Broccoli baked potatoes
# ~5 _) c0 ^" J) u3 F+ Q- f' dtvb now,tvbnow,bttvbPrep 10 mins
0 @4 W+ {. x/ h8 _) i, d5.39.217.76Cook 30 mins公仔箱論壇0 F. |1 b; m D8 G. j# S6 x* i% E
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4 baking potatoes
$ F: I# s2 l9 W6 Q' u$ A+ u300g broccoli, cut into small floretstvb now,tvbnow,bttvb2 t. I% I- a T/ `
1 tbsp wholegrain mustard
f) e3 }" Q) S( s, Ztvb now,tvbnow,bttvb1 egg, beaten& f, S/ K: Z9 ^0 q6 j' R
140g grated cheddartvb now,tvbnow,bttvb- X; I; y% w0 ^( X
6 v% X# ?$ }% j/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Heat the oven to 200C/180C fan/$ O( O$ F7 _) m5 E! ?9 }
gas 6. Microwave the potatoes on highTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 p3 ]/ M& Y5 \% |
for 12-15 mins until tender. Meanwhile,公仔箱論壇' ]) O" i& L ^3 |' G
steam or boil the broccoli for 3 mins,
) ]: Y/ E: U( a- A5 H公仔箱論壇then drain well. When the potatoes have
8 X0 T6 K( S9 v* }0 }tvb now,tvbnow,bttvbcooled a little, cut in half lengthways and公仔箱論壇' [7 B# Z' L" @7 H$ b
scoop the flesh into a bowl.tvb now,tvbnow,bttvb5 _! ]* |/ G9 x% d
2 Put the potato skins on a baking sheet.
4 @- L' t. s/ p4 A2 rtvb now,tvbnow,bttvbMash the flesh with a fork, then stir in
- _: |" K `* |! o; U; {4 {6 cthe mustard, egg, most of the cheeseTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 J( A# p& G" \5 U8 D2 r5 f
and the broccoli. Season, then spoon
5 A+ K$ ~2 N h2 u0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。back into the skins. Sprinkle with the
7 l8 [& _3 Q: {, A' W: F# D0 o3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。rest of the cheese and bake for 15 minstvb now,tvbnow,bttvb) h) w" `' h' ^$ I6 p1 W$ y
until the tops are crisp and golden. Servetvb now,tvbnow,bttvb9 o# c1 H R( o( q: X9 g. \' [ O ?
with salad and tomato relish (see below).+ h$ Y+ p* I- `3 N; C( v# x
PER SERVING 347 kcals, fat 15g, saturates 8g,
2 z7 Q* N3 v O h- S, K; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。carbs 36g, sugars 3g, fibre 5g, protein 19g, salt 0.9g
' `4 z. F, h# G5.39.217.76Tangy tomato relish
6 z0 ^3 c$ M+ U7 P. {5.39.217.76Q? Heat 1 tbsp oil in a pan and fry2 {0 A: Q f2 Z5 Y
1 finely chopped onion, until softened.
, `0 m! A! T9 c' }9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Stir in 1 crushed garlic clove, 300ml
) A) O/ t0 X8 e; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tomato passata, 1 tbsp red wineTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p- i. X. J2 s, [
vinegar, 1 tbsp muscovado sugartvb now,tvbnow,bttvb/ f# {1 X" M) Q3 d
and 1 tbsp Worcestershire sauce,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( { W/ V% f: O8 d! ~, @7 o
then bring to the boil. Simmer for' `. H3 k# A9 i/ |* K4 O! a6 ^
5 mins and season, then serve warmTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o# r6 @7 j" ~4 Q ~
or cold with the broccoli baked potatoes.
j' T3 T1 a E7 n* |2 @$ j- G+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Serves |
發表於 2022-5-28 09:07 PM
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