[健康資訊] 秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕

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秋天皮膚癢、乾燥脫屑？營養師推薦「護膚飲食」抗發炎幫肌膚保濕。5.39.217.76, {; ?6 A, Y# e6 X( C/ ?+ k
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秋風徐徐吹來，遇到沒下雨的日子，肌膚、頭髮對於秋季的乾燥就十分有感，除了用化妝品或乳液保濕以外，好食課 Sandy 林俞君 營養師也教教你飲食上還可以這樣吃，幫助改善肌膚乾癢問題！護膚飲食這樣吃維生素A：富含食材包含豬肝、胡蘿蔔、紅肉甘藷、菠菜，可維持肌膚健康，調節表皮細胞增生情形，防止肌膚乾燥。
* @8 j" u" I0 ]' S; ?& u3 X1 }tvb now,tvbnow,bttvb維生素C：富含食材包含芭樂、奇異果、甜椒、青花菜，可增進皮膚保水，降低皮膚損傷。
3 _# ]1 O$ o8 z6 c6 r$ c1 w. Htvb now,tvbnow,bttvb維生素D：如蛋黃、日曬乾香菇、維生素D強化牛奶皆為維生素D富含食材，尤其過了夏天後日照時間縮短，建議多補充些含D食材，幫助促進肌膚角質分化，也調節發炎情形。
' B$ E8 ~4 z1 n; u' jtvb now,tvbnow,bttvbω-3脂肪酸：可吃鮭魚、酪梨、魚油、亞麻籽油、核桃來補充ω-3脂肪酸，幫助肌膚維持油水平衡，改善肌膚乾燥問題。
# i8 I9 {6 a# A0 `. v/ t5.39.217.76應減少食用酒精：喝酒除了使臉部潮紅以外，長期酗酒也容易促進身體脫水情形，並且易造成營養不良，皮膚發炎生成。tvb now,tvbnow,bttvb; |5 M7 P9 c; o, ]2 \$ o8 w; ^3 D
高脂飲食：油炸物等高脂攝取，容易促進皮膚氧化傷害，加重肌膚發炎乾癢問題。
) E% a! k, V2 f! m2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高糖飲食：高糖飲食易增加糖化終產物，使皮膚老化速度加快。公仔箱論壇& R) z5 Y, ]+ `; S) Q  M6 h  H
圖／護膚飲食這樣吃。
, I# [' N; q& f! F$ _* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。