 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \. j' m- `9 }* g$ u* j' g
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
( x3 E7 m3 f' L* F/ w. {: X) p8 I公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 5.39.217.76- q: ^; u8 Q8 d# `$ v$ _/ {' P
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
8 U3 i* V0 h9 h( M& G: Y8 V( y% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
: p$ M9 I% Q2 J4 y5 ]& k* z% g（1）影響食慾，讓你想大吃大喝6 m5 {% A" [' B& _) K
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
$ ?: f! x/ U4 u1 N' a（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.76 W' j5 v3 ~; l/ @
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
7 w8 G: r( n2 m9 ~% w" c 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB. v; p! [% A" D8 ?" s9 c
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。1 P* w( }6 F9 x9 ?' D: s9 c7 H
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB5.39.217.76. t- J2 i( a* l( g# d6 ^) q; k) `8 f
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
, ^2 G- ?- z @( X6 q$ Y❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
3 ]4 g% T, H$ Y+ v 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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