 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
w# P$ w1 w1 k, E3 C最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
' n' r# p- J' R: ftvb now,tvbnow,bttvb最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！公仔箱論壇" Q! K6 @" u7 r8 p" s6 ]# k
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）0 k) L8 T! b* ?5 c/ Z
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
% v7 Y2 {3 i% }. o7 C公仔箱論壇熱量（kcal）：90
/ c( B0 C& ^$ |$ a# Ctvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：2
" w& O2 q. w1 \( V; _2 h: M+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命C（mg）：11) x9 Q& j' a* c2 ?8 w4 F( d
糖（g）：9.2
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1 O6 E4 B; `: Z, V9 |2 H5 P8 y: H/ O1 |黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
% l* d( ^: z+ Z$ d熱量（kcal）：84
% x# O/ S9 d* o& L! C( M5.39.217.76膳食纖維（g）：1.75.39.217.760 l+ E$ y! `! m+ j$ ]( J
維他命C（mg）：6
4 q% @, }1 R! c ?) L, i) itvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9
3 ^" @) m* ~! _2 D& d: A+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：425.39.217.76/ F2 ?+ i0 u- i# R( i/ R
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb. k9 @7 R# l: \7 D) m
熱量（kcal）：68
, S$ h% x1 f# G: ^% Atvb now,tvbnow,bttvb膳食纖維（g）：1.6公仔箱論壇4 z+ I9 L& ?9 R
維他命C（mg）：5
# H: v3 ]- s( S: l: u" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8
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 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
7 I+ h7 s! W# O* w8 K& r% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。5.39.217.76& J* @- f$ F5 k6 Q* d3 d- s
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
! }1 b; g- X' s( S( U5.39.217.76建議：tvb now,tvbnow,bttvb# i% R {* K1 |% D
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
, j& T; j9 w$ i- a2 p# y8 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
# C: h" U/ [/ n( Z( e3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
2 U) u. k/ B$ l2 n* y, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
$ C7 M- S2 ?( c% B- q: XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／香蕉如何挑選最正確？
- W( ?7 s- E' g, s8 x5.39.217.76這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。5.39.217.762 o! ~% J, w% Q' \1 \" q
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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