All-in-one roast chicken & veg
% O# A! }- X. @' r8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb1 j" t4 D" \1 }7 u, B8 }; F
2 tsp olive oil9 P$ {" G& E& ~0 l! l
2 carrots, sliced
+ q7 A1 K% K: r0 stvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, sliced
y g" [4 O+ A/ b. @$ z. Y# c! ~5.39.217.761 leek, slicedTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M! r+ y( _' a o5 }9 Z; l
1 tsp each chopped thyme and rosemary,tvb now,tvbnow,bttvb' k3 b3 a- D4 O+ b0 l& x# L
plus a sprig or two
: @) |6 }7 F. V0 f. M2 Wtvb now,tvbnow,bttvb2 small, skinless chicken breaststvb now,tvbnow,bttvb7 S/ o# O9 d3 j
150ml low-sodium chicken stock
) C( h- P0 m8 _) K, c) F) ]. f5.39.217.760 x, t- ^2 j$ B7 ~- k
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.tvb now,tvbnow,bttvb+ u7 s9 V! E9 ~+ h% l% L% I
Toss the potatoes with the oil, carrots,
8 g5 O% U: b) A: ucourgette, leek, herbs and some seasoning
! l$ [; u' E5 e8 x* C9 n5.39.217.76in a small roasting tray. Roast for 30 mins2 S- ~2 w7 L4 f0 q5 T2 `+ A
until starting to brown.
$ Z# R) c- w9 C; K5.39.217.762 Remove from the oven and give the veg a
* ]$ f- G c) A5.39.217.76stir, nestle in the chicken, then return to the4 s @8 T' F6 y9 r" Y5 q5 f5 X
oven for 15 mins. Pour over the stock, thenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h Z1 e! Y% X( N/ j8 D
cook for 5 mins more or until the chicken& j* b R0 J# ]0 c2 J5 e
and veg are cooked through.5.39.217.76( T1 Y0 d y. h0 d' q# g
公仔箱論壇$ \. y$ \1 S5 L! ^; [% U6 Z/ w
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,tvb now,tvbnow,bttvb$ e. g' X/ Z4 T: g' x, ?
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g
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多合一烤雞和蔬菜
7 q S/ c3 @8 L+ x公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 W4 f! U7 z- O) g" `, u5 E! w
準備 10 分鐘公仔箱論壇6 ?* n5 U: O" y; Q3 ^4 R6 p
公仔箱論壇8 ~. [! A6 Z6 l1 v& Y4 J# j5 ]
煮50分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `' k( i/ C h& @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I; B+ v+ [. J
8 個新土豆，減半
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7 B( X1 P/ Z$ m9 r" |, X8 |! u+ r% z2茶匙橄欖油
$ |, i/ C( r6 A公仔箱論壇. r/ y5 p# g3 f6 r7 u
2根胡蘿蔔，切片5.39.217.76$ Q. `( D! V; W
1 個西葫蘆，切片5.39.217.76- I/ C& B+ `9 L$ j& f
1個韭菜，切片- |+ h6 Q' N6 H: M
1茶匙切碎的百里香和迷迭香，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G9 L) h5 ?' n
加上一兩枝8 Q9 l1 D; B4 W* [, \8 A
2個小的去皮雞胸肉
4 [6 W. Y3 W7 K- E, q5 c& [8 s
150毫升低鈉雞湯
3 _5 [( H$ B, ~' k: h! F公仔箱論壇/ V% Y0 `: c( M
# i+ T( r! h" a" j* r( I8 m5.39.217.761 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。4 T5 q" m/ p; N6 V- K
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，公仔箱論壇/ J' |! x {6 E4 M+ B
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料% ]% c. k0 R% Z$ |) b
在一個小烤盤裡。 & O3 c% H# X7 K. H! `/ U# R1 p7 a
烤30分鐘- K* H* N. M- ^7 \3 g4 a8 f4 c$ Z
直到開始變成褐色。
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! k1 G2 I& H3 _; d; a! y+ s2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
0 W" Z/ ]6 P y; g' }3 c) F8 u8 Z& o6 htvb now,tvbnow,bttvb攪拌，依偎在雞肉中，然後返回TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l) |0 O( D- D! g# E; f+ b6 A4 s
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
$ ~2 n$ k$ w1 z& B, o再煮5分鐘或直到雞肉
9 Y7 ]5 H2 |. }, _) q9 Gtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜煮透了。5 O1 P% ?: n* Z2 ~
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
& k8 N! Z8 I6 Q0 v0 [4 A4 \5 v公仔箱論壇碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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