 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb E& q4 h, i# e3 S' h8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~& Y: \& U2 X6 m# \) U
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：" C( R( R2 c# I. w- J
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
/ R4 v$ F5 o" Q6 B! M. v. E% G+ r2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I( x: g" K" Q3 | J- n
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
; R! V+ e- D6 A( J5 r* a9 a公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。5.39.217.766 r; _1 Y( K/ o, y
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇( D3 v- x. q7 r
6.體重增加。5.39.217.76/ _. m$ k0 t3 {: Q! F% x4 i
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇' o [& H- H( d8 T9 `# ^9 Z% j+ l
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴8 W/ R' Q* ?0 F9 N
耳神門穴
- U' r: g; s9 R# u1 N' @tvb now,tvbnow,bttvb內關穴公仔箱論壇9 y, x0 T: [0 V
合谷穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k& A& q2 G( I$ J" e5 r
太衝穴+ @! [6 f) n( d; {, z5 x
 5.39.217.762 I$ A0 p' i/ h3 j
' M" @" T! T9 k9 R7 w憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G O; O u8 L; e1 h$ h! j
豐富色胺酸食物：tvb now,tvbnow,bttvb7 J, M/ ?* z6 j0 ]% n
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
2 O$ H, Z" f: L% J1 C% t2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇5 y0 R6 ? X" }7 f
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
3 P5 a' s: h- R4 a4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
. |3 i/ K# @( m/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u, p8 i+ c x- I0 x
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k6 b" n7 M( o! e' ]
! r# C# @6 h% O) @ B0 {3 n2 ?' ^6 q8 O: q" ~% c+ C
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 