 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。2 K1 \1 i. E3 u5 v! h( x0 _% S
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衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
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咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。# P( w& r/ e8 ~6 ~3 h3 y
李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。
& Z2 R1 m5 w. |公仔箱論壇咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。
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# z3 z& f; u5 `% {% {' ]8 l* c 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
" k3 P3 X" g% {3 t+ f- B不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。# Q) ^6 q" n# s v
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：
5 d% _* l" M" N* q❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞
7 z. p" v8 T& t8 n( h$ W+ G5.39.217.76❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
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2 h. _: r U& W [9 x5 t公仔箱論壇注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
+ G* `+ d. X" |! L5.39.217.76咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；
7 K0 z, L' P( u: O% X- |: {# {tvb now,tvbnow,bttvb含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；! B1 l7 R; F8 U
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。tvb now,tvbnow,bttvb% s, n* ]- N0 c, f/ @0 N; g) h
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發表於 2022-9-4 01:00 AM
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