 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。公仔箱論壇, X7 L0 o. z0 \$ m
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雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）
3 K' e1 w+ d% I2 m1 | {; otvb now,tvbnow,bttvb牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
$ P/ A( J. w6 atvb now,tvbnow,bttvb1 肩胛里肌126.8 大卡公仔箱論壇8 i; L5 S+ e/ R/ x f+ X* @( B
2 菲力184 大卡5.39.217.76, t( g4 m& x4 J4 O$ ~9 }* f
3 牛腱139 大卡
% O9 j6 f: d# |$ ytvb now,tvbnow,bttvb4 牛筋157.7 大卡
# q. ?& C/ E+ D1 o2 P! W5.39.217.76挑選重點01 挑選少油部位
9 R3 i6 c, O( O/ w公仔箱論壇菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
$ }0 z+ B" T! j02 去除肥肉部分
3 f& c' }# V" z: d, I' B吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
+ Q5 ]2 C7 W9 M9 v$ w03 烹調方式很重要( K4 N" D9 P+ n; u% \7 ^, I7 G
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。( T5 G6 R# K+ E6 o! y4 q
除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 c2 ]9 e& {7 z/ `; ]
 圖／牛肉挑選重點。公仔箱論壇9 q4 ]- I, }5 V8 \; f. Z8 j( w
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5 P p; z& l9 q% B5 X公仔箱論壇豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
, K, `, L. _6 r8 I1 y. D1 臉頰肉182 大卡
5 H/ M0 j% b, X% O1 w, |tvb now,tvbnow,bttvb2 豬皮491 大卡
8 Q% P' m- g" i$ A2 C# [$ w3 腰內肉139.3 大卡
; `2 g" J' A0 ^6 ~8 {! wtvb now,tvbnow,bttvb4 松阪肉140 大卡
) n& @. ]$ T% \* Z2 S! r5 腱子肉146 大卡
( K+ ~9 l1 t5 `+ {6 [公仔箱論壇挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇4 d; C9 Z9 t) [( H
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。4 @4 ~6 C2 D- d, D& l5 J
02 拒絕加工食品5.39.217.76/ G5 h* _7 Z6 A- I
譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。
( V' J1 {( `/ R) M: j8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。03 烹調方式很重要
" |" R2 G% b; O4 S! ~/ Y; F# G' N使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。
( ]3 K# B0 n0 I' N% v5.39.217.76 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供
5 j5 n3 d8 H1 [0 M8 R公仔箱論壇雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。
' Z2 ^, Y) I. m- T' W0 s$ k* |公仔箱論壇1 雞里肌100 大卡
/ H8 c5 Z! [& {# l5 L5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 雞胸肉115 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. f, \: O8 m5 @
3 雞胗87 大卡
$ f8 T3 Q+ Y( _1 O: \5.39.217.764 雞屁股45 大卡
6 @+ h8 E, S B2 V; u5.39.217.765 雞腿（去皮）150 大卡
( R7 u; v, L; b- R. }0 {tvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位
8 K1 k+ B1 p! U6 s- ]# ]& {- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A2 C1 e3 b, r4 N' C
02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb/ G) z; G9 o: y" ~; e& r
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。
: b: p/ B+ T1 O8 b' N2 ftvb now,tvbnow,bttvb03 烹調方式很重要公仔箱論壇. M. i# |$ L( X. u- n& M. t
以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。5.39.217.76; ], f$ C: R- q% E; e) H
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供tvb now,tvbnow,bttvb z5 f' P& c8 E$ b+ A
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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