 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。
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減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
! t6 j) s r4 d8 T. ]) G公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ 公仔箱論壇7 ]7 D1 b" `- s
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBtvb now,tvbnow,bttvb3 ]+ ~+ V3 ?* U. J, Z
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
9 L, m1 z4 O( E1 O/ ~（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
$ h! L7 D, E }* w3 S. B# a5.39.217.76（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度2 k2 G' M* w+ ~2 |6 |6 e; g- M
（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。tvb now,tvbnow,bttvb' i1 {5 {' F7 z! _
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」公仔箱論壇' |5 Z, x- u0 x
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
1 G% Y/ k/ M( v; a3 n7 J3 N不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。
9 l" |5 y# U* U: W! Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X+ `+ ^( y4 v9 O; Q, U( l
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 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
4 y$ A2 [5 d$ ~0 A) b: u2 q8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 }! F/ x+ |$ ^6 L
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D3 Y% ~ q" }7 F5 K0 G# z4 [, N7 i
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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