熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。
7 m+ U9 M& D3 v% c; ]5 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘的按摩治療 公仔箱論壇9 T( e! m. P7 ^' ^: o
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 tvb now,tvbnow,bttvb" A% E- w, \* ~
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
$ }% C# B5 ^8 V+ v2 [6 j5.39.217.76一、按摩腹部 5.39.217.76( T- X D$ r* `: k( r
1.摩腹
, s, F* z! ^: k3 @/ e$ |5 v- wtvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
$ K' M, U6 c" L( o. i u2.按揉天樞穴
+ I2 \1 P0 x: Z" E1 A+ t3 [5.39.217.76仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 5.39.217.76, V/ i+ i. z/ B: [
3.掌揉中脘穴 ! O( K( Q }+ m0 O
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 3 {& [4 }1 Q6 [4 U! D6 h+ K
4.推肋部 5.39.217.762 Z0 B0 \3 f. z, T/ v8 ~8 _% q: R
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
" D( p @8 }3 G' @( J5 itvb now,tvbnow,bttvb5.按揉關元穴
: s3 x/ t2 Q0 ?$ ctvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
9 D. T, d4 e3 |. ^- V0 \0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.提拿腹肌 公仔箱論壇* {4 D* T% [# A/ }; r+ B
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb2 b; E$ e2 r- g C
二、按摩腰骶
6 S+ b' ^& Q. K公仔箱論壇1.推擦腰骶部
# A- W, F5 q2 |$ t" P3 E5.39.217.76坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
5 ^" X! F8 Z; d2 y& m; W4 H$ j2.按揉腎俞穴
6 w" |4 A6 _; I4 M公仔箱論壇坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
4 s5 z6 t, ]8 G# ~0 \三、按摩四肢 5.39.217.766 x# j: v7 j- V; w9 ?6 J1 _! j
1.按揉合谷穴
! l9 ]1 e4 I2 w8 P0 b5.39.217.76以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
7 o1 W. A& A8 O6 z: itvb now,tvbnow,bttvb2.按揉支溝穴 公仔箱論壇# y5 R% r5 y) j* u/ f
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 tvb now,tvbnow,bttvb7 _ T% ^2 [1 p" l
3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~9 R' S2 m) y% o8 v) H. T
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 tvb now,tvbnow,bttvb# w1 ?0 _' T# a& @: R% W- X9 K
4.按揉三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y1 v, d; L& ` ^- M6 L, B, Y8 k
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 1 v- T4 U3 {1 ?" ^2 \, I0 R+ b2 z
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 [# V5 Y- S; n3 J3 x& \1 P0 x: [
便秘的飲食療法 ; ~6 I' K5 C) H
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
B# S7 ]7 {/ a0 J# {(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
0 a7 w1 Q z$ L( r4 M+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
" V! b9 s O% @# I4 i7 a( x(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
; _4 Q8 M) P1 G7 J. E5.39.217.76(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r# d, M. \5 J/ D
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
: [: c: Z5 Q7 d7 k' k j* A0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
, a: G4 n2 s% S(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 $ _: I: g& E' P; C) r, I9 v* m5 @
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 , Q8 `3 Q( c: `7 k4 E
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 5.39.217.76$ S; R1 P, @2 t0 r+ V, C K
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t& v( P1 _# l9 ?, b+ B
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.76; f% R/ Z, i6 J) }
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j# [* y3 d N9 m% f- @
預防調護 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x+ o! D8 x% ?4 d
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 公仔箱論壇- y! |+ Y6 N/ E: u1 E, s u& m' l
六種食物輕鬆改善便秘 4 h5 Z4 v5 _+ o/ w6 V7 T( K$ a, L
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
8 n* }+ O. H4 H8 C- stvb now,tvbnow,bttvb1、熟香蕉
1 Y+ x" O% n( g5 P& C5.39.217.76香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。
( q1 u/ q1 a- h. t5.39.217.762、核桃 N# X! ]/ x4 C- V. g- ]
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 : W6 x% S7 t1 X9 e
3、柚子、葡萄柚： 0 w9 l1 R( i# K& l0 [
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
7 p" Z, F2 o; S( ~ A0 E5.39.217.764、地瓜（紅薯）： tvb now,tvbnow,bttvb" k$ s! m4 A* v5 q
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
! H3 c; l$ L6 f0 \) P# }公仔箱論壇5、糙米 Z- V& M! v% R8 w7 I5 C" f" X
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I z; F! x* g ?# `
6、蘋果 tvb now,tvbnow,bttvb0 i- U, a. ~6 x' B+ l
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
/ C3 i) C7 `- r4 dtvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
3 Q, e6 G3 j; ~$ @- I4 d9 u1 z' v2 ?3 M! W" ]2 ]# v
2 }* P2 s- l% b5 T8 Z* F, G+ B5.39.217.76 |
發表於 2009-2-18 12:10 AM
| 
