便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 tvb now,tvbnow,bttvb7 U3 Z7 }9 c$ Z% t  y
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 ( A- y: |* ?7 v& v7 `
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 5.39.217.76; C4 \4 Q  B! x- i* k
一、按摩腹部
  A, s8 t. f5 {4 |1.摩腹
/ T% I) C; j3 x' Z& M公仔箱論壇仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 + E& [- m1 N0 O* m
2.按揉天樞穴
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
1 W+ q' E. Q9 Z$ X% z3.掌揉中脘穴
: D; }# b1 o1 N7 u仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
  W0 O* ^1 E* ]. M4.推肋部 - J3 [) ?7 x1 ?3 U, W
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。公仔箱論壇" n& U% @; x% p" p! Y+ ?: O
5.按揉關元穴
! h, }5 {' J% k* E- }仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
6.提拿腹肌公仔箱論壇  _( J. \6 O+ q4 t
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 7 ^  f% B7 @# J! g- o) n1 ~, b
二、按摩腰骶公仔箱論壇9 h3 [/ u, R- H* g, J& b, |
1.推擦腰骶部
/ E0 Z: M$ R+ J+ }坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
' F/ B5 T% F1 m) r$ e% f5.39.217.762.按揉腎俞穴
, k  b" f' D" `3 [. ]5 F坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
% |, o5 Q" n  M2 J- |: d5.39.217.76三、按摩四肢 6 v/ E7 t5 m  z6 V6 ~5 j
1.按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 ) @5 i0 R9 g: t: [0 T/ e# p! n- \
2.按揉支溝穴
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q2 \5 y  a) N: F, M8 {
3.按揉足三里穴公仔箱論壇' I& _: h. q8 i8 v+ p1 g% T7 B* b
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
4.按揉三陰交穴
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。1 e' j7 J6 v: e2 ]
便秘的飲食療法 5.39.217.76( X: Y) m* y! r. d9 G5 s
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
- D+ a  t( c: X6 _* o5.39.217.76(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
1 z7 F7 T$ @; H$ U7 S! E  ?4 e4 j7 ?(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G: ], S' B* v2 ~# W7 F8 z
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
' o0 `8 @  ^& O$ {+ e5.39.217.76(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.76' g. c. i, c+ e: X$ D1 U% h% C
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
9 n: \' _  @3 v& U' V5 b(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
! x8 V3 ^8 u/ Y3 q. b3 q8 J(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 ' N/ [) T8 w1 v# u6 [# m7 e; A
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
! N6 X& N1 X, K! I(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U" q: L! t4 p0 Z
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 ; d% _% P( E; h2 h! |
六種食物輕鬆改善便秘
6 _9 d) ?2 {* i( n4 s$ c便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 1 i9 l6 q* |: v# I" l* C6 A
1、熟香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb% _' R- x( K" {: n# ]
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |/ `. F1 l0 e+ X$ f
2、核桃
( q% c( R" w" F! M& X0 P' H核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R1 L5 g9 V$ L% d  W
3、柚子、葡萄柚：
1 V" ?5 s2 B* b( J4 x午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
! _- q# b) [$ d; j; Q- W4、地瓜（紅薯）： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~. e; X& a2 _9 d' v2 z; k, Q
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 6 S2 L+ o* l9 [% X
5、糙米 tvb now,tvbnow,bttvb9 G& f- _3 }! u9 I/ j. p% d# I: Y
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 5 D  M! N' u; J+ `
6、蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 * \- K2 C- q+ R" a% C9 a' B
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb8 |# H* ?2 p! ~

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