熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
1 @0 y9 [ c* }1 R q便秘的按摩治療
/ N/ w! i% E& `# d A% a. V便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ~6 o( h; m7 }5 m
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
1 h, I. Q1 `- Otvb now,tvbnow,bttvb一、按摩腹部
9 _2 M& E! u" n0 R! Ltvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹
5 K! u1 p. o5 _6 p公仔箱論壇仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
6 R5 I* I8 g* q6 m% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉天樞穴 公仔箱論壇+ E$ ^) t& a- _; z# I8 O3 o
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
% u4 t% L7 A a, a# y8 B6 A+ j- {8 D3.掌揉中脘穴 5.39.217.76! A' W! M/ E3 m4 `
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.76 Z& u- ~" A: Z; C. `! r
4.推肋部
q# `3 ]( \0 P: A7 W( {, b+ E& V5.39.217.76仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z2 Y' ]) @7 u* E& W+ J
5.按揉關元穴
4 Y- j0 q/ d: M" m$ u5.39.217.76仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
* b; }& g( ~* L5 V6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb: E$ o+ E* @- u; q/ w% l$ P% r
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
5 n; q- i' U' {+ G) A9 O1 z* E二、按摩腰骶
9 r; e' w: g' v/ b; J0 t4 {3 \6 s" S1.推擦腰骶部
" ?0 s# Z8 E4 j( S O+ Q& i5.39.217.76坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
8 U; x) V% Y! O公仔箱論壇2.按揉腎俞穴 9 T: j$ y3 s ^
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
: J8 A, b. k* k) {( ~) C- x: N三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb3 R& K* @1 A6 M" \4 o6 E/ u& |
1.按揉合谷穴 tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 t3 Y* B# E2 A
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 tvb now,tvbnow,bttvb- v; `3 a: X. e U/ `" l
2.按揉支溝穴 ) f8 W5 p" ]& C) m
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 5.39.217.768 _: Y1 {' d/ \5 m' _
3.按揉足三里穴 公仔箱論壇: g* e( R, ~7 {6 L0 |, L
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 5.39.217.762 _7 X6 g/ E9 q
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?- G, f9 h$ q: X0 n, f
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h9 t" @7 P8 Q6 K1 W1 N' y9 n' x
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。. z; s! B0 t1 b+ O* R' D8 [- {
便秘的飲食療法 5.39.217.76: e# ]1 f1 ]! N4 e* U0 Y8 O2 \) a
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇. Q* R( T# x4 O4 z" p5 ^9 d. F0 [/ _
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
4 h9 x8 |3 |( F+ @! O3 ^! S; |, e(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
, ~5 i7 q# v' g5.39.217.76(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
3 h1 O# a. g, F7 Y8 z' s# I2 ]( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb% n9 Z7 M% a3 k$ E
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
o* w: O( Y- P+ M2 |% r% m(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
+ r! ^# ]+ A6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 % D4 q, W, ` x4 b% M, c% O' ?+ v
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 5.39.217.76( k4 _4 D; q, h0 `- @. @
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.76- f- Y/ p9 x- d
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
, w; R/ Y$ T/ g! r0 V# }( P4 j公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 公仔箱論壇 a# k# e5 T! m$ [4 H2 n
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
& h; y+ {% C' U- Q1 c; W0 q0 a5.39.217.76預防調護
2 Q0 v8 ]4 T( y$ Q避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
$ ?# H+ K* E2 R& _公仔箱論壇六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb7 @6 _& {! K2 n0 w
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
: o! P, h! F0 X5.39.217.761、熟香蕉
: T/ |" [ F; f公仔箱論壇香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e; Z7 r- I0 ?5 n6 r8 X
2、核桃
9 r6 ?# E. u% b/ i" J核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 ; v; Z$ X3 I& [6 E
3、柚子、葡萄柚： 公仔箱論壇3 \8 C' P+ Z, S# K2 m ?% N
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; [2 H+ ~$ ^& Q- `' M9 X5 A: {
4、地瓜（紅薯）： 5.39.217.76" N# e% q% W6 R2 j& n% ^; v
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 5.39.217.764 I B8 U O. [, r5 Y1 N2 d: I' l
5、糙米 ) K2 n# w3 F& [, ?1 z9 a3 X0 w
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 - }2 i/ H0 p$ L2 h) z7 P5 L
6、蘋果
# O. i( {0 y8 _3 b# ]" Etvb now,tvbnow,bttvb蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 . C; B( J0 U, P7 H% T
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b2 g( X. S" P6 M6 B" C
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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