 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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8 X: {& b: h' Y. `& v+ ~tvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。tvb now,tvbnow,bttvb: C' l/ N) C6 P+ N) k( w( h. a
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
; j8 b d$ p+ a/ H& |! n5.39.217.76最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇4 M3 s- ]$ W9 u B4 w
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）公仔箱論壇8 u* _" s$ ]/ |; {: [* m* E0 B O
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！7 N5 A% I0 \( C9 u
熱量（kcal）：90
4 x+ j d0 C. R4 b: p/ J5 \膳食纖維（g）：2公仔箱論壇$ h, m, I) |) ]5 s+ e
維他命C（mg）：11TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f6 E3 l; Q" D. W
糖（g）：9.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w- ~2 [0 V a$ \
GI值：30
' b/ h$ m. A2 Y7 q7 V1 L+ _公仔箱論壇黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！公仔箱論壇# M( D( |& i- h* \1 ^
熱量（kcal）：84
0 {; H& H/ U: ~3 D! F6 w9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }, _. A c- [2 s8 }
維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb* d5 }' Q8 ^ I
糖（g）：11.9' {" n7 f1 C% z' W2 l- R
GI值：42
. M! X9 @* ^1 e* v- n. w* U4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
. v6 T+ p/ k) s; H: q1 \/ ~) E$ Jtvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68
- H4 y, N* [, k. P6 T& y3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.6tvb now,tvbnow,bttvb' `, {* u4 ~$ R9 t7 G8 S' T
維他命C（mg）：5
# L. D: d* X4 x) i5 ~. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8
) Y& t' D8 X* n5.39.217.76GI值：52
8 o1 o6 i* G1 }6 K: _+ F 圖／如何挑選好香蕉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g( P; V$ u. K% k- G K
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0 ]4 n9 ]' S# M* \一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。tvb now,tvbnow,bttvb: \. |5 x: O7 I, I) B0 d" \
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
) e- u$ I6 L1 x0 S8 xtvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y9 Q7 E! E6 P' O
建議：
$ j* x6 \+ q) ~9 Z8 @. c公仔箱論壇1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇, i* G! l: G3 Y/ Z% g
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
! b1 B3 ?2 s# o! w8 Htvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x7 ^7 m! a3 `4 x0 I
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
0 v: q- e+ _, }. V, i公仔箱論壇 圖／香蕉如何挑選最正確？
" C- E2 t: b( M2 n' y9 H8 q9 B5.39.217.76這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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