便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療
/ o: ]: z5 A) _7 i1 v  v. e* f便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb* O! H# X! Q" n4 k, {
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 2 n  W9 e2 S  M- g: G% q
一、按摩腹部 5 B; m! \6 q# }6 O9 h/ ], G
1.摩腹
* w# [4 x& Z# C7 A5 Y2 |1 }1 v+ C仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
+ l4 E: L) g1 s2.按揉天樞穴
4 J$ W4 ^# [0 F. [6 ^9 p, c仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
9 L& C/ m1 O7 a% E5 t4 F3.掌揉中脘穴
' h% v! E* U+ R9 vtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。公仔箱論壇6 @' }* B7 }5 M7 l  Y
4.推肋部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {% r6 B" X- C, [
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
3 `6 j2 L, {; z3 e7 ~3 H公仔箱論壇5.按揉關元穴公仔箱論壇! {8 H3 e' B4 D. c) ~9 u: h# @9 A
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 5.39.217.76$ y+ R: |/ W+ w( N) {- y! O
6.提拿腹肌
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
9 i5 ?( m; Y2 t+ m- t二、按摩腰骶 3 J# P9 a+ w% o; n3 v, I
1.推擦腰骶部公仔箱論壇8 n& l1 s: }4 S% s( w2 X* H
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
" H+ u0 s. L1 D1 ]5 T公仔箱論壇2.按揉腎俞穴 tvb now,tvbnow,bttvb4 d: f/ S7 h! L, f4 R* `5 u
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。公仔箱論壇2 ]! q! L( o- p- U6 y
三、按摩四肢 5.39.217.76$ P+ I3 s2 W  W- v0 }
1.按揉合谷穴 / W, {* H  a6 t! T) \
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
+ c5 ]$ z, l/ D2.按揉支溝穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A; V5 h1 l  O" _
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 & z1 C. Z: r( L) A7 ]
3.按揉足三里穴 5.39.217.76: R! j/ P! W0 v+ e7 P: d: K: B9 \
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& s$ l, G9 N9 N- D' _9 i
4.按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
; J/ v# Y8 v4 x9 |& x* N以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。公仔箱論壇% H8 |6 P1 z) @: \. }& C6 Z6 s
便秘的飲食療法
0 S' _# h* j9 ttvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 5.39.217.76+ j8 @8 b5 e+ [1 K* A( i% k
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 ?1 u( {9 T8 {& U
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
3 p7 L$ e9 `3 m- F(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
( W6 H: G& D  Ytvb now,tvbnow,bttvb(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
7 q  }: W3 g' g* a: q7 k5.39.217.76(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。公仔箱論壇4 `% b+ u- X  t' F+ E9 H
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
8 j( C1 @5 }( `& }$ N. C5.39.217.76(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb& |7 m6 O0 `! k: o9 C0 C
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 5.39.217.76# C4 {/ C1 Q) }! X- G+ m. K0 ~
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb( i, o1 A" l0 E) N. i
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
  m( e: Y; j$ _9 H預防調護
. z2 B9 U; y8 Y! b7 m9 k4 i避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 $ O/ H* C" p$ l3 [9 V" P9 S
六種食物輕鬆改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
( G5 C# C: A. ^; A+ C公仔箱論壇1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
2、核桃 , {7 a) ?. K' x# H$ U- o* b
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 1 P# ?+ e/ L! j, u8 D0 ^5 B: @
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 3 E' p; T) r% X$ }' z
4、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb, Y4 n/ V5 Q3 U3 T
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
0 i; L6 w2 D% I, ?5、糙米
% ]6 c, E8 C6 [公仔箱論壇糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T- H5 k4 O9 [4 E1 s- b7 _; j! j
6、蘋果公仔箱論壇: `: R$ X. \0 x* e4 k
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
- U" T+ X9 B* g' N' g9 S7 m同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb. Q' A+ x# `- ~- Y2 M$ m

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