 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~; J0 u/ C) ?! x1 C
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
% o2 C' e# f! k9 w7 M5 R公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
% g' K% R Y: ^1 [! s4 M# Z2 m1 z2.失去對事物原有的興趣。
1 Z( {, K3 k4 @$ e" j3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.覺得低落或難過，有罪惡感。
0 p2 i8 e" w6 f9 Q B8 m% v! C4.難以專心、思考或做決定。7 Z }2 u# ?$ U# W# D
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。tvb now,tvbnow,bttvb/ q* J. M5 f- y0 o; X
6.體重增加。公仔箱論壇! j6 \& @! x$ |
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇7 K0 K6 R6 @7 y+ D, Z/ \+ S4 P7 A
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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; E' u" \' X N: J2 r4 S* ^, h3 u憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C; E" W8 C7 i H5 f2 @6 o8 [$ K: R
豐富色胺酸食物：
3 Z* [9 y$ ^/ ?5 Etvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。4 Q; d4 Y/ E* J- c" R9 Y
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。' P' i" V- N/ u% G0 O
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。6 O q- B) p# c( E$ y7 a
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
3 J# {: i+ q1 G- [( Z公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
, C4 h9 ?( b) Z. O H桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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