鱼蓉豆腐煲是一道客家酿菜,是将鲮鱼滑打至起胶,酿入豆腐块中,用鸡汤炖煮至熟,然后放入粉丝煮软而成。此菜荤素搭配得宜,营养丰富,清爽而不油腻,趁着热气腾腾时吃,鱼滑和豆腐集鲜美嫩滑为一体,别有一番滋味!
6 W, \9 ~0 ?% F4 A* Y tvb now,tvbnow,bttvb$ J- e. k1 c) J; k+ D% d+ Q
烹制材料(三人份)! ^* V9 m8 d1 n; u# ^5 B# Y. Q; e' }; U- F
材料:鲮鱼肉滑(250克)、腊肠(1根)、荷兰豆(50克)、小棠菜(2棵)、粉丝(1小把)、嫩豆腐(1盒)、清鸡汤(1盒,500ml)、葱(1根)、姜(2片)5.39.217.76$ i6 F) \' U7 n$ O9 W+ t
腌料:海天铁强化金标生抽(1汤匙)、生粉(1汤匙)、盐(1/5汤匙)、白胡椒粉(1/3汤匙)、料酒(1汤匙)、清水(3汤匙)5.39.217.76/ \, G) b1 T) T: U5 a: q
调料:盐(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙) | 1 鲮鱼肉滑加入腌料,用筷子顺一个方向打至起胶,腌制15分钟。 |
| 2 嫩豆腐片去外皮,横切一刀,切成大小均一的块状;荷兰豆撕去老筋洗净,小棠菜洗净切半;腊肠切片,粉丝用清水浸软。 |
| 3 在每块豆腐上挖一个洞,小心别挖穿,接着往洞里洒上一层生粉。 |
| 4 将适量鲮鱼滑酿入豆腐中,然后分别放上腊肠片。 |
| 5 烧开半锅水,加入1汤匙盐,放入荷兰豆和小棠菜焯1分钟,捞起过冷河,沥干水备用。 |
| 6 往锅内注入清鸡汤,加入葱段和姜片搅匀煮沸,轻轻放入酿豆腐,加盖以小火煮5分钟。 |
| 7 先放入粉丝煮软,再放入荷兰豆和小棠菜续煮1分钟,加入1/4汤匙盐和1/3汤匙鸡粉调味,即可出锅。
5 }; J8 K9 P+ S+ A* M7 C: M | 贴士:
9 P& l/ ~" f6 \' F6 F公仔箱論壇 1、以石膏豆腐为最佳,不宜用老豆腐或内脂豆腐,前者太老难挖洞,口感较硬,后者质地细嫩,很容易弄碎。
8 J2 u$ }9 q6 S- S 2、给豆腐块挖洞要小心,别挖穿底部,酿入鱼滑不宜过多,否则会将豆腐撑裂。tvb now,tvbnow,bttvb e; V" n Y! y* `$ y7 ^
3、往豆腐洞里洒入生粉,可使鲮鱼滑粘得牢,烹调时不容易脱落。公仔箱論壇0 \' u6 Z2 J* e3 T% x
4、酿豆腐下锅后,一定要用小火慢煮至熟,开大火容易将豆腐煮得碎烂。
2 G: C% N7 h/ m8 W' M( ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、荷兰豆和小棠菜要先用沸水烫至断生,再下锅烹调;酿豆腐剩下的鲮鱼滑,可以挤成细条,放入汤中煮成鱼面。 |