 咖啡控注意！８症狀恐是咖啡因過量警訊，６類人建議減量。
0 c* z- l$ X3 ]tvb now,tvbnow,bttvb+ k, q/ m4 G5 B6 O% A5 k
編按：你也是咖啡控嗎？高敏敏營養師提醒，雖然飲用咖啡有助提神，且對人體健康也有促進新陳代謝、抗氧化等不少益處。不過，為避免咖啡因攝取過量，仍要提醒大家在飲用上要適量，尤其是六大類族群，在飲用時更要特別留意。以營養學角度來看，正常的成人每日的咖啡因建議攝取量應小於300～400mg。現在的食安法規定，咖啡都要寫出每杯的咖啡因最高含量（清楚瞭然的感覺真好！）5.39.217.76/ ^/ ]. p5 S& B1 f, J
不過，看到這裡你是不是想問，「敏敏營養師，那咖啡因要怎麼計算呢？」其實只要喝下一杯大冰美式或拿鐵，咖啡因就逼近每日建議攝取量了，兩杯大杯美式即會超過300mg的咖啡因建議量（此為估算值，視每杯咖啡濃度不同而定）。
9 o# W, x f: Q1 f% D/ p避免咖啡因過量傷身，６種人應適量飲用尤其，這六種人更需要注意減量、適量飲用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z3 s3 ^0 ?; v
心血管疾病咖啡因是中樞神經的興奮劑，會導致血管收縮。
' e: V9 G5 E x1 M, T7 }7 K; \: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心律不整過量的咖啡因會導致神經系統過度興奮，引起心悸。5.39.217.76* F& r! j |* e6 ]* b8 R! E
腸胃疾病咖啡因會刺激胃酸分泌，若在空腹狀態下飲用，易刺激腸胃。公仔箱論壇4 z' a+ U9 i& y4 g! z" o" p% c
長期失眠者咖啡因會影響大腦中的腺苷受體，以及刺激腎上腺分泌，會導致焦慮、緊張，而已經容易出現壓力和焦慮的人，可能會因為咖啡因而使症狀更嚴重。( _; ^8 q9 Q1 l3 [" E2 |) s
孕婦／孩童此時身體代謝咖啡因的狀況因人而異，不建議過量攝取、影響生長發育。
$ M j1 y8 Y% E- p* T, X: E骨質疏鬆者咖啡因具利尿作用，易致體內鈣、鎂等物質流失。( q% |8 e$ D' V P; i8 X% I9 }
 圖／這6種人注意咖啡因減量。高敏敏營養師提供
: z* J1 S- y' f% l' d( V6 Z5.39.217.76咖啡因過量警訊有哪些？出現８症狀當心若喝咖啡後出現焦慮／焦躁、愈喝愈累、失眠、心悸／心臟砰砰跳、頭痛、胃痛、頻尿、腹瀉等症狀，就要特別注意適可而止，並多喝水幫助代謝囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `+ K+ P2 @/ e' I9 V- [6 _
講了這麼多，其實最重要的是凡事過猶不及，適量喝咖啡對人體還是有很多優點的，像是提神、幫助代謝、燃燒脂肪、抗氧化…等等，我自己也是黑咖啡的愛好者，只要不過量都可以「適量享用」咖啡。5.39.217.76/ S/ c0 ?% R5 r' i, O% e9 w5 N7 f/ p
|
發表於 2022-7-25 03:24 AM
| 