便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

便秘的按摩治療 3 L' _" e* E5 |1 k& b+ u
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb3 I# ]) n" u- k. B
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
一、按摩腹部 5.39.217.76# a! Z& @. X& |7 w
1.摩腹
0 {3 T3 ]! A2 ~; V! z: f* ^: M仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb8 F0 O6 N' X3 z# f) C/ T5 }
2.按揉天樞穴
$ ~* f. D9 D8 T: z0 u5.39.217.76仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 * x* ?' X( X2 p; f
3.掌揉中脘穴 # w) w1 F8 M5 w0 @
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 5.39.217.761 i# [  O, O, _2 O" Y
4.推肋部
4 T, o8 g+ U/ Y+ d. w. V7 }仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
9 p5 j/ E! a! y! l' ]6 o: r5.按揉關元穴公仔箱論壇9 `! B" q: p0 Y7 L  z% [
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
2 E- G) C9 n- W) A) S公仔箱論壇6.提拿腹肌
5 p2 G- q- b1 j( t$ n仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]! n4 D; J9 \& q
二、按摩腰骶公仔箱論壇) X: o0 y- @7 L4 Y4 L/ {
1.推擦腰骶部
; q% E5 n/ C7 {9 ?8 M6 ^$ q( h$ O坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
& v( l) P; h8 J% `$ R7 c8 A6 I2.按揉腎俞穴 6 B7 |- K" p: b! J6 @
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢
/ l, k; r, P( B. v% h3 w  i1.按揉合谷穴
) i5 G; P& ?/ ?以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 0 G* t7 I' ^+ w
2.按揉支溝穴
* I: K- a; S# T* d. }9 u以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
* T+ S; l6 X7 j: N# S3.按揉足三里穴 + J6 J8 L+ L0 @( R
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。公仔箱論壇8 J% u5 M; k+ Y  {$ v
4.按揉三陰交穴
! D# h# \% Q. N& r' L4 Y坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
; L! s7 q: Q8 K. I( L5.39.217.76以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
" p# g8 F$ }; L# s% U公仔箱論壇便秘的飲食療法
8 u& W4 G1 W9 N3 x! d公仔箱論壇(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 5 K( ]9 k/ V3 Q
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 , [' [3 A; {: v# d1 F* [' ]
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
4 n2 N3 N3 Z6 _% B8 z(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
1 M% z7 W. ~- H1 b5.39.217.76(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 tvb now,tvbnow,bttvb2 F9 `# w4 T! f
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 7 |) H$ A  B, K* x; g% Z
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 ; C( C8 L4 e; y. P: \
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 $ Z  M! [4 d  l% B; N. B& k0 G
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
  f$ F& }* v" j# W4 A: Z(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
4 Q4 n4 M* r  a& A2 L4 H預防調護
( `* c# O: `( D- m, X. ]公仔箱論壇避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。公仔箱論壇' ?- h" ~' {) R/ q# B; |; L
六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb+ x' \3 S$ s  o3 e6 _4 f) c
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
7 a& [1 V- `% Y% B* [8 |, _1、熟香蕉
, |# r; n0 k3 d/ t- V, p香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z6 Q7 f; C* F1 C* \" d
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 3 L& s0 o) Y2 L
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J" n& D7 W# v9 E0 i( T  E0 |
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb3 B9 T+ E( p- M' ~( w
5、糙米
# D8 ?, y- Q& z& Y5.39.217.76糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 ' p  ?5 Q. x. _+ y% M* L3 c0 l
6、蘋果
. Q+ L1 c2 m! a1 s. J" d, z蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 3 c% ~, v; U2 _) ^& X# T
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: X4 [# Y& }8 t1 ?' f* b9 i0 E
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