順節氣、養元氣!中醫推薦秋天養生「寒、熱、虛、實」4體質這樣吃,圖解懶人包體質分辨、食譜一次看懂。tvb now,tvbnow,bttvb- n3 [" R: ~+ G/ G: j
0 v% i1 E4 s. _+ R, K5.39.217.76疫情升溫、該如何保養身體?秋天保養身體、為何對肺臟特別重要?中醫理論認為「秋主金,肺主金。」秋天養肺、事半功倍,因為肺臟好、免疫力自然好,自然能減少氣喘、呼吸道疾病感染,更重要的是、讓自己對抗新冠肺炎、更有本錢。「順節氣、養元氣」秋天節氣可以注意什麼?以前阿利博士當西醫的時候,壓根根本不管節氣,直到作中醫的時候、才萬分欽佩24節氣、古人智慧真的很好用,順著節慶開藥、藥容易起效果、病情也快好許多;秋天節氣有哪些?生活要注意什麼?
7 ^) I# s8 K8 G- Z2 K6 p" h# k: E3 w公仔箱論壇1、 立秋:國曆8/7,秋天剛開始、天氣還熱,勿忘退熱的重要。9 \9 _+ R1 {1 j) K1 a1 L3 y3 }! l
2、 處暑:8/23,暑將退、伏而潛處,開始要養護滋陰。
: u- i. s3 B) O6 B3 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、 白露:9/7,早晚氣溫低,預防秋燥、建議多吃些溫肺化痰與滋陰益氣的中藥,例如人參、沙參、粉光參、百合與川貝。
4 A+ V# }0 d! @5 J& k4、 秋分:9/23,南北兩半球晝夜均分、又適當秋之半,天氣漸涼、腸胃道疾病增加,建議多用山藥、枸杞、茯苓、丁香與草豆寇。5.39.217.76$ B' {1 `( M, m q7 k
5、 寒露:10/8,露寒冷而將欲凝結,要開始滋陰潤燥,多用芝麻、糯米、山藥與紅棗。
3 E) o/ j% ~, e2 z( C [' B {tvb now,tvbnow,bttvb6、 霜降:10/23,露凝結為霜而降,要開始溫補身體,多用杜仲、何首烏、當歸與川芎。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v3 E8 ?. U. M0 |& {1 p5 S1 a
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! A% F3 l5 Z+ p( [增強免疫力就能減少感冒嗎?是不完全正確!中醫是將體質調到「中間值」、稍微偏「實證」,讓身體免疫力發揮最大而減少感冒機會。例如、如果您已經是熱症體質,再吃粉光參或者高麗參,只會讓免疫力失調、進而導致免疫力無法保護身體而容易感冒。
! Q$ P. T( ~3 I3 S, z; Z公仔箱論壇圖/想減少感冒先用對補藥。食力FoodNEXT提供: C' b5 c8 T6 T& \
什麼是「體質」?「寒、熱、虛、實」4種體質怎麼分?常聽到病人說:「我的體質是寒的,一吃瓜類、生冷食物即會拉肚子。」抑或是「我的體質是熱的,稍微吃油膩的東西即青春痘長滿臉。」到底什麼是「體質」呢?所謂「體質」是指每個人受先天遺傳以及後天環境(飲食、起居作息、運動習慣、服藥形式)所交互影響,而產生具有「寒、熱、虛、實」四種特性的身體特質
% a! n# H6 _) V! B5.39.217.761、 寒性體質:面色較蒼白、嘴巴不容易乾、怕冷且喜歡喝熱水、四肢容易冰冷、婦女多有白帶、月經常遲來且多有血塊、小便多而且顏色淡、脈象多遲緊。. z1 g/ E4 r" T4 ^* F5 h9 U" W2 @
2、熱性體質:面色黃赤、嘴巴容易乾且喜歡喝水、四肢溫熱、婦女月經常提早來、小便少且顏色深黃、脈象浮數。
# Q0 }! E& \) H0 L* N9 Ttvb now,tvbnow,bttvb3、虛性體質:聲音不宏亮、不喜歡說話、說話的尾音低糜且常常聽不到、每次生病都會拖上一陣子、手心腳心常常呈現微熱、甚至午後自覺臉上有一陣陣烘熱感、脈象無力。
0 q% _" h: ~. Z8 M# k4、實性體質:聲音宏亮、喜歡說話、說話尾音中氣十足、精神飽滿甚至興奮、常常自覺悶熱、天冷不喜歡穿過多衣服、脈象有力。tvb now,tvbnow,bttvb; J! t1 F! N2 {- k5 a3 m
圖/體質判定。食力foodNEXT提供
6 `- Z6 E: m* B5 U6 H6 _( GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋天如何飲食、養元氣?阿利博士建議把握3大重點:1、降火去燥:秋季的氣候驟然轉涼,導致夏季儲存在體內的熱量不易散發;加上秋天雨水較少,天氣乾爽,人體容易有虛火,產生「秋燥」,而有喉嚨腫痛、臉上長痘等上火症狀。因此,「白露」節氣前的初秋時分,可以繼續吃綠豆湯、龜苓膏、蜂蜜等降火去燥的食品。公仔箱論壇; M& b9 o% m7 O6 m- m
2、滋陰潤肺:秋季養生要注意養肺,可吃些滋陰潤肺的食物,如白木耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、豆漿、核桃、糯米等。另外,秋天飲食要少吃辛味食物,例如蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等,以免傷害肺氣。, {" i" Q* x P% A
3、健脾養胃:經過一個夏天,吃多了冰涼的食物,脾胃功能相對較弱;加上「白露」過後天氣轉涼,容易損傷脾胃,因此秋季飲食不能忽略健脾養胃的重要。
& M0 l0 b, h( x0 C% K7 C要養元氣,秋天吃什麼食物大推?1、白蘿蔔:降氣化痰、虛火咳嗽,三高的人,不要跟人參、熟地、何首烏同時使用。5.39.217.760 x& I. `! X' S1 G6 Q( H
2、木耳:木耳含有多醣體、功同靈芝。虛火咳嗽,黑木耳的鈣、鐵、含量比白木耳高,所以黑木耳比較滋補,白木耳則補中帶有降低血壓的作用。
* S0 Z4 B' u6 c* l2 u g- v" v3、蓮子:白河蓮子一級棒,止瀉健脾、適合脾虛咳嗽的人,如果帶點虛火、不妨留點蓮子芯。
. i+ F5 M1 L# l: w0 Q1 o! ?5 Z4、南瓜:改善男性BPH,瓜類雖然有點冷,但是南瓜不冷、南瓜可以溫補肺腎。
: j6 \ L4 A2 ?8 Q: n5、白果:溫腎固腎、久咳、白帶遺尿,不可多吃。
5 q6 h' T: x3 X5 x" q7 }6、胡蘿蔔:小人參、含豐富維生素A、可以增強免疫系統,皮不要削掉太厚、因為精華在皮部。tvb now,tvbnow,bttvb# J H2 [! g/ h) D0 \+ Y: I* v
圖/秋天補元氣!阿利博士配方公開。食力foodNEXT提供tvb now,tvbnow,bttvb7 C6 l+ P2 B" X& a: j8 C( C
延伸閱讀tvb now,tvbnow,bttvb7 E$ I) p% M, @ r3 I
秋分養生首重食當季!白木耳、芋頭、柚子入菜,3料理減緩秋燥不適
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兒童秋天如何養肺?新冠折騰大人也就算了,小朋友的MIS-C、更是讓大人們傷透了腦筋,秋天、兒童如何養肺?阿利博士建議掌握下列幾個要點:! S' h+ z+ g/ g3 X' E, `$ R1 v! w
1、水分攝取充足、洗澡水勿過熱:秋高氣爽不易流汗的秋天,建議家長可以透過觀察孩子的嘴唇與皮膚乾燥程度、小便顏色與頻率,與大便性質以確定體內津液充足與否,盡量不要讓身體缺水。秋天也不宜洗過熱的熱水澡、尤其患有異位性皮膚炎的孩子,以減少皮膚乾癢的發生。2 M6 E/ @9 s) E7 n7 ]/ y9 \
2、多吃具有滋陰潤肺的食材:有咳嗽症狀的孩子在秋季容易轉為乾咳無痰,可食用一些滋陰潤肺的食物如白木耳、百合、杏仁、麥冬、花生、雪梨等,酌加少量冰糖或煮成粥都是不錯的選擇。: x& Q. l$ U( G/ P+ f$ k7 P/ J# u
3、中醫認為「肺與大腸相表裡」,肺燥也常伴隨大便燥結的症狀,如果兒童便秘,不妨多吃堅果種子類,如酪梨、芝麻、花生、杏仁果等也十分重要,以達潤腸通便的效果。5.39.217.76) r7 m7 `* s) e0 c
4、秋季日夜溫差大,有呼吸道過敏的孩子需要特別注意呼吸道的保暖與防護,尤其兒童冷暖不能自調、容易受涼,建議早晚或進出冷氣房增減薄衣、配戴口罩。
/ v# p& u7 G/ [" o( ? I5 i& D8 btvb now,tvbnow,bttvb5、流鼻血該如何處理?因秋季氣候乾燥,陽光照射較強烈,孩子易出鼻血,居家可使用加濕器將室內濕度控制在50-60%最為適宜。如果流鼻血、正確處理步驟應該是:將孩子的頭稍微前傾、用拇指和食指捏住鼻翼兩側、將衛生紙或棉花沾濕塞入鼻孔加壓,最後再拿拿一條小毛巾冰敷兩眼間的鼻根部。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q# l$ M2 P6 T! ^7 u2 p
秋季養生要注意、少吃點辛辣燒烤炸物,蔥薑蒜胡椒也要少一點,畢竟秋天乾燥容易上火,阿利博士建議多吃點滋陰的食材,多了解自己的體質,選擇適合自己體質的食物,讓自己的抵抗力處在最好的狀況下、自然不用太擔心新冠病毒的變來變去,好好度過涼爽的秋天。
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