 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j g4 f: c* l* P
$ v. O+ k3 |& i; }! i$ _tvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
) Q6 V" v+ \; R. G! U3 I: o4 m4 ^公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
- G5 y; F0 D+ m! w& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! @6 @, X1 N9 }6 Q% ?- N1 c) Z; B! C h
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
1 k ^+ t7 k6 e（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
5 m' t2 P" E% k9 r! ]% C1 e8 h, l$ ~公仔箱論壇（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
0 Y" {% B1 f2 J) A i0 A C5.39.217.76（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。
; R5 [$ s1 ]8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N5 V1 M, U+ v8 A
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB0 n8 R' z9 @; z
不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。& l7 G3 ]9 T* x
- @% |0 u# X) {% {) |tvb now,tvbnow,bttvb4 v* S) i# J3 f; Q( A" P) K
 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB
! h6 x! [! H! Z& E# z: N! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
( ~/ S0 n0 z& N |- Y7 z# H8 B9 o, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ tvb now,tvbnow,bttvb, N# S3 o! s) ~
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
4 }- E: U( o1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 
發表於 2022-10-15 02:19 AM
| 