女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
* J# G' U* ]1 d! [0 L, ntvb now,tvbnow,bttvb 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。公仔箱論壇, M( E' i! T7 t# Y: L) Y
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所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。
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5 F3 r' A4 x( k! M5 }& P5.39.217.76 比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：tvb now,tvbnow,bttvb! I" W2 e9 k) l( c5 n
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1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。5.39.217.76( L* Q& }/ k" q0 [; O
, h1 g% s. @- g# }4 j' v 2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。公仔箱論壇1 Q8 U* A. C2 Y! J* u. t- t
5 L/ o5 m: m( b. `0 d- M& [公仔箱論壇 3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。tvb now,tvbnow,bttvb! o, n8 }% C* d5 a! m$ z9 r s: G
* {. ^' y0 Q6 D! E 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。/ b: n6 U6 d* Q# M
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5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。+ @+ [: M6 L0 W; X4 V$ D" x! r
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6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
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/ `1 {; H' f, G2 N" F5 m, _公仔箱論壇 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B3 H4 F4 F1 Q: z2 ^
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8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
7 a! {/ v0 v0 l$ v许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。tvb now,tvbnow,bttvb$ n: T: ^5 A6 {/ }, r: b
/ ?+ z. f2 [; Y4 a5 S 如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制
* Z; J2 J. D: U2 Y: J. B) E5.39.217.76食盐的摄入量，别超过4~5克。 |
發表於 2009-3-5 04:11 PM
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