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[健康資訊] 8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」 只能偶一為之

8/10國際懶惰日!營養師認證這樣吃真的會「懶散一天」。5.39.217.762 B& J* x& g/ C% S2 _

* k5 E) [$ J- X- Q, _, u$ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A5 Y, n9 Y3 b3 A) j) m

: H5 \7 Q6 R2 I- Y+ X- s國際OO日真的無奇不有,繼上次的國際垃圾食物日後,你知道8月10日是國際懶惰日(National Lazy Day)嗎?好食課小編精心幫大家整理一日耍廢增肥計劃,讓你Chill且Lazy的度過這一天!(營養師可不背書喔)懶散飲食計畫 早晨:一早就吃饅頭、草莓果醬吐司、油條、稀飯等高碳水化合物的早餐,包你不到中午便昏昏欲睡,不知不覺就過到中午吃飯!
0 Z: n& ^, D) u. _$ M3 G% ~中午:一路從早上昏昏欲睡到中午,有了精神就趕緊來飽餐一頓,一餐速食吃下來,不僅感到滿足快樂,漢堡、薯條、可樂、濃湯、冰淇淋等也使你吃飽更想睡覺!不知不覺又到了下午~
' \9 P7 B! G" X3 n0 Wtvb now,tvbnow,bttvb下午:聽同事說要訂飲料?眼睛又立馬亮起,趕緊訂一杯含糖飲料,讓你血糖快速升高,舒舒服服直接去見周公。
, M' s$ I. c$ F  _+ U5 y5.39.217.76晚上:睜眼莫名就已經下班了,早早回家喝牛奶吃些綠葉蔬菜幫助舒壓,使身體更放鬆,並可於睡前1-2小時洗澡,讓你更好入眠,成功度過這Chill至極致的一天。
* D% b1 ~1 }4 Z  B& j5.39.217.76圖/好食課提供2 n7 R; i1 E/ V) [5 @7 L4 V
要懶散就要避免提神咖啡因食品:咖啡因會抑制大腦想睡覺的機制,讓你一早上班就有精神。tvb now,tvbnow,bttvb/ I; a. @3 h) u" \5 K2 h6 D
維生素B群:提神飲料、維他命B皆禁止,B群幫助身體能量代謝,讓我們更有活力。
6 C4 O* `: Z3 T+ Q/ ]. T7 o' k5.39.217.76充足飲水:早上一杯水,不僅刺激腸道蠕動,也助補水及提神,每日喝足1500 cc水,讓我們離疲勞及睏意愈來愈遠。; X. r3 p. t5 o3 O
優良蛋白質:充足蛋白質幫助補充體能,緩解疲勞。
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