[健康資訊] 護眼又護心！一次認識南瓜４大營養好處、不同品種推薦料理方式

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一圖搞懂栗子南瓜、美國南瓜、印度南瓜、中國南瓜
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栗子南瓜、美國南瓜你會分嗎？護心又護眼一次認識南瓜４大營養好處，不同品種推薦料理方式。
5 x! c% u/ {+ L- d2 ^; k1 }  D2 n5.39.217.76萬聖節快到了～不少店面都開始擺出萬聖節裝飾，最常見的便是南瓜燈擺設，但台灣市面南瓜這麼多種，哪一種才是傑克南瓜？就讓好食課 Christina 楊婷貽 營養師 帶你認識南瓜，也告訴你南瓜有哪些好處！南瓜種類目前台灣常見的南瓜主要有中國南瓜（東洋南瓜）及印度南瓜（西洋南瓜），另外還有栗子、美國、黑子及墨西哥南瓜。
3 X$ ]( d- m( T公仔箱論壇中國南瓜：常見為木瓜形狀，也被稱作金瓜，果肉質地較粗，常見料理方式為拌炒，例如金瓜米粉。
' v0 J) L1 o; h5 P* V0 s. m印度南瓜：像常見的東昇南瓜即是印度南瓜的一種，也是常被做成南瓜燈的南瓜！雖然叫印度南瓜，但實質產地在中南美洲及非洲，果肉質地較細，適合做南瓜派、南瓜粥及濃湯。公仔箱論壇; a6 J% E3 Y5 Z$ R; }
栗子南瓜：日本品種，特色為果皮呈深綠色，果肉質地軟綿，適合燉煮。tvb now,tvbnow,bttvb  |/ P2 D; \4 V9 ?- a" I
美國南瓜：形狀變化較多，常見的為長條形狀，可分成夏及冬南瓜，夏南瓜是未成熟時即採用來吃，常涼拌食用，另外還有觀賞用的南瓜，較不建議食用，果實較小，果肉質地粗。公仔箱論壇& S) x  r7 M' W! I8 T1 ^
南瓜好處1.富含胡蘿蔔素，可預防眼疾，保護眼睛。
% m& S+ `9 d3 P; G6 d* a6 i+ S2.膳食纖維促進腸道蠕動，幫助改善便祕。
. l, e7 [6 g& g. K& N$ U3.高抗氧化力，幫助提升免疫。
4 n8 ~# c- W4 p! E公仔箱論壇4.維護心血管健康，預防中風。
4 I) l' N3 g1 i3 n- X$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／南瓜除了當擺設，還有這些好處。