 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
, ~1 ]+ ?/ o9 T% N1.疲憊、嗜睡、睡太多。5 o+ s" \' I) s
2.失去對事物原有的興趣。
! M/ C: D) ?8 _& z( k- x \) ~3.覺得低落或難過，有罪惡感。; t+ _4 z' {7 D, S! U' a* K V R
4.難以專心、思考或做決定。6 N. U- M2 A% ?! R7 U; m! N
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。% A8 u7 B/ U: K( t
6.體重增加。
) n1 A" \% j5 c3 ^% ~3 _運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。7 {2 P/ [: t- K& z3 L
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴/ f1 T" N) G& o; \
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9 ~' D) U f, k4 X8 L, l9 t) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
, }7 i. f/ x7 ?" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富色胺酸食物：
7 ?' |$ _ {0 B4 \3 Stvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。+ p. Z$ z1 t; |) _3 C1 F2 e1 t
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
+ y% }2 n5 _( ^- W公仔箱論壇3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
) }: ~: M# D, V4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。; _. B5 Y: F) C
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.76/ h* `& [; D: T/ q$ w( j& [ }
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.76: }* d# p, c$ U! V
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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