 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b6 V# y h8 h& J# o" C
4 W5 r; ^6 \3 ^tvb now,tvbnow,bttvb香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
- V' O+ R7 b* J* U' N4 W. Itvb now,tvbnow,bttvb最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。
8 [" q$ R" ?9 I公仔箱論壇最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G+ L, i% B- j7 t# w5 T
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W) v! V& L7 W- S
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！公仔箱論壇& S8 g- {; R( x
熱量（kcal）：905.39.217.76# r" m' L' H. ]2 y$ O- D
膳食纖維（g）：2
5 E) x5 @ n, O4 @3 p5 l維他命C（mg）：11公仔箱論壇( J* F. [$ N9 E: a% B* K3 y
糖（g）：9.25.39.217.76; }' M5 s1 z' z* h0 i9 G& @2 G5 X
GI值：30. x) D2 N# }) C% M3 _4 u* Z8 _6 x
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！4 T; V+ g) o1 o, ]- w
熱量（kcal）：84
% `7 z+ i+ s! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食纖維（g）：1.7
0 b* O$ p" ~$ q0 _+ ?& |維他命C（mg）：6
. t: u0 V9 `- {4 m" C1 v, Ztvb now,tvbnow,bttvb糖（g）：11.9tvb now,tvbnow,bttvb: {* ^' {( @5 n. d: J J
GI值：42
! w+ t4 C* m W0 A+ S公仔箱論壇褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
: }$ r$ l2 W9 }3 Atvb now,tvbnow,bttvb熱量（kcal）：68
% P1 C% f. R; N膳食纖維（g）：1.6
% p3 z: N/ M, f' X1 i( D/ f5.39.217.76維他命C（mg）：5
9 f/ D3 u C# o0 s公仔箱論壇糖（g）：10.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q; ^: [ W6 c2 Z5 o
GI值：52
% o* o( \2 E! x& ]. O公仔箱論壇 圖／如何挑選好香蕉？
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
% }+ b) H/ w# n) @不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M! t4 ~- s. n7 ]: h. J+ n0 B$ r
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？9 O+ `7 n4 u h+ `! U
建議：公仔箱論壇9 V: u6 h' c9 Q# }) n
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。) |9 p9 Q0 G9 G3 y8 q8 }- O( V: Z
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
# w8 N3 P9 i7 R- v( w' i公仔箱論壇3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
) M( {, j3 _; a' o" mtvb now,tvbnow,bttvb 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
, |* Z4 V5 h0 E# a 圖／香蕉如何挑選最正確？
2 M8 B0 V9 Q) C' q+ G1 _: p( J0 ]5.39.217.76這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。tvb now,tvbnow,bttvb! |0 q" m& D8 w) [" U0 m. f/ ?1 g
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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