 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
9 e x) n& d3 x T0 j' Q! \& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v; X" }# ]0 I3 ?2 q# m+ j0 h
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：) v2 ]+ W, y7 f
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
2 M$ g" D' {7 Z- X; K* V' B4 a5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。tvb now,tvbnow,bttvb& R& G: m) p/ I! ~
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
" A, `0 d0 e8 q, a' ?: e4.難以專心、思考或做決定。
6 J* g( f0 r; @% W7 c R8 C# X公仔箱論壇5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。* W0 O0 X d1 P0 G# ^* {, k" k/ o5 w
6.體重增加。' u4 y6 M4 v3 {) q) Z# c6 f
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v4 ]0 q% Z: h. C
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
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8 t i4 v( O) X7 P, d5.39.217.76內關穴tvb now,tvbnow,bttvb* n7 V$ e8 w0 k) j
合谷穴
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8 M; T" U" C0 Z2 |; \5 R* ] Z- Y5.39.217.76憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.76% ^, @0 {3 Z' U3 O6 ^% A% e
豐富色胺酸食物：! \% r1 e9 V9 D- z: ]
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
* }7 \) @) t6 I/ `; g8 A" ]- v2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。$ e3 P: p0 D. @2 C* q, Z
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
7 ?/ d9 r' A1 A. Y) J* @4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z. {3 T7 Z1 Y8 D4 H( t8 R) W
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
/ i. B8 b! D% Q8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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