 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
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- u- w: m; P2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
% h" v, ?& V* A$ Z) J5.39.217.76最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。公仔箱論壇' O4 h1 p$ t7 v
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y& q9 c V1 b& _: u- ]& B
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）
4 a" v! g, h( C綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！5.39.217.76& a& Z$ X- i' H" ^4 q, e( U5 z
熱量（kcal）：90
7 o8 K" L/ c* R h4 w& A& _0 p0 G膳食纖維（g）：2
* x" _. \( ?; Q( Ttvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：11
2 p/ s' Y! M1 ?" b6 A糖（g）：9.2: Y# w/ o, K, Q
GI值：30
/ L$ r* T+ N0 d9 T! _& c+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
4 N8 j8 `9 j0 P5 J, X; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：84
8 M& H! I9 x4 P: s: ^+ y$ z膳食纖維（g）：1.7
8 ]4 M5 U$ w9 c7 Q# m7 M5.39.217.76維他命C（mg）：6tvb now,tvbnow,bttvb' Y4 L# X5 L5 W$ d: O+ f
糖（g）：11.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) T! C5 K2 B% V( G3 K- J0 s
GI值：42公仔箱論壇% p9 [5 P( j( c0 d5 K' s9 T
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
0 d% U2 U" Y: L, f% ]熱量（kcal）：68TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A% C9 C: S2 q0 ~4 ^6 v5 A
膳食纖維（g）：1.6
1 c+ y) a+ u- o$ o3 [( wtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R+ f9 G6 D$ w& |: _( f; I7 E
糖（g）：10.80 z2 n$ b+ l1 G$ z& n( x
GI值：52 f4 f( ~: |# h4 I4 j
 圖／如何挑選好香蕉？公仔箱論壇4 T$ i* @$ @, F2 H( s
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一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
% \* {+ v) _5 Y: x5 C不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
2 r: R R& V' g+ X @0 y3 L5 \3 C/ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
- N3 y( i4 [- Z( C5 W建議：
6 B4 E1 _/ A0 i% E9 v8 ]5 t. L3 g5.39.217.761.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。公仔箱論壇' V5 O( p, r" [+ K+ e3 o: V5 a6 G
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! A8 V9 N. R, c
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
, w7 D. w+ v& B7 d8 z 圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb( c( p" s( J* _$ P
 圖／香蕉如何挑選最正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R: W" q2 L- q' ]7 [
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。/ C& {. {; K; \6 ^
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發表於 2022-11-5 01:12 AM
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