All-in-one roast chicken & veg公仔箱論壇. G$ V5 u% G5 O: w/ [4 j$ s
8 baby new potatoes, halved" S" [2 m- K6 d* {5 K7 [
2 tsp olive oil" ^4 e) K! q" C4 Z5 c0 `3 L
2 carrots, sliced
* F6 [4 @/ b; G7 R. A5 L; @4 v1 courgette, sliced公仔箱論壇# K( @- o+ B. q% X
1 leek, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U1 O: u- t+ o' n1 G D1 D
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
0 H/ q- y0 W7 }7 dtvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or two
! s6 ]: B# ?; O1 J) W5 m2 small, skinless chicken breasts6 _- d/ f/ X3 r' _! e3 r
150ml low-sodium chicken stock
u7 z Q1 [/ z* F/ j0 h& u4 d5.39.217.76
$ i& `; B2 i2 A) C& o1 g, y& K公仔箱論壇1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.5.39.217.76/ G, z! _+ ^* g0 W2 x* Z
Toss the potatoes with the oil, carrots,
" {- X1 o6 r* e- m. y' \courgette, leek, herbs and some seasoning J+ ~% n! b0 s4 `; W( p
in a small roasting tray. Roast for 30 mins
: V- D- j; j% f1 g/ huntil starting to brown.
- C T9 _( l; ~4 x& W4 F4 R2 Remove from the oven and give the veg a
/ i- M L! H7 x ] E7 ]3 R( @stir, nestle in the chicken, then return to the
3 u s- m7 {) P公仔箱論壇oven for 15 mins. Pour over the stock, then
& p4 c7 V/ R* J' E公仔箱論壇cook for 5 mins more or until the chicken5.39.217.76$ g4 D( s' I- o* h0 Q
and veg are cooked through.
$ G$ B2 I8 l5 T) K( R7 E; }* W2 X& ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76/ v. y0 ] e0 [8 s9 o/ J
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇* U1 s% [* i Q& l
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gtvb now,tvbnow,bttvb: s$ a5 |% B& q- N
- A( p3 F3 t G$ x8 \多合一烤雞和蔬菜
% P; x# E( X' l& I5 I3 R/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 ]( N. D' x& A+ _. f" y公仔箱論壇準備 10 分鐘; w3 W3 b$ {! F3 ^% w! N
- ^% K5 I+ n- t) w. [. U
煮50分鐘5 G V& a. U, M& o# z: c; L
4 g) _/ n9 h1 c: R8 [5 k8 個新土豆，減半
" A3 U, W, p ~: P5.39.217.765.39.217.765 b6 ^& _+ c: @5 N0 r5 P
2茶匙橄欖油
7 ~6 b8 t' M% v9 ^" s5 }: o+ P公仔箱論壇1 F% |' n) K: e2 ^
2根胡蘿蔔，切片
- i- Y% s, R6 G* s! D4 R M t1 個西葫蘆，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C, H& }+ h& N+ Y5 @: @
1個韭菜，切片
; q' D- g3 I/ b5 {. ]) `5.39.217.761茶匙切碎的百里香和迷迭香，
' R- E- _9 B: i. z6 }: S. v公仔箱論壇加上一兩枝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E$ o! U/ N* A* j) l& v$ ^
2個小的去皮雞胸肉tvb now,tvbnow,bttvb; g. Y) L$ W: P" n
公仔箱論壇: Z, c" y9 \& s+ d' s h
150毫升低鈉雞湯
5 r( Z8 q5 S# ^ ~- o$ x* k5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. N% V$ x! ~' q1 s7 z
" R; s! d. D1 _" ]tvb now,tvbnow,bttvb1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
0 h2 v2 D6 p" ?: _5 _$ W) S公仔箱論壇把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
9 D1 L4 E# J$ h6 @2 z w; Q( ?1 X西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料9 o; Q* z1 s* `0 k: F! o
在一個小烤盤裡。 公仔箱論壇: b. K" m* Y0 R c" `7 {, z
烤30分鐘5.39.217.767 J' R: t* R! {% R% j% n
直到開始變成褐色。) P8 [6 c# r3 e: A% y q
$ i* C8 B" l. F: L& y3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
& x. p, i _2 ~/ \tvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
- I( x, R# O5 r, J+ a5.39.217.76烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後5.39.217.76; e7 p6 x E, f; b- w
再煮5分鐘或直到雞肉
F, ?4 B1 y+ Q- a* [+ w4 V; @公仔箱論壇蔬菜煮透了。4 ?: Q H' q" n* N+ m: q
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
5 l% v: ~) N8 I. h* \ S- i0 Z公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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