加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？公仔箱論壇% j8 g* W* @9 a9 t
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适量饮水公仔箱論壇& @; r% `" H6 A
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。$ N5 A M/ U# m7 b. } ^$ R# A
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多吃辛辣食物
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3 }9 X2 k/ j: [5.39.217.76 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇; b) E, n1 K( k+ w0 V( E& X( o
' G& D8 `, X9 t$ C2 l r3 Z2 k% ztvb now,tvbnow,bttvb 补充蛋白质
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* ]2 {1 y) `8 C7 V7 ?; r& ^/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。5.39.217.76, K+ `+ j3 i; v
# X9 [, h. }4 F/ s 举哑铃5.39.217.762 ]/ \6 Q- } c ^. U6 i/ `
v' ~- p8 T6 ~, D: h5 ^5.39.217.76 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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