 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。公仔箱論壇9 m E3 o! `1 i0 i
最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e7 g# n" S# R1 x0 K
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！' i8 A8 g& ^- @% E& R9 b
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）5.39.217.76' I. z8 M& j# y4 E8 O& ^! P, a
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！5.39.217.76) E; b5 f& g1 t6 I/ S
熱量（kcal）：90
7 ~# i5 a8 ?/ a sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：2& M8 d) W; b9 z% M* M
維他命C（mg）：11
, {* e7 h3 l) z3 |: n" otvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：9.2
5 U5 B; k8 i, e$ w1 ^ TGI值：30tvb now,tvbnow,bttvb& e+ I4 I! F# y: I6 N; w
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！tvb now,tvbnow,bttvb) W! X3 F0 y- r/ V- N" R% a: n
熱量（kcal）：84TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i1 d( P4 ?3 F, W1 G
膳食纖維（g）：1.7公仔箱論壇! O, ^% b6 p4 n( V3 N* p
維他命C（mg）：6
3 a$ h( u8 b4 G+ s* r" ?tvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.95.39.217.76) U. [. U6 ?7 M& A3 E* ~
GI值：42
$ v! k+ Y, w/ w5 T( l3 y7 P5.39.217.76褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e" O8 F! U7 ^. A2 }0 I
熱量（kcal）：68
7 f1 E; a! d# u7 h9 d2 _. m膳食纖維（g）：1.6
7 ]$ s$ J7 d0 ^9 S/ P1 F. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：55.39.217.76, |5 D8 P& u* C2 T/ n+ P: K
糖（g）：10.8公仔箱論壇 \6 q. F; D- e# G/ j# [
GI值：52
/ v2 K( f( g6 {- B' _% { 圖／如何挑選好香蕉？5.39.217.76- |2 d/ K" B% Z: x
: j8 ~- u: E h9 P公仔箱論壇公仔箱論壇) m" Q) a9 {* k' P! f E
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
/ r6 i1 L6 d3 e0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
1 E. c1 }, q9 d p5 Z pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
0 h6 a8 w: o2 S# a* }5.39.217.76建議：
( i/ H. o; S" _( F5.39.217.761.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。1 j$ x) s8 f8 v- V6 W* p
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
4 G5 \$ x5 L! ^# w1 Y4 p* ptvb now,tvbnow,bttvb3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。 S" `) `2 x- j' U
 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供5.39.217.76; }8 l5 J; V& b0 P2 T. k. s
 圖／香蕉如何挑選最正確？
5 B+ V9 h+ M |# |: |5.39.217.76這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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