加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？
# v: ~; o3 j% t# v/ Q! I& _公仔箱論壇9 q2 M7 n. Y6 T# _& K: A
适量饮水
. }; g% I. p: _7 y k
" j, g, f0 U8 W, RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。" t) z) i- B+ T+ v
tvb now,tvbnow,bttvb% f9 ~' o, t2 W
多吃辛辣食物5.39.217.768 y' N& u9 Y4 j: @
5.39.217.76- h" O* `9 Q$ ^9 z+ r4 x& q
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？公仔箱論壇% H& x5 ~4 R0 I
公仔箱論壇 t+ [0 J- z) p3 b, F
补充蛋白质
$ J4 O: d8 }% G4 h* F6 {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb& r C1 z. I% u d* ~+ r; F' C
蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。公仔箱論壇5 G7 a e# V% n2 |
! b a9 [( h! K7 ~
举哑铃
. H) E3 o) W7 _: l7 q6 b) |5.39.217.76
" E% v. v l% F5 C5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
