 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a, J, u4 Z% d% f8 y
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：tvb now,tvbnow,bttvb; [5 m& N$ I# e; X: W8 H6 }+ e8 C
1.疲憊、嗜睡、睡太多。2 C t5 p Z) N5 _+ r
2.失去對事物原有的興趣。
?( T4 _/ Q% F$ [$ C3 r( d公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
, i1 U, A, E& r+ b |5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。5.39.217.76" M4 X) V1 [, |) Q& y. C' R
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
: m* m: i* O; I, X1 I6.體重增加。5.39.217.768 O! C, I; U8 C+ R
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。& ~6 ?7 O$ k4 y; j
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴公仔箱論壇' o/ H# _& c% X! I
耳神門穴
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太衝穴
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+ t& N/ y* c6 @1 @' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。. @( _, f5 p8 Z" l
豐富色胺酸食物：5.39.217.764 n; M6 C: t* s( \
1.優格、牛奶、起司等乳製品。公仔箱論壇8 ^/ V/ T/ h$ P2 j5 @) }
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。7 t; n! I9 l9 |$ y- W
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。: h9 U2 |7 W: }5 |6 O' u
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.760 V0 x- F& u& M. I
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
0 ]: s/ B: \: b0 F2 L" J公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5 w6 S7 ?$ C5 {& L* W
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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