 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。0 f( @( r7 o! k- ^" A p# U! f
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「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
! c+ _ G0 l1 ~2 y4 K3 |# K& [1.疲憊、嗜睡、睡太多。
* u/ f6 \& L6 ]$ Y$ e6 c) W公仔箱論壇2.失去對事物原有的興趣。
: v: {0 V5 w' G: i6 _$ ]$ B' i公仔箱論壇3.覺得低落或難過，有罪惡感。
- h8 g9 ]) ~; X$ n. e公仔箱論壇4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇+ V/ f. f" ?1 z% W2 b
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
' m" U; h) b; u7 Y( F& i- {公仔箱論壇6.體重增加。
* Y- \% ?: Q9 Q& e+ |. `運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。 p, x. d9 `' x" `4 H8 ^
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
& T) t. [; ^, y( s7 ptvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴, d- N/ p. a" K1 G- \' n
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憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。5.39.217.76' s( C7 ^/ {+ c4 u' y
豐富色胺酸食物：; Q: B% ?4 t# i, h
1.優格、牛奶、起司等乳製品。tvb now,tvbnow,bttvb+ l% u7 P/ |; H3 f- V
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
' `7 f0 X4 o, S2 p; h# V! g( x, z3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
2 c+ A' P A! R' C. b! u1 Q4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
# h/ ]( r6 v4 r# `3 J+ U% ~tvb now,tvbnow,bttvb若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
9 K: W9 z, d9 S7 Z/ |7 [桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q- h* a. Q7 v% T! e
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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