 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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9 O9 x6 d8 ~% n' G" Q# w" f* J「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ^) Z/ J6 k" y0 w8 {2 {
1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb- ~2 R. v9 L! V$ M
2.失去對事物原有的興趣。
: F) i8 {2 f% J6 B7 d6 T+ A公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。5.39.217.76" c% o8 r! P9 J1 _- z
4.難以專心、思考或做決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I. t" _/ r' a$ ?2 P! ~
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
& I; }3 n! w4 n6.體重增加。5.39.217.76* ]# b( x6 K( u# r$ H8 G9 s
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P; L% t: m F- g
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴& a4 C( u$ i" z+ J5 Z
耳神門穴
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太衝穴公仔箱論壇7 u0 D! i6 Q5 i4 I/ B6 M
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% A9 t7 I; z2 N5 {tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
& `; }3 q4 o& ~0 [, u, U豐富色胺酸食物：
0 I( i7 [+ q' s5 K/ @公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。5.39.217.76* [9 P' e* {8 z3 I: V) x9 I
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。2 Z/ ~( [5 e1 I
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
4 T+ [1 ]+ a# S- b) J# Y b& E4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。5.39.217.764 ^* a/ Q" W% s3 E9 d: F
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }6 [" z/ a* x- J
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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