 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是「高血壓」早期警訊！醫授２招助改善。5.39.217.76# g1 z2 v# g0 _% U5 p/ ^# G: B
4 R3 k! b: R8 Z, ~" |6 f1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓性疾病佔據國人10大死因第8位，但根據統計有三成的民眾，沒注意自己患有高血壓，可能會造成腦出血、腦梗塞、心臟病、腎臟病腎功能不全尿毒等嚴重併發症。這些人都是高危險族群，早期警訊莫忽視嘉榮家醫科主治醫師洪恩琪表示，除了體重過重、有吸菸及飲酒習慣的人外，飲食重口味、運動量不足和常有心理壓力的人，也是高血壓的高危險族群，因此平時可注意是否有頭痛、耳鳴、暈眩、頸肩痠痛僵硬等高血壓早期警訊，建議即早諮詢醫師治療控制。
0 z! `# g6 T; [* S公仔箱論壇
% k# d/ c0 [* y, D0 d, l+ d2 R* T
; z+ Q% V# A4 ]0 _* i/ ~: c& K5 ~睡前、起床固定量血壓，當心這些狀況影響數值此外，長輩應在每日起床及睡前的固定時間，呼吸平緩、肌肉放鬆的情況下，採取坐姿、手臂平行心臟的方式量測血壓，並避免於運動洗澡、飲用茶類或酒精飲料後量測，以免影響血壓數值。5.39.217.76+ v# m& B; `% ^8 b5 w
延伸閱讀
! f/ x/ ?: E5 k% z% y( @0 o7 r6 K你有量對血壓嗎？一張圖教你正確測量，30分鐘前不能吃「1食物」
: F3 m) K2 y7 Y' t% z: f1 ttvb now,tvbnow,bttvb
5 u% C8 H' j( w4 d
0 o; J' ^% R; f0 F- s! ^; ?5.39.217.76- N, @* c0 ]0 J8 ?6 K+ i! r
得舒飲食5原則，預防高血壓洪恩琪醫師也推薦長輩們可以採取「得舒飲食」（DASH），以五穀根莖類食物取代精緻米麵食品、天天攝取新鮮5蔬菜及5水果、每日2杯低脂乳補鈣、以白肉取代紅肉、適度吃堅果及用好油等五大原則，來阻止及預防高血壓。, z# a6 M( z5 U# \5 o8 t
: j) W& g4 v3 o, G( `公仔箱論壇3 v+ S; r* ?9 F; d5 o9 @, |; j& O, {
7 L% `, z) i1 `; D4 q! Q1 Z保持規律運動習慣，遠離心血管疾病洪恩琪醫師提醒，高血壓患者要有運動的習慣，可從每週3次、每次30分鐘開始，逐漸養成每天運動習慣，且建議長輩以感到稍微吃力、仍可唱歌說話的程度，才是適合的強度，避免競賽型或過於激烈的活動，感覺身體不適就要休息，如果血壓降下來後，就中止運動，血壓會在4週後回升，因此適當的運動，貴在持衡才有效果。0 @2 Q- X! t. d
|
發表於 2022-8-1 09:13 AM
| 