All-in-one roast chicken & veg
) c7 O2 n& y) Y% T& s0 U9 u8 baby new potatoes, halved
/ @3 L* I4 B' o0 H% T0 J2 Q; atvb now,tvbnow,bttvb2 tsp olive oil公仔箱論壇' l8 \. B) V0 S5 _
2 carrots, sliced8 |5 r+ S5 K! z! c- C
1 courgette, sliced9 X& c8 E# g/ Q; E, B. h
1 leek, sliced公仔箱論壇3 j; h3 m% Q+ y
1 tsp each chopped thyme and rosemary,
4 d, n/ o7 Z! v4 v m/ r* X* ?tvb now,tvbnow,bttvbplus a sprig or two
$ l& l7 C4 ]" a2 B ~0 ^: ?% o公仔箱論壇2 small, skinless chicken breasts/ B. A: v l9 C
150ml low-sodium chicken stock
& N5 b6 Z! \% k) b8 i9 C
# g9 S+ l, t1 L1 \# m. \6 j# }5.39.217.761 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.
4 Z$ L) X0 [' r% U: _4 W$ IToss the potatoes with the oil, carrots,
4 Q# M+ v# v1 M' d+ o* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。courgette, leek, herbs and some seasoning
6 A, H; t0 H1 ?# v6 q# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。in a small roasting tray. Roast for 30 minsTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S5 F5 {6 T. o7 O
until starting to brown.: k8 c4 ]5 `* Y) [0 ~2 {0 ]
2 Remove from the oven and give the veg atvb now,tvbnow,bttvb2 W- {& A% h) ~4 ?) \" S
stir, nestle in the chicken, then return to the d1 J. E* T, V- s. H
oven for 15 mins. Pour over the stock, then4 e- `: o' _/ c- p' ?
cook for 5 mins more or until the chicken
1 C" s7 n, _7 Q) J9 s& c1 e, x: R公仔箱論壇and veg are cooked through.
! X+ y& @4 C2 x; a& Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.761 Y1 X0 i: G: |" ]
PER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,公仔箱論壇; }# ]6 u" E$ c s0 G: E& q7 C9 o. a
carbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3g5 q7 _; k! J4 Y4 X W) J& `/ }& I: F
: {; g! u4 M0 d( ~ z- ^! E5.39.217.76多合一烤雞和蔬菜$ G) z) c* V3 C
9 H* v& ~6 D7 k+ btvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘6 o; J2 e$ H' |4 d1 U
1 V9 i; U& O8 A3 V5.39.217.76煮50分鐘
" Y$ t8 [ @5 X( T0 d& c5.39.217.76
+ z) @ X( J7 l' a2 n/ ~ T1 A公仔箱論壇8 個新土豆，減半
# z3 o" }+ w e- Q; j) `! ~1 b$ X4 d- {$ a, f
2茶匙橄欖油
1 E/ J" j9 `3 T! ` S2 l$ p0 Z' u公仔箱論壇
' I9 _& w4 `8 ?0 _: B6 y2根胡蘿蔔，切片
: x3 d" u3 L! g/ \9 c1 個西葫蘆，切片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s7 @- ` `4 d7 D& d$ n) a
1個韭菜，切片
8 B, i$ a; |3 E; y- [8 N1 E( f# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
( n7 s) k/ h1 w' _* k! n5.39.217.76加上一兩枝
& [/ ^6 v/ l0 A. o# u; S% btvb now,tvbnow,bttvb2個小的去皮雞胸肉; c$ [; m3 q1 z
tvb now,tvbnow,bttvb+ L: j1 Y1 S* H# e: G3 a6 g1 [
150毫升低鈉雞湯
7 Z- t# b3 a7 g, d! c+ [: d4 q公仔箱論壇5.39.217.767 f- o0 U# ^" R5 k9 s
. r$ f7 ^9 l9 j" u5 s4 H5.39.217.761 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。
- \' m! _/ \* q. g4 R# l把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，. I' B4 @" I5 z! R4 q& p1 n
西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料tvb now,tvbnow,bttvb1 {1 b5 H, V+ S' U7 w% P
在一個小烤盤裡。
1 v: z- q5 j9 `. Q/ {tvb now,tvbnow,bttvb烤30分鐘公仔箱論壇# w; f6 [9 i7 r% l8 Y: s
直到開始變成褐色。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y/ X# s' `% u; N3 W* x0 H
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2 從烤箱中取出，給蔬菜一個5.39.217.76" V5 h P+ ? H1 [3 ?
攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
$ b7 j |+ c0 A) y/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後
# k( O6 J; s- Y, \% g再煮5分鐘或直到雞肉
* n1 k# ^5 g5 V, ? ^9 o. R( `/ y, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜煮透了。
5 l; _( H/ n+ B+ l& P+ Q- g* N公仔箱論壇每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
/ P; ?5 f$ A, v( L H) Utvb now,tvbnow,bttvb碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g |
發表於 2022-5-22 11:51 PM
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