 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb- y4 t) E% X# K$ h! H
1 r. G% R1 w0 l; u7 v4 p公仔箱論壇減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，8 a3 Z0 s4 R1 B; e) f5 d+ t& @: m
❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
: c/ \/ X6 ^ f' F7 e. O0 L 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
% i% _) k: `5 I' i1 W; O n& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^$ ]# ] S1 I( C; t5 g2 Q b
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
3 }$ G. j1 N' V9 P9 }$ ~ O: W, c公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度公仔箱論壇5 m' f+ w! l2 g6 W! D
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。$ F% f( g# p; z; ]8 p$ w6 X
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」
- L3 O% B! J7 j8 p6 h4 {tvb now,tvbnow,bttvb 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
|# `5 p4 s( L5 F/ F( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。公仔箱論壇/ l" [! N& t( p) T
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8 i4 f0 F- u; h4 v4 Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
, [. R; F2 \6 \) |0 ~建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
) n: ]4 @8 f. P xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ # v3 |# m x: {# }/ H9 U
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇- x. F, p7 b6 U6 g- X7 l
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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