 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?' B# g& N0 Z; V5 y& h
+ @7 Z% A, b7 o7 c: N# \8 ?$ a; U# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，0 \8 g+ f4 w& C
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X/ G8 X& g+ q7 p5 T) @4 ]1 G: x$ r
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
, c: X1 w/ R. B& |, Dtvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x3 `) N; \* O2 s- b
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝- R# D m2 F3 j
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 A" ^/ b/ I/ q) K0 ~( U) U) ?（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
2 l# ?, m( k: d3 @+ o# s公仔箱論壇「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
' j9 T6 K* S7 z7 [( v9 n# _, T7 q5.39.217.76 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB! Y" z. J4 b; X6 g: k
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
7 N# i: y2 a+ N4 Y5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 z' g4 Z- ?9 Y4 @9 c
7 `$ l/ [5 P1 e' P, n. W9 q1 C) ~tvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB公仔箱論壇, j3 e! Z2 _- \$ {
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
. K }1 a0 a! A9 _! w❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
3 q8 t; z, L1 O/ S4 G 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o, q9 o; o3 T! t- i
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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