 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
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1 o! l2 M1 o6 R" i' q, a/ Z1 j公仔箱論壇「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：公仔箱論壇6 `6 T3 h. I3 H. X1 o+ m; d
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
5 P n P# c6 A5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.失去對事物原有的興趣。
* T% O! F0 S! G' R3 \# J9 n3.覺得低落或難過，有罪惡感。" N, K" z* {# }1 [1 h' m
4.難以專心、思考或做決定。
8 Y) T$ l; l# j7 @& ?* k+ |0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。1 e3 ^5 o$ G$ e1 k$ _% \
6.體重增加。tvb now,tvbnow,bttvb# `: v1 R; q& n7 r' J8 i
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
: ~) w( m1 d2 Z0 ]/ J6 Z5.39.217.76懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴tvb now,tvbnow,bttvb" l f5 \2 Y, h7 o: F9 Y
耳神門穴
7 q4 s) F& b1 g: n ~; jtvb now,tvbnow,bttvb內關穴
" \0 b, w4 B( s/ B5.39.217.76合谷穴' _. A# l( F( d* e6 J. K, ^" I
太衝穴
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1 D H+ Q, a/ ~0 B3 @' J5 Ltvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
9 l' |) L) E/ {/ j E4 O豐富色胺酸食物：
( X, F% t/ K! y# q; S7 htvb now,tvbnow,bttvb1.優格、牛奶、起司等乳製品。
\7 T* r/ f( r; Q1 @0 x5.39.217.762.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q+ ]" D! [0 D( I" N+ Y: M
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
5 ?) t0 }% D- Q5.39.217.764.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J n$ {! y( J! v6 S/ _
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
5 f& g! R6 o% A) ~$ u. a桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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