 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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5 g; [! v* e1 q, \' l$ A9 Ytvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
& h# }2 h' J) z公仔箱論壇1.疲憊、嗜睡、睡太多。
' T& S* k! v/ z0 z0 Xtvb now,tvbnow,bttvb2.失去對事物原有的興趣。
) G2 k0 _4 @. x* _* b' C公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
( M" _1 [& ]8 Q( }5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。. ?7 t1 v) l. k. v% p+ ?0 Q" s
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。: I2 D6 k3 `* b* m* S4 R
6.體重增加。5.39.217.76/ }! @( K5 F: y% M. Z4 s% r
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]# X% R9 b5 S+ c' u/ E }4 ^7 O D, g
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb4 R7 B' h4 |! A$ @7 X$ w
耳神門穴
8 z6 }8 y. @% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴& [; t/ r$ Z3 H8 ^' S1 @
合谷穴
0 q1 ]* s7 @8 ]& @! m0 p z& I$ q5.39.217.76太衝穴
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, b# e+ V8 g( w5.39.217.76憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。tvb now,tvbnow,bttvb+ e- X- {# g7 k, N' e
豐富色胺酸食物：
4 G) A6 g* T5 y! y% ptvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
) q" z+ `# d; x) n& |* F: V1 F% `2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s0 J- M$ ^/ S. k' y
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
0 a* X6 e) X8 w' o1 Y4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
& F3 l+ [! S; w# s. F, [! O' I8 Dtvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
- H$ H1 `( S5 i1 r6 ]! B5.39.217.76桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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