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6 b8 g3 X0 w8 C2 x4 }材 料5 N2 W% b7 n. A
有 機 西 蘭 花 1 個 、 蜜 糖 豆 200 克 、 蒜 頭 1/2 個 、 雞 湯 1 公 升 、 低 脂 忌 廉 200 毫 升 、 鹽 / 黑 胡 椒 / 橄 欖 油 / 新 鮮 番 荽 碎 各 少 許公仔箱論壇5 _$ H9 K: a( Q2 F# z% i
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^0 F( k8 ~. \/ J& V$ c5.39.217.76做 法
) r/ Y6 G3 R' s# U+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 西 蘭 花 全 棵 切 細 件 ， 切 去 硬 莖 的 硬 皮 ， 切 粒 後  水 ， 記 得 要 擘 開 花 心 水 ， 可 能  面 有 蟲 。 6 f) t8 K3 _ y. @& a/ A8 i
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2. 蜜 糖 豆 水 ， 以 小 刀 撕 去 豆 衣 ； 蒜 頭 亦 去 衣 。 ; h9 }- z6 R- Q" i. r- T4 E
+ O; m- j" ?+ X) j8 i- U3. 起 鑊 下 少 許 橄 欖 油 ， 用 中 火 炒 蒜 頭 ， 炒 至 略 為 轉 色 ， 下 西 蘭 花 及 蜜 糖 豆 煮 至 半 生 熟 後 撈 起 。
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+ ]' M1 z$ t5 o- g; Y4 |2 p公仔箱論壇4. 然 後 倒 入 攪 拌 機 ， 加 入 雞 湯 攪 爛 。
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% O+ A( x, | Q3 C" ^+ g5.39.217.765. 倒 入 湯 煲 ， 開 中 火 煮 熱 ， 加 鹽 、 黑 胡 椒 及 忌 廉 拌 勻 ， 面 撒 番 荽 碎 便 成 。公仔箱論壇, S# U3 o/ P, i; S
, }. K8 T0 f! v% L* B6 Y) x/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.768 @: f; {$ I& A- F y
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3 a; J+ h' |5 D v: g- C* L TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u' r6 Y9 R: @4 R4 K/ s
/ j2 ~: t9 u V3 x9 l公仔箱論壇貼 士公仔箱論壇6 X# Q0 l) l. `6 ]( m
有 機 菜 不 適 宜 浸 及 煮 得 太 耐 ， 將 有 益 的 水 溶 性 纖 維 都 浸 走 煮 走 ； 但 西 蘭 花 可 能 會 有 蟲 ， 最 好 先 水 。 |
發表於 2009-2-19 01:09 PM
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發表於 2009-4-3 02:59 AM
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