加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？5.39.217.767 _) v6 f s3 L& a: Q" b! E$ W; a7 D! w
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适量饮水公仔箱論壇0 d# j) F% n! n. T- ^* J
* K/ b: L9 ^7 l4 A4 O公仔箱論壇 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。- i: |8 u7 _5 n5 `. e) @# ^8 ]# v
0 o9 L) r Z( I# _5.39.217.76 多吃辛辣食物
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" h Z6 r& z- |# R5.39.217.76 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？
+ k' o m; Q% V' ^5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V$ i E: o" M: G+ v" l* G9 K
补充蛋白质公仔箱論壇3 O2 Y2 M4 p, w6 Y; V' [* b( Z
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蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
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# w5 P( V3 u3 M9 m; }) Y( V 举哑铃
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l) h/ A# a# V1 A J( q8 a0 y! ^公仔箱論壇 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
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