 8／10國際懶惰日！營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。
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+ p5 B5 T' {4 i7 o& u5 ^6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% I( ~9 }8 L9 T0 t* G國際ＯＯ日真的無奇不有，繼上次的國際垃圾食物日後，你知道8月10日是國際懶惰日（National Lazy Day）嗎？好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃，讓你Chill且Lazy的度過這一天！（營養師可不背書喔）懶散飲食計畫 早晨：一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐，包你不到中午便昏昏欲睡，不知不覺就過到中午吃飯！公仔箱論壇2 I* ?4 K* @0 W' m9 u) S. R
中午：一路從早上昏昏欲睡到中午，有了精神就趕緊來飽餐一頓，一餐速食吃下來，不僅感到滿足快樂，漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺！不知不覺又到了下午～
9 U, n' `4 W* ], m+ B7 {下午：聽同事說要訂飲料？眼睛又立馬亮起，趕緊訂一杯含糖飲料，讓你血糖快速升高，舒舒服服直接去見周公。5.39.217.76* P i9 n3 z- ~0 q7 T9 O9 G
晚上：睜眼莫名就已經下班了，早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓，使身體更放鬆，並可於睡前1-2小時洗澡，讓你更好入眠，成功度過這Chill至極致的一天。
7 W, X( `- F5 F ^' T2 P4 n 圖／好食課提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o. z" w% ]0 X5 J: G4 U8 p, Z
要懶散就要避免提神咖啡因食品：咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制，讓你一早上班就有精神。
5 \7 d3 N, D6 ^: Q/ \, Q; C, p4 x# |5.39.217.76維生素B群：提神飲料、維他命B皆禁止，B群幫助身體能量代謝，讓我們更有活力。公仔箱論壇/ T9 D) R8 G Y+ {. A% K' S
充足飲水：早上一杯水，不僅刺激腸道蠕動，也助補水及提神，每日喝足1500 cc水，讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。
s4 Q" l( H# Y5 b5.39.217.76優良蛋白質：充足蛋白質幫助補充體能，緩解疲勞。
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發表於 2022-8-11 12:29 AM
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