 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。公仔箱論壇1 C& g3 R; C& g$ D; x# [. M
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，tvb now,tvbnow,bttvb j; c9 R$ k/ s7 c
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
- [0 {1 L0 T3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB I; X2 O1 t2 |, P, G6 g
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
. `8 Y0 e ]4 |2 S! X: M! V# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）影響食慾，讓你想大吃大喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h4 { a, ?+ M5 q; [9 _ E2 U: @
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
8 e$ W* ?% G! T( L- @（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
" x- R3 C3 M. t6 j# x* L8 K「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
8 p6 v3 U8 U7 `9 f4 Ztvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB' g9 v3 S& F/ m- B, f6 Z7 V# Y6 N
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
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6 O: H2 ~; N3 F1 E) D, o3 B5.39.217.76 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
& H U9 R3 z' G5 d9 d7 Q5 z建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。tvb now,tvbnow,bttvb' h2 Y/ U6 o" T) ~; E! }
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ 公仔箱論壇8 d) G1 v: d1 R2 R5 u
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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