 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。公仔箱論壇9 H9 t& ^- Q% \% p
0 t' l( Z" L: u: ^「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：5.39.217.763 _3 o* p0 {& a6 E4 `0 Y
1.疲憊、嗜睡、睡太多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q8 e: O4 H0 \
2.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb* L" s5 w; H4 U. P+ F/ c
3.覺得低落或難過，有罪惡感。5.39.217.76 F. m7 O7 O* @- |
4.難以專心、思考或做決定。
) @# z2 i% M) p: ^公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。0 @* e& m5 @8 \
6.體重增加。公仔箱論壇. q& X) e) q; s
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。0 P4 x' [0 o2 E! I
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
4 w( ^; d+ I& L3 G' j& G5 Q公仔箱論壇耳神門穴
& [9 B, L( z& J% |) J( htvb now,tvbnow,bttvb內關穴
: L8 S. N' M9 k+ O* C合谷穴
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' C; K( Z: {" C6 _5 I9 ?- W2 E5.39.217.76憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
# H- U3 g* Q- ltvb now,tvbnow,bttvb豐富色胺酸食物：
% j. y0 \$ J8 y. d公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。
3 j% @1 M. b3 a, w: T! ~4 X( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
8 A1 x7 L: S+ T' L7 l4 i+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
9 h5 K6 C' k5 y u% B- Ztvb now,tvbnow,bttvb4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb; ]; @/ O1 g- _+ g1 ~( M! }8 Q: {
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
* s! _* i+ v2 X9 K- B% q5.39.217.76桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。5.39.217.762 @8 G d( D2 a- @+ X; b8 ~
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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