 處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。
5 Q$ s7 D. y2 A公仔箱論壇$ F; _; u6 X, [6 x/ T/ D1 j# K) X1 S
2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧 多是非快速動眼期異睡症成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。5.39.217.76! c6 n+ ^ T8 Y+ X3 f# @* G, Y0 L4 z' ~
根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?" E- C6 J2 @* z3 c a1 `1 j2 F
兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。
1 ^( _2 } ?; L: |- J& b處理兒童睡眠 兒童睡眠專科醫師提建議陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：
% V" W6 m* w0 P6 ^! p5 N9 ntvb now,tvbnow,bttvb1、建立一致的睡眠時間。- W' S" |& A" F& S! X* j
2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。
# B7 Z; b' M3 B; g0 }6 p3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。
! F) {1 v0 \- s9 j- z* _, Y% }) W公仔箱論壇4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。
. r0 }0 A1 {6 w5 h- y* r公仔箱論壇5、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。
# _* D. }6 c9 f' Z6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。
1 a# W2 N% b2 P: p! G* S+ atvb now,tvbnow,bttvb7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。5.39.217.76) n. x% b0 C3 K6 \" @$ N: M
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。
9 o, F9 S+ ]' \: x! K: qtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2022-7-31 09:59 AM
| 