All-in-one roast chicken & veg
9 n4 q t1 Y; t8 baby new potatoes, halved
2 t. z" J2 G& [2 tsp olive oil
. c' p) P+ L$ w/ k9 c$ [* y5.39.217.762 carrots, slicedtvb now,tvbnow,bttvb) O- g% \! N" N
1 courgette, sliced
9 Q7 v# A% h% w4 \8 R% V; r. u1 leek, sliced
) G0 j4 |/ O% t/ Y/ ^/ Z5.39.217.761 tsp each chopped thyme and rosemary,
0 p. N( ]: k, o' k1 K公仔箱論壇plus a sprig or two
8 K. F7 u5 r7 I- f; L- i0 D2 small, skinless chicken breasts
5 ` @: s9 A; K1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。150ml low-sodium chicken stock" o, I7 h- z' [: |3 [- S
3 |! {+ N+ Z- _. x, f* V- C2 s5.39.217.761 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
4 f4 i7 l/ p5 M+ M2 ?+ p, I, oToss the potatoes with the oil, carrots,
! z1 V* R3 b- m4 s2 A Qcourgette, leek, herbs and some seasoningTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s0 W' N4 l |, i4 u' O8 C8 q- z
in a small roasting tray. Roast for 30 minsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?/ o# P0 V$ s1 w- _! N
until starting to brown.
) R+ A7 ?1 V# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb% Q2 f0 x+ [* g; _7 k8 [7 M
stir, nestle in the chicken, then return to the+ s4 }9 F2 T f1 K9 O% V6 f
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
) V u. Y2 d$ |8 M& ]tvb now,tvbnow,bttvbcook for 5 mins more or until the chicken
1 | j$ f0 U8 ?0 S; p2 band veg are cooked through.5 h) t$ A( a+ Z& [
/ q* P$ z8 @3 p& A! k7 y9 \
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
! R8 l3 z4 c5 S5.39.217.76carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g. o6 b6 \2 b2 E Y& m4 y
5.39.217.76$ a- |5 I( T8 T: A/ v% P/ ]- _
多合一烤雞和蔬菜7 e- Z4 g& V3 p% J- r
" D7 H q: Q5 o, e# N5.39.217.76準備 10 分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A, y/ \5 F% N# F# D" k
' o4 H# \/ d4 {4 U6 z9 y4 V公仔箱論壇煮50分鐘
/ o7 G* y- q( Z0 y5.39.217.76
" k2 ]' @( b. P' v8 個新土豆，減半
9 ?9 ?6 i( |9 F. I' p( B+ r j
" ~3 u J. ]! V$ B4 l2茶匙橄欖油
& C" K9 B2 [6 P w' ]: \5.39.217.76
E0 w: O' s+ r/ X. ]. x5.39.217.762根胡蘿蔔，切片
6 z4 A/ j9 c1 |# a P7 k* c3 p. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 個西葫蘆，切片公仔箱論壇5 X3 ?% l5 A6 Y- j# a/ \1 }
1個韭菜，切片
: a8 d R/ P0 t4 P( v0 G/ C: Z$ v1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
! W2 L k Z5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上一兩枝
/ I) S* O# c: D2個小的去皮雞胸肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q# l( F3 {$ O$ t! N$ O
公仔箱論壇3 }$ H. _- z ^8 j
150毫升低鈉雞湯
9 \1 X2 T% m) h. v9 Ytvb now,tvbnow,bttvb
! x* ~) J9 D7 jtvb now,tvbnow,bttvb
. _% w; b3 B* y! v( i! G1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
% Q: J* _: ^* f( ^' u4 h把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
# _1 C" O# Q5 I8 n% A5.39.217.76西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料
9 F0 T0 w8 M, |. Y在一個小烤盤裡。
9 P9 J, G2 e; V* m v+ j' x公仔箱論壇烤30分鐘5.39.217.76" J! ^: a: u9 D9 z& }+ r
直到開始變成褐色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B# s# E; P0 F5 |- c
7 ?+ F! |, x) K- s2 從烤箱中取出，給蔬菜一個5.39.217.76+ F5 T7 L! s& a* ?1 u
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回; \% Q+ D4 d; f! s, C' V
烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後# g3 J" O3 B \% I8 n; R1 N
再煮5分鐘或直到雞肉tvb now,tvbnow,bttvb& @9 e$ T% Y" I" o3 ]) d- Q
蔬菜煮透了。$ s' ]! R8 K8 n' g& w
每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，tvb now,tvbnow,bttvb" r: b3 z* ]' U* L( Z+ y
碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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