 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。( H" L- ?% [$ p$ ?
! L7 i) o: B5 G公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n! {% v1 |( _2 y1 Z
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
3 H5 l' ^% [& q5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。
% }9 d, ~- N6 K/ O T3.覺得低落或難過，有罪惡感。
! p3 \; G3 `% C- ?+ X7 z5.39.217.764.難以專心、思考或做決定。
, D1 n4 L+ S) Z5.39.217.765.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
6 p& y& u' Y4 L2 A. |tvb now,tvbnow,bttvb6.體重增加。
5 B* n: y: {5 X! o' m公仔箱論壇運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。公仔箱論壇9 _, [ {: w. L' y/ t) R6 n/ }! j
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
. g0 U) ~3 d0 S. R" S+ V公仔箱論壇耳神門穴
0 C) t- L" W( G6 s/ Z/ R內關穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H' n$ E% S1 A* s2 y& g$ o
合谷穴
% z( k8 M# J; `( c# Z' stvb now,tvbnow,bttvb太衝穴5.39.217.76+ ]; c' p& a ^$ V* b$ s- I
6 l* P1 v& z7 l2 P7 ~! L9 d) ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \/ Q8 ?& V3 C$ t5 a) c4 a& l
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
4 Z$ [2 E$ x* G& M豐富色胺酸食物：# K& U- ~4 }( U( F+ a
1.優格、牛奶、起司等乳製品。3 F: _ ?2 A) {# V: {) \& c) G! ]
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。" U# ?; [) p0 W5 C; v
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 f, d2 l2 I- D
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。tvb now,tvbnow,bttvb( X ?* B) z o2 K. D! d' F% \
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
( X# P S5 ~2 ]" h- y3 [! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。% m# `; ~! W# b# O9 t
% L* `/ q/ o5 ?+ b5 f8 ^5 g% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V+ i; N; k& a8 } R6 r
|
發表於 2022-10-12 04:33 AM
| 