 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。tvb now,tvbnow,bttvb8 `; h: T- \; d
# d2 d$ w; n3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
* _# \2 u5 I [- W- t公仔箱論壇最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。! y) y7 S, P9 [
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
7 [9 m; A5 H. g( k3 r9 U% S公仔箱論壇香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
5 x, V# k/ F1 V9 j o d綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
# H9 W/ J4 b5 `' `tvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：90公仔箱論壇- a2 Q* Q! y) k W5 W, q4 `; V
膳食纖維（g）：2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `, o6 N2 p- \) Y, }3 j+ B5 e: L' G
維他命C（mg）：11
1 p6 f# E9 @8 w+ M3 K& g糖（g）：9.2
* n2 y2 ^5 U |! `/ l' d公仔箱論壇GI值：30
3 [& h. l/ U9 c3 B- k2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！5.39.217.76! Q; ^" M; J3 `) l+ _, H% N/ \
熱量（kcal）：84
0 y1 T% g$ D3 Qtvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.7& c7 R: R0 T4 o6 l
維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb% t4 |! y# n$ h7 X
糖（g）：11.9
) @& L4 ~( a/ e* \1 G- Vtvb now,tvbnow,bttvbGI值：42
2 W$ Y- \! w; F% b6 {/ _tvb now,tvbnow,bttvb褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
+ D0 c5 o$ p9 h; [$ K. z1 F公仔箱論壇熱量（kcal）：68公仔箱論壇. b/ f% i; z5 u( J8 p3 I
膳食纖維（g）：1.6
. y+ _( Y; |7 k% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：5tvb now,tvbnow,bttvb% V4 a. @1 i9 M8 _/ W
糖（g）：10.8
, b6 m# Y C7 y6 e# w公仔箱論壇GI值：52TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k6 L) g [' U6 x
 圖／如何挑選好香蕉？
% F3 X) ?, |3 r( X' g0 s' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# ?7 m& z& G) t5 V! i2 q- p8 X公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, x; s3 u. f) j! W# L' k& Y7 u
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
+ v- ]3 v. n. D; Q: K- j公仔箱論壇不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
! y |4 _5 W0 k9 g香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？5.39.217.768 _" d5 [. j: X+ f1 d
建議：; _% ]9 C! T, {5 s, ]1 [
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
! ~9 d9 X. W c9 ^! Dtvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。5.39.217.76( L5 T3 D/ ], y$ b: M
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。公仔箱論壇2 j% X% H$ H( W9 o# \+ J
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
- y, p) e/ J; [/ T公仔箱論壇 圖／香蕉如何挑選最正確？
% ]1 D! |$ l. u( l5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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