 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。& n. z1 A. m1 J- q! j
: f( E* j: g: X( H2 a; H9 w( u+ V( [5.39.217.76減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
5 H6 q( z" G. S6 N C" {- P❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ tvb now,tvbnow,bttvb0 {3 a" q7 e, e% r! E' }
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
# X7 h) D6 Z+ q4 O- T7 Etvb now,tvbnow,bttvb腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：, i3 N0 O3 v1 `3 M
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
4 v5 |# h$ W% _4 d7 K) C5.39.217.76（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
v! x$ b/ Z9 x6 ?. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
1 E, h& ^# ^. ]' w- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」% F+ C: d0 _+ x# w1 O
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
/ u7 O7 S. S- M9 c2 I8 X- y2 W3 D不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h3 \5 e! ^ Y u1 w$ i) i7 ]
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) d' N. E. M% J( dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
5 k, l8 R0 x$ j R5.39.217.76建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。- S! q- \/ K# F5 H5 \
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
; f0 w& r0 P# mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。公仔箱論壇0 u* T1 V1 p' I- r- C3 F
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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