 減肥只能吃雞胸肉？吃什麼肉不會胖？營養師圖解牛豬雞低熱量肉品怎麼選。
9 Y7 i/ l! B. F3 K/ l0 V0 F0 Q# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A; g+ m6 T) W+ ?/ C( Q! O1 Ttvb now,tvbnow,bttvb雖然在減肥但假日就是想吃肉！來個肉企劃吧？吃燒烤、火鍋或買肉時，想吃又怕胖，到底要怎麼挑選才好？高敏敏營養師表示，別擔心，只要聰明選擇「部位」、以簡單的方式來烹調！就能大幅降低熱量，吃得開心又放心。牛豬雞肉低熱量首選（以每100 公克計算）tvb now,tvbnow,bttvb* H U! t a" I. b
牛肉牛肉含有大量肌氨酸、維生素B6，對於人體好處多多。
. _1 i: H6 ^& m3 `3 L5.39.217.761 肩胛里肌126.8 大卡7 T, h4 c4 w; w3 m
2 菲力184 大卡
# ]# g" Q: T. N/ `0 d; G! [0 W% _3 牛腱139 大卡
+ J: {" S* T0 h8 k! ?4 牛筋157.7 大卡公仔箱論壇 g9 a" @4 y0 K+ e
挑選重點01 挑選少油部位5 f9 I/ I2 V( F& @/ J
菲力是牛的腰內肉，此部位運動量少、肉質最軟嫩好吃，而且油脂含量低。
* I; ]" c: m1 ^ L t( U02 去除肥肉部分
1 Q# J g2 X! A, ]7 V公仔箱論壇吃肥肉並不會增加飽足感， 只會增加熱量！所以一定要記得切除。
. C2 G$ d2 _7 x ?4 _5.39.217.7603 烹調方式很重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D9 r- w, L+ N% c5 g5 Q
使用汆燙、乾煎、烤等方式，撒點海鹽和天然香料就非常美味了！千萬不要加醬汁。
. h! ]# z/ V# D7 F7 G. s( i公仔箱論壇除了攝取肉類，也不要忘記搭配蔬菜水果，這樣才是營養又均衡的一餐喔！
" \+ P$ U& U# H0 l9 r4 u \+ C5.39.217.76 圖／牛肉挑選重點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]1 z* t1 A4 E, K; ~4 U) ]
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豬肉豬肉是十分常見的食材，但是含脂量高，怎麼吃得健康不易胖呢？
9 p. q8 `- p- R' Y3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 臉頰肉182 大卡公仔箱論壇. y" F6 u$ |! d
2 豬皮491 大卡
+ q9 p- A/ B* A5.39.217.763 腰內肉139.3 大卡
, D0 u; n' y1 l1 b3 L4 松阪肉140 大卡
: o- h6 z2 G3 ~3 S8 G! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 腱子肉146 大卡
! y5 k# @: q9 ^* x, [( e6 Mtvb now,tvbnow,bttvb挑選重點01 挑選少油部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L2 P M; Y5 U: f1 B3 C
腰內肉、松阪肉等部位油脂較少、熱量較低。含有油脂的五花肉及梅花肉應盡量避免。
3 G8 U: _2 t1 F2 v: F公仔箱論壇02 拒絕加工食品
# X! S6 U0 u6 L0 g l/ j! x* d& d5 G公仔箱論壇譬如香腸、熱狗、火腿等， 不僅脂肪量高，鈉含量也高。6 ]2 I( j- |' c3 y I1 E2 z
03 烹調方式很重要6 W1 H& a, T! m c/ a2 t) N
使用汆燙、乾煎、烤、滷等方式，拒絕炸、糖醋、紅燒。公仔箱論壇3 p$ J% V8 F: s( @ J" W
 圖／豬肉挑選重點。和平國際提供公仔箱論壇5 z% M9 U4 x" L/ \, p
雞肉雞肉含有豐富的蛋白質，而且油脂容易去除，是最常見的肉品來源。$ j3 K8 g- |/ K, _ c, s
1 雞里肌100 大卡
" I0 s$ E, G) x0 Y/ s2 雞胸肉115 大卡5.39.217.76* j% b* ~! o: @0 I9 m; y
3 雞胗87 大卡tvb now,tvbnow,bttvb9 |* g2 g" |* @, l5 A4 W) n- V: A% x
4 雞屁股45 大卡tvb now,tvbnow,bttvb. j1 Y+ F" r4 n$ ]2 l4 T) z
5 雞腿（去皮）150 大卡
- u2 n) m( F3 e5 Y) k; z( S挑選重點01 挑選少油部位公仔箱論壇2 t7 d3 ~# P( p/ D7 s* P" B
雞胸肉、雞里肌等部位油脂較少、熱量較低。
1 u; A# K9 f6 Z! J" r02 一定要去皮tvb now,tvbnow,bttvb0 C: o6 v$ y& {2 a: R+ `0 v3 C( m
雞的脂肪大多都藏在皮下，像雞翅、雞腿一定要記得去皮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c9 a4 g7 f) f% a+ r* W
03 烹調方式很重要
0 e- b6 a+ k% l0 i6 T& H以汆燙、乾煎為主，偶爾可以使用烤、滷等方式，就是不要用炸的。公仔箱論壇- a( a, \: v) q4 {# \( p8 R
 圖／雞肉挑選重點。和平國際提供
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發表於 2022-11-13 01:09 AM
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