[健康資訊] 每24分鐘有1人死於心臟病！留意心血管疾病5大危險因子，3招預防

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依據衛生福利部110年死因統計，心臟疾病是國人第二號殺手，平均每24分鐘就有1人死於心臟疾病，如再加上腦中風、高血壓、糖尿病及腎臟病等血管性疾病，每年造成5.8萬人死亡，其威脅不容小覷。世界心臟聯盟（World Heart Federation）為喚起民眾對心血管健康的重視，將每年9月29日訂為世界心臟日，今（111）年以「用『心』照顧每顆心（Use Heart for Every Heart）」為主題，國民健康署與中華民國心臟基金會共同辨理記者會，呼籲大家用「心」照顧每顆心，盡「心」盡力對自己與家人的健康做出承諾，並採取積極性的作為，凝聚大家的力量，用心打造屬於自己的健康。5.39.217.76& j# S5 ]5 s) Y$ S0 ^
心臟疾病有5大危險因子！5項中3項有代謝症候群，風險高2倍根據2017～2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示，高血壓、高血糖、高血脂盛行率分別為27％、11％及26％，另依國民健康署107年研究顯示，高血壓、高血糖、高血脂患者未來得到心臟疾病的風險分別約是一般人的1.78倍、1.47倍以上及1.43倍。
心臟疾病是國人常見的慢性疾病，危險因子包含：腰圍過粗、三高（高血壓、高血脂、高血糖）、好的膽固醇過低等問題，而這五項危險因子中若有三項以上，就是罹患代謝症候群，其後續發生心臟疾病及腦中風的風險，比一般民眾高出2倍。

圖／心臟疾病是國人常見的慢性疾病，危險因子包含：腰圍過粗、三高（高血壓、高血脂、高血糖）、好的膽固醇過低等問題。photoAC by takenokochan
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預防心血管疾病，日常生活、飲食落實3重點因此，國民健康署吳昭軍署長呼籲，民眾應從平常養成良好的生活習慣做起，有效預防並遠離心血管疾病的威脅，需要落實以下的三個重點：
1.定期健康檢查及自我血壓量測40歲以上民眾可善用國民健康署提供的成人預防保健服務，關心自己的血壓、血糖及血脂的數據變化，透過早期檢查、早期治療，並落實居家自我血壓量測，以「722」原則：「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍，以掌握自己的健康狀況。健康檢查結果異常者應盡快就醫，讓病情得到妥善的控制。
2.天天量腰圍及體重成年男性腰圍保持在90公分以下，女性腰圍保持在80公分以下，體重的部分，以BMI（公斤／公尺×公尺）數值為依循，以維持健康體重，若發現腰圍或體重有上升的情形，應自我檢視最近的飲食狀況及身體活動量，適時調整飲食與活動量。
3.健康飲食、規律運動以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，白開水取代含糖飲料，以確保營養均衡，並以蒸、煮、川燙取代油炸。每週累積150分鐘的中度身體活動，例如：慢走、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路、少開車。
另為增進病人自我健康管理識能，期能達到慢性病防治之目的，國民健康署與中央健康保險署共同推動「全民健康保險代謝症候群防治計畫」，針對20至64歲的民眾，由醫師提供個人化健康管理，透過收案評估、追蹤及管理等，以降低慢性疾病發生之風險。

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