 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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6 |/ c* {, S4 |( S% h「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
2 y) J5 B; [( m& b0 z# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.疲憊、嗜睡、睡太多。
. B3 R, j% N* D4 {2 d# Z5 _tvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J4 C1 e& @! _& j! K+ Q
3.覺得低落或難過，有罪惡感。5.39.217.767 E7 `4 M, _4 j5 |$ Y$ S2 A& k
4.難以專心、思考或做決定。tvb now,tvbnow,bttvb: C4 ?5 ?( ~* ]4 s! u b- T
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
) t Q1 \/ {$ K% x5.39.217.766.體重增加。% G' l ?% C" w- ^
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。+ w, Z, {4 ~: V7 k, f
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m+ M" Y" V( n( ~! T( R0 s; g# _
耳神門穴
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
# z: C* x/ o+ m8 Z. d9 v豐富色胺酸食物：
" _1 O; f+ b4 _0 N5 n& ]5.39.217.761.優格、牛奶、起司等乳製品。 [0 Z0 @+ `7 j, ~: G) O
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
, B2 i% A, d+ ?6 s8 p$ _9 J9 N( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。: o6 l3 a7 }9 H% p g
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇3 F0 {* e8 J: V! w5 O
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
! x' \1 A w; c; Z% V6 d公仔箱論壇桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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+ k2 c5 }# H6 w- Y. [; E- D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _- s; `2 M/ |: F, q( N1 J
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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