. i: J% d+ d& }3 o) }/ Qtvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y7 n7 Z$ S. u/ q) R
4 牛筋157.7 大卡; Q7 C: V; z9 w
挑選重點01 挑選少油部位
: P: r* Z7 Y: G! R3 N2 f/ t% W菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。公仔箱論壇7 j0 a7 B# ^. S0 r- G# i8 l0 H
02 去除肥肉部分
' O" ~; d7 s/ W4 z- X: L' U) @公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
R* Y) }6 @3 K& \6 `$ P公仔箱論壇03 烹調方式很重要
2 m+ V9 F" w O1 A. w& D5.39.217.76使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
j" \4 @* X5 c9 W5.39.217.76除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
7 D! o% h: m. X) q5 T公仔箱論壇 圖／牛肉挑選重點。3 Z' H( d; @" o) t
6 b/ I# w: @' H* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 s8 i1 [$ n! B3 @5.39.217.76豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？ _- c9 Y/ P# k9 n) L; H
1 臉頰肉182 大卡
! ?: w+ c2 J n; [5.39.217.762 豬皮491 大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d( W- H" J5 W2 \
3 腰內肉139.3 大卡- S/ d0 C( \" ~& ~9 h0 N
4 松阪肉140 大卡5.39.217.76% f( `" x& J" U( K `2 C% X) a- C* k
5 腱子肉146 大卡
! I; ~8 G4 y, T& u挑選重點01 挑選少油部位
: [: N/ x8 {6 e3 H/ W腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
+ P. t9 l6 z2 }1 n( ~8 ]1 T02 拒絕加工食品
* E6 c8 z7 B9 R9 x5 J" etvb now,tvbnow,bttvb譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。7 T8 N6 ~1 `0 ]1 T; }! \$ f* n6 W
03 烹調方式很重要0 j% z) g/ ~! {
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
* ^; S6 R0 @8 o" _! p 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k/ J7 u( C$ h! ~; V# M
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
3 @9 m1 q8 |0 [" k: @7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇5 ~! L P& A+ J( o; k4 B% i
2 雞胸肉115 大卡5.39.217.761 a, ~' z4 P% J9 A% F$ ~( G
3 雞胗87 大卡
4 h. o* m. I* a5.39.217.764 雞屁股45 大卡& @8 g1 k; S$ r; M4 M6 |
5 雞腿（去皮）150 大卡5.39.217.76" f: z' ^, s- Q% d
挑選重點01 挑選少油部位* D9 o; S9 ?& W( J+ [% ]' Z0 t
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
1 E2 L0 a1 k. `5 \% b" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02 一定要去皮
, L, K, Z8 k8 n, ^5.39.217.76雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。公仔箱論壇4 U4 y( j2 f& j- }! v6 z
03 烹調方式很重要
! l( B. ?0 n* A. [! a& h以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
2 I2 h+ H( W; n. t" ]5.39.217.76 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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