 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。0 Q# k8 Q6 ?0 N! S
: G0 x% Y( u( _3 B- s) A/ {: ]$ {$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：5.39.217.761 ~- ^2 _* |, v8 M- u
1.疲憊、嗜睡、睡太多。5.39.217.761 u% U2 Y: \6 n8 y$ L9 |. B
2.失去對事物原有的興趣。
4 F/ L' l4 O$ F公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。5.39.217.76! Z' _2 m; t! d' Z
4.難以專心、思考或做決定。. F$ P9 S* D" b' S2 ` `
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇8 ^; \" g6 A' q& U7 R
6.體重增加。6 i8 s: w; K& L- I
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。- t) ]0 k: k! {, [6 w. e% c
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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內關穴
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太衝穴
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5 y) a; C1 T7 J- P1 y' p& u公仔箱論壇憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
' ]6 Z, |9 d( V豐富色胺酸食物：
- w; V3 N- p0 @0 l u- v: _. l公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
# [) {* D4 O8 vtvb now,tvbnow,bttvb2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
2 D [% z8 O# |* ~, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。% _% q' H! U1 |, @5 @% p3 H
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。3 Q& Y# E. \* z/ m5 N& l
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。5.39.217.761 J- j! v' a/ b. p. ~
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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