加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
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K; ?2 B1 x8 M1 s0 Y O$ Z4 g+ j3 ctvb now,tvbnow,bttvb 适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb( N) ?( \# |6 c I
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新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。
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; {# K) F+ e0 Y0 g* S4 ?* f* ?4 A/ T 多吃辛辣食物4 ^! a* A/ c1 n& M2 c
2 A- ~8 D% x& D e+ J公仔箱論壇 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \7 ~$ P* b' {) Z' ~$ W
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补充蛋白质公仔箱論壇7 m. c( T8 \+ R" R2 e G9 ]( |# K
* [6 ~ S) A9 {0 \& w ], C5 Gtvb now,tvbnow,bttvb 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。5.39.217.76" c# _: Q7 x7 H0 a, `
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3 }/ Z: S. _/ E$ X 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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