 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。1 A) |7 h! _$ X( R
1 _7 N( O1 ], H4 a5.39.217.76雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c ^& ]% k& d2 k1 O
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。公仔箱論壇4 ?- q e H5 }5 e5 K+ v
1 肩胛里肌126.8 大卡
3 _! I! p! C' [: X0 N N2 菲力184 大卡
, z/ G" U1 k& ~6 e% Ltvb now,tvbnow,bttvb3 牛腱139 大卡5.39.217.765 g2 Q! ]1 n i; U5 i" i. h
4 牛筋157.7 大卡
9 T v, I( x, j5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B( _( O/ g' B4 \) l% I1 g
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。5.39.217.76% D$ S% j) ]( E( S3 J
02 去除肥肉部分公仔箱論壇. V/ `: K- q! |! c6 J
吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
$ ?; D' T$ K9 h" `; L公仔箱論壇03 烹調方式很重要tvb now,tvbnow,bttvb2 \2 x+ G( a/ W
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ ^3 c( @1 A; @! G- P
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
' [& B4 P1 Z4 L& {) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／牛肉挑選重點。) P; b1 a7 t- J5 y! z: q4 l
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K' \2 ^& I1 U. E4 \. ?5 U0 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
6 x6 G4 |* L; V5 f公仔箱論壇1 臉頰肉182 大卡tvb now,tvbnow,bttvb' S a8 s3 K' x7 T# H
2 豬皮491 大卡tvb now,tvbnow,bttvb( P# r! U5 W3 j. V
3 腰內肉139.3 大卡
6 f6 O& w# A5 X( a- m5 b+ R( `4 松阪肉140 大卡
! ?: F! h" |0 B' Y$ l$ s) z5 腱子肉146 大卡; v( y, @2 \8 D1 o# O4 ?
挑選重點01 挑選少油部位
2 A* m" a- [& p3 \) g: T腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
# J* W7 L. L! \9 A) }# x公仔箱論壇02 拒絕加工食品
: c- V) g, \+ n# h+ V, R5.39.217.76譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [+ n4 Y5 y" J/ B+ N# U8 j1 N
03 烹調方式很重要
3 z# A& x+ Y! m2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
: B6 K* g3 e% O4 G9 ]; o5.39.217.76 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q. d6 {6 y; R/ }9 Z3 p6 p
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。" K+ G9 h }+ U- p ]
1 雞里肌100 大卡公仔箱論壇% e3 W4 |' c+ _2 Y7 d9 r
2 雞胸肉115 大卡
8 ~5 E. X6 B1 G( o' @8 R5.39.217.763 雞胗87 大卡
4 g1 B& i( U$ v( A公仔箱論壇4 雞屁股45 大卡
( N# a8 q a& o+ G8 n1 S6 h5.39.217.765 雞腿（去皮）150 大卡
* J4 q* d% A5 l. Y3 Q挑選重點01 挑選少油部位
5 J9 g. E4 H: a; M6 C$ y2 v1 w雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。5.39.217.76" j/ j# q$ j+ h4 T/ T. f- X
02 一定要去皮5.39.217.76& p: G( Z. _: @2 j' Y8 m/ z
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
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以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。
" ? i' i9 {, d7 u& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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