All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇7 `+ K) E8 h# q: O9 w5 i
8 baby new potatoes, halved+ e* h- U9 X Y! D$ b& Q
2 tsp olive oil
7 j& _6 ]4 T1 z/ j, k! J5.39.217.762 carrots, sliced9 \& [- E4 J, A# B, i/ R0 x
1 courgette, sliced
# }+ f9 h0 ~* |' Z- [1 leek, sliced
0 b# q2 y* D7 Ztvb now,tvbnow,bttvb1 tsp each chopped thyme and rosemary,! I/ \0 P$ C( }) X
plus a sprig or two5.39.217.763 J/ j7 D* c$ Q) e9 |
2 small, skinless chicken breasts
! W- {& a n A3 Y9 M) s0 Ytvb now,tvbnow,bttvb150ml low-sodium chicken stock
# ^/ w' ~: i' p: S- g5.39.217.76
1 G( X7 }3 ~/ o! J' b4 ytvb now,tvbnow,bttvb1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
* n0 }$ J- u3 G! b# n* B$ rToss the potatoes with the oil, carrots,
3 Z+ N4 I* u- a* ]2 c% t% s9 [5 ` v) ocourgette, leek, herbs and some seasoning
$ u3 O; h8 l! g+ t0 min a small roasting tray. Roast for 30 mins1 S: r: N$ V# b3 g+ e
until starting to brown.tvb now,tvbnow,bttvb6 |2 M' ^2 v7 g
2 Remove from the oven and give the veg a
# C( Z n' P5 W- m& D% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。stir, nestle in the chicken, then return to the# ]/ k9 t0 g2 X
oven for 15 mins. Pour over the stock, then& H4 O4 s# v1 u. T9 v* ?2 L
cook for 5 mins more or until the chicken
' u( W ^6 z1 l9 z% ?8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。and veg are cooked through.' `3 I; k4 X- O2 k9 Z0 `
2 L; n2 g8 q! n) u' u5.39.217.76PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,5.39.217.76# c g9 o9 U6 Q
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
- [) k4 h; ]! a* T( v
1 m4 v: J4 S- E8 t0 x* j8 Y5.39.217.76多合一烤雞和蔬菜
9 _6 z: |! L% F& ?; D9 ~, C2 W! _2 Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 P0 h/ U) v& n+ _
準備 10 分鐘
& E4 y P* G. X/ w( c' O公仔箱論壇& U$ A4 Y/ s* j
煮50分鐘tvb now,tvbnow,bttvb- e# q; x$ g$ T+ q& t/ g+ N4 [# b
# F" D5 n, R' M/ [' L1 h% L! P公仔箱論壇8 個新土豆，減半
( ^7 M! N, x% n) ?8 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J: N5 S8 x# |3 f3 }
2茶匙橄欖油
- r/ i8 Q: {1 l- ?! l; e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb& I1 x4 F7 ^5 {, |! J& n |: z& v
2根胡蘿蔔，切片
, Z$ _9 Q2 t- R8 A$ i1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇6 c: Z1 ]( J4 p
1個韭菜，切片
& m8 n, a( s+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
& V: ?, O( \7 S* o E加上一兩枝公仔箱論壇0 ]% C$ W. }2 S: N6 {2 ?& T
2個小的去皮雞胸肉
7 d: h! j9 {3 I$ Q% R V
! Y* a; G- b# _9 M2 d% q150毫升低鈉雞湯; A& P2 o! f& A! Z' f. v8 E9 k( G
公仔箱論壇7 e. s. j3 [% M5 ?0 \/ H
. Y; z6 p' ~0 {1 H公仔箱論壇1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
: D& ^: ^ h* H4 E F: d5.39.217.76把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
+ ^; G. N! M; V5 B, }) s西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
9 I# Z% K$ i7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在一個小烤盤裡。 公仔箱論壇0 T; o0 K) j( k+ k6 f; D
烤30分鐘
/ j: Z9 v0 g1 F/ G& u3 m公仔箱論壇直到開始變成褐色。/ o4 g, n O3 v
5.39.217.766 f! O& P( W8 l( U s' b( J
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
/ D- ?) y1 Z4 t$ w: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回: ~, d$ L7 M- @( c, n2 x$ [' U
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t" c* Z! Z* Y+ X7 c
再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb& x' A- R b t& x3 L: g
蔬菜煮透了。
. Z* z/ |4 m$ j. w公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
+ k$ e2 @! W' V碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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