 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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1 m2 ?! Q/ d* S「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇. Z* C# V* U& q$ Q- }
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
* X- U- Q$ ? [- Z& `. R( Y5.39.217.762.失去對事物原有的興趣。& x: n* n9 s2 G' N% C
3.覺得低落或難過，有罪惡感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }$ Y; O# @$ t! c/ q
4.難以專心、思考或做決定。公仔箱論壇 b2 u+ B$ I8 `' F# l
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。公仔箱論壇$ M' d* z) Z, @! i
6.體重增加。5.39.217.76, U3 q3 |+ v. \3 p
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
5 t; F" [/ U% x- }懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴) X0 w! F! z. r+ L' T
耳神門穴
5 T: |2 w6 o& b0 ^* w& o( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。內關穴公仔箱論壇9 a& r1 X5 D, P( V o9 c
合谷穴5.39.217.762 d. u- D/ C' E! f* B. p
太衝穴
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! F7 W9 I7 {+ \/ w8 R R# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: t& }, W5 l0 @$ T- E% T憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
! H% y$ z9 j. k+ H3 W豐富色胺酸食物：
; f6 v) X- m* b( G( ?1.優格、牛奶、起司等乳製品。
& X* k9 Q. [' @1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。公仔箱論壇3 p$ N* z9 `0 v0 t9 q% S8 N: D7 z
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。3 H' N: _1 d- x; V5 @" k
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
# v: u# S( d$ x3 v$ \公仔箱論壇若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。8 q Y- F+ W% ]* k
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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