 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。+ V1 [/ |" X1 T* y* D% `5 `9 a
3 P. H: G! I9 z) Z. D, R8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
$ j6 c$ J' M6 ~+ z% q公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞
+ s: V; W, O9 T. P 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FB
$ u9 P( k7 H+ S8 C( K8 I' H腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：公仔箱論壇3 o% f+ v4 z4 `. D
（1）影響食慾，讓你想大吃大喝
- x5 ~" @4 B1 j! @6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
! c7 f: q* y4 m4 E7 _) J, I! ?（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。5.39.217.760 k- D% \; t5 @& D5 D# X3 S4 Y' ~
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」/ s, J* S2 E; V5 O/ T! W% Z7 E
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
" t7 n+ A; ~" z$ V' o9 o% w% Q不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。% y, C/ Q- l }) }5 g" t( Z o
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, ^7 G. d: I: ~公仔箱論壇 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB: ]: k2 L& C% ^: L
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。5.39.217.76/ U# b% a& e; g5 S4 ]# W
❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞
+ g4 Q A$ E5 H* e2 v% @! Z$ V5.39.217.76 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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