 容易腰痠背痛、害怕長骨刺？柴智屏靠「跳肚皮舞」跟整脊醫生說拜拜。公仔箱論壇8 G, Y! U5 U; H* P: E
! W9 k3 G+ {7 r4 U7 L公仔箱論壇肚皮舞是從頸椎到尾椎，附近小肌群都動起來的運動。如果你時常長時間維持同一姿勢、容易腰痠背痛、害怕長骨刺，那麼跳肚皮舞將是你的解方。還有一個很棒的運動要介紹給大家：肚皮舞。如果你是一個沒有辦法負荷很多運動的人，像有些人做有氧運動會很喘，有的人跑步腳會痛……；如果你是一個長期伏案或久站久坐的人，真心推薦你：肚皮舞真的是個非常好的運動。公仔箱論壇1 A" J& s" B y7 T
像我的工作，需要長期、長時間使用電腦跟看劇本，很容易脊椎頸肩痠痛，有一段時間我就好奇去上了肚皮舞課，差不多有3個月，我都不用去找脊大夫整脊。
" a4 {& {7 H/ o7 n$ M3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記得有一天，我走進運動中心，想要選兩個運動，第一個我選了有氧舞蹈，可以流流汗、加強心肺；另一個我想說那要跳一個不一樣的，盡量是不同的動作，讓身體有不同方向的發展，所以我就想試試看肚皮舞吧！
$ j3 I, s# p& T F8 T& h公仔箱論壇結果第一堂課走進去教室，竟然是個男老師，而且他看起來比我性感，比我嫵媚，我覺得我怎麼能輸給他！就帶著好奇去上課。
6 D/ o2 x1 ]! Q6 p$ U, j8 V8 |那堂課我玩得很開心，聽著音樂跟著老師扭扭身體、搖搖屁股還滿好玩的，重點是不覺得累，也不會喘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z8 O5 b0 m) i4 U" v
「訓練小肌群，連整脊醫生都稱讚！」某一天，我突然接到醫生打給我的電話，問我說：「柴小姐，你怎麼好久沒有來整脊了呢？」我才想起來：對喔！我好久沒去找他了，而且我覺得好像不需要去找他了。5.39.217.761 t# M- Z7 ^$ l1 u: o
我就告訴醫生說，我最近在跳肚皮舞。醫生一聽這麼神奇，反問我可以來看我們跳嗎？結果他不但來了，還跟著我們一起動，動完一堂90 分鐘的課之後，他就跟我說：「你是對的，這個運動真的對小肌群非常好，我回去也要鼓勵我的病人，讓他們平常也可以多跳肚皮舞。」5.39.217.76! s& h, d; r' l
很多人聽到肚皮舞的第一個反應是：「很害羞耶！」第二個反應是：「肚皮舞好像很難！」如果你也是這樣的想法，請你先不要想像自己是要去跳很性感的肚皮舞，而是去做一堂愉快的脊椎復健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P+ a6 k% K3 y
你可以先問自己三個問題：「平常會不會容易腰酸背痛？」「工作的時候，是不是很常長時間保持同一個姿勢不動？」「怕不怕以後有僵直性脊椎炎或長骨刺？」這三個問題，只要其中有一個你的答案是Yes，肚皮舞就會是很好的解決方案。
) Q% N3 l9 l$ @. C- x- J6 P0 C- E大多數的人以為跳肚皮舞是只有肚子在跳舞，其實不是，肚皮舞是一項從頸椎到尾椎，所有附近的小肌群都動起來的運動，他有肩膀的運動、有胸椎的運動、還有一些腰椎的運動。: S/ `1 `9 b2 t3 R- [
它可以運動到全身上下的肌肉，訓練脊椎的小肌群，你想想以後老了要去做脊椎復健，可能要排隊排很久，不如趁年輕的時候，趕緊加強脊椎的健康度，只要跳個半年，就可以體會到改變。
, b1 Z2 U+ d8 a& Z5.39.217.76 圖／肚皮舞跳起來，揮別蝴蝶袖，靈活腰腹肌。
# c7 ~9 E& f3 W) C, j$ V* Itvb now,tvbnow,bttvb「肚皮舞跳起來，揮別蝴蝶袖，靈活腰腹肌」我們每天長時間滑手機、打電腦，使用鍵盤滑鼠，手都是往同一個方向動作，手臂外側的筋比內側長，長久下來手臂內側也容易長出惱人的蝴蝶袖，肚皮舞有大量的手臂動作，可以緊實手臂肌肉消除蝴蝶袖。
# @. J* z$ c& m- q# y X {公仔箱論壇多數人都習慣把重心放在腰的後面，比方說我要彎腰拿東西，大都是先從後腰拔起來，不是用肚子的力氣起來，所以腰沒有力量。
; B" l( j6 e/ b: M6 U3 c* S5.39.217.76跳肚皮舞的時候，有些動作看像是只有前胸在動，其實附近周圍都在動，在跳的過程中，它就悄悄地把沾黏的部位拉開來，這個比你去做復健，用機器拉了老半天，舞蹈還是會讓你覺得比較開心吧！; \9 D$ N0 d7 q+ Y& c2 d# p
肚皮舞專注在運用腰腹的力量、訓練腰腹肌肉的靈活度、鍛鍊核心肌群、穩固脊椎，並且運動到全身肌肉，讓髖關節有舒展的機會。有段時間我遇到一位同學來參加肚皮舞課程，她就是因為出車禍傷到髖關節，醫生建議她練肚皮舞當作復健。& ~6 m' [1 H/ O0 q( T. ~3 ?6 C% d
上肚皮舞的費用不貴，我就是在家裡附近的市立運動中心上課。我很鼓勵久坐的人，來跳肚皮舞把肌肉拉開，像小燕姐以前都不運動，我也把她拉來跳肚皮舞，我們那個班有不少藝人朋友，像是陳美鳳、王彩樺、葉璦菱、王瑞霞，都是我的同學。
# J1 o2 D9 } T/ n: [- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚皮舞真的是很值得推廣的運動，難怪在中東地區可以這麼盛行，我覺得是有道理的。公仔箱論壇1 l" I$ C- c) i6 y( n( y
柴姐教你健康動肚皮舞並不難，且可以運動到全身的肌肉，鍛鍊核心力量，也可以訓練你的協調力、靈活度。想要緊實的手臂，優美的腰部線條，就讓肚皮動起來。tvb now,tvbnow,bttvb, @$ Z+ F& `+ ^' Y) i8 o
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發表於 2022-8-28 06:25 AM
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