All-in-one roast chicken & veg
) w. o" z2 [1 G' g公仔箱論壇8 baby new potatoes, halved
9 ?. _) C6 U8 j! T2 tsp olive oil
$ y" D% ?5 b3 ~4 c5.39.217.762 carrots, sliced
; E6 S7 ^5 s. Z5 Z* i5.39.217.761 courgette, sliced' y6 \0 F; e) f" u% o5 ~) u
1 leek, sliced( Q) f B3 S9 w/ H) \
1 tsp each chopped thyme and rosemary,5.39.217.76( W) s4 i- l, ^7 w! v! B3 W
plus a sprig or two公仔箱論壇: ~. Q* e2 s$ d) s4 E
2 small, skinless chicken breasts0 I9 J; k+ J+ y/ k- d Z6 L
150ml low-sodium chicken stock5.39.217.76# C" _5 `$ i+ v( y9 c! T& _
8 O8 p0 O' Z6 w" p' p p
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb- p) V: s% d/ ?; h
Toss the potatoes with the oil, carrots,
: q' x7 c; Y( q' I$ t% z" pcourgette, leek, herbs and some seasoning5.39.217.76' z! f; R m( g. C
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
* ~& x7 Y' \1 g0 z% h2 wtvb now,tvbnow,bttvbuntil starting to brown.
! ~& I, n" x( }0 n2 Remove from the oven and give the veg a
) Z' I" I. s9 k% R4 p; b& S. X0 nstir, nestle in the chicken, then return to thetvb now,tvbnow,bttvb$ ?) S& y8 `, p
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
! A3 q' G2 g$ f7 Gcook for 5 mins more or until the chicken
" M1 a0 x; d9 \& ~2 f) m6 V5.39.217.76and veg are cooked through.
7 w- x7 J$ @4 u6 B( A8 J0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
9 r7 P j6 w' k5 F5.39.217.76PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
. w7 V# R: J/ ]9 T# @carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
/ s0 r% z, L$ E7 J4 W7 |' ?8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 I. f( e# M0 o4 K! H% Z多合一烤雞和蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h) y( w" a0 ~* [% h
5.39.217.76. o# n+ m4 X7 ]9 f9 R$ s+ j
準備 10 分鐘
# c2 m) Q7 N" |. W" Z
4 W* J) k: N9 y& |, ^( M- B2 g: vtvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘
4 j, x7 R( q# U. Z. l( a# @tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇& K8 ^9 `; c5 Q5 t
8 個新土豆，減半6 m1 _" ~) e7 k X* I0 x
4 u) e- q, l* H9 B4 r' i5.39.217.762茶匙橄欖油
, y; r O( n3 n' v/ H' u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z! z H2 x. B. n+ v, W
2根胡蘿蔔，切片5.39.217.769 g3 c4 o4 i. {3 s C6 h, Y2 `
1 個西葫蘆，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L2 v" j) C7 _1 j4 f
1個韭菜，切片5.39.217.76% c$ T6 s5 Y+ w: J2 v; l
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
% G }* J: Y2 y, r加上一兩枝
1 v- j: m6 s1 U: N3 D5.39.217.762個小的去皮雞胸肉+ I$ W0 A5 m( h8 S3 b( N1 ?6 v+ l
0 g6 K% s8 w5 g/ H7 I1 n, k& g5.39.217.76150毫升低鈉雞湯/ `2 r V. P/ Z" F% x
6 m9 B- d' X1 r公仔箱論壇
- w% z; Z- I1 R7 l, H1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。( A% a3 x2 \" [1 S5 z. J
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
2 L( A$ `" z7 l8 p西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
' \; v, u$ [2 X1 k1 Y# \' a5.39.217.76在一個小烤盤裡。
# h( I7 J+ E$ Y2 B, y( E! Q烤30分鐘
. q1 K% A+ t- Y' g' g. |公仔箱論壇直到開始變成褐色。
; P6 J, L7 p( c. d& x( N8 j0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n! l. p/ l0 R! \! T5 S
2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
2 f8 h+ H' a; x0 T% G$ i Q9 Gtvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回5.39.217.76" N; C( v- B4 i' n& N- r& p; n
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後$ A2 ?; ~3 ^( R7 P* E$ n' V6 W; W! ?% ~: A
再煮5分鐘或直到雞肉3 i( M0 Q, _. m5 g; q; w. F" y' x
蔬菜煮透了。$ M8 S! p. @+ I: D9 }" e3 M, f' j
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
% f. S! o2 G3 W碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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