熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 5.39.217.764 Y: l. {" D$ s$ i! B
便秘的按摩治療 7 O7 B1 A1 `1 u& g a% o# | I) [- U3 K
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
! g8 p' d& t- {1 U7 m: ^4 x5.39.217.76現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。 + f F' A; D. Z5 f7 N- Z
一、按摩腹部
! J& z" z3 w3 s: l% ktvb now,tvbnow,bttvb1.摩腹
7 h# y* k$ }/ { T1 [! _tvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5 K, l1 o- k3 }. Z( M ]0 c4 @+ r( ?
2.按揉天樞穴
$ G+ n* \) L3 A. `) j1 w* E3 v% Ktvb now,tvbnow,bttvb仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
8 s* T6 w# t! m: s; x3 l0 P( K5.39.217.763.掌揉中脘穴
, H# F; e. P7 J8 F: T7 [7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
; p3 d% Z8 U0 b' T+ P. G4.推肋部 5.39.217.76" S$ E1 W7 b; R# `. [- k5 s
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
' s4 K0 \! M" Y- z% O7 I5.按揉關元穴 公仔箱論壇1 P. ^8 H1 b( T7 {
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
$ U- [+ n0 w. S& s) C; |6 u6.提拿腹肌
, {( C3 v$ n5 ~( k7 g0 K5.39.217.76仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 ) K1 X, f# w( U; u" w/ Q+ @
二、按摩腰骶
5 X" p: t; w9 k% q5.39.217.761.推擦腰骶部 tvb now,tvbnow,bttvb4 m) m: h7 o$ E/ ^ n2 K& N! W
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
4 q8 E' E1 j6 W# ~' Y/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按揉腎俞穴
3 `8 h5 {, Y6 O. u/ [5.39.217.76坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
- F4 ], D$ k; x. I. J三、按摩四肢
/ W- ?$ e: X6 f! _9 Ftvb now,tvbnow,bttvb1.按揉合谷穴 公仔箱論壇4 s Y' `7 q7 G# J" V
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。 5.39.217.766 b: Z4 ^( V; @" \0 W. a# H( `
2.按揉支溝穴 8 o' P" y# L8 D( D
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。 ' a4 @, |1 _% U2 Z8 S' S: D
3.按揉足三里穴 5.39.217.76- ` O/ u$ I& O$ b
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。 公仔箱論壇! N5 P4 v: i& N) w! _; V
4.按揉三陰交穴 tvb now,tvbnow,bttvb# l" N7 s5 |. C" l5 ]4 }' ~ d
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
+ \- v0 M( y. M7 r+ v3 {5.39.217.76以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
, L. [; a& R/ i便秘的飲食療法 5.39.217.76, A X* X7 x6 {5 I
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。 公仔箱論壇2 D: ?# Y6 Z4 G0 L6 f
(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。
* w" F) U7 R1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
# M9 A% E1 z$ g/ K" Y, G. h(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 : D3 F0 I' t4 I6 A5 [1 a0 |
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
8 P# o# A0 p; b' l# J% L9 f v$ H公仔箱論壇(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
* ]- M& Y, {* N% m公仔箱論壇(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。
0 Y( ]" K' B- s; g/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
2 q0 ?$ E( D! ^ F: z(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
( g g4 a4 }* u公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
& h' {* z$ r l! \9 m7 B(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
; A5 l6 |0 S4 k4 J- Y) Z公仔箱論壇(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 公仔箱論壇" F3 T" `0 u5 _" |/ ?
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。 ?7 D4 H$ s6 L: r; ^
預防調護 tvb now,tvbnow,bttvb& q# J8 B0 M, X/ g% ?
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 5.39.217.76* d4 k* Q2 p5 j8 G' y
六種食物輕鬆改善便秘
- U# K6 P+ `" }* Z" o) K& [5.39.217.76便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
, x) p( l9 o* j, t# }1、熟香蕉 5.39.217.767 \% q& | T3 o" |
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 $ Z( }2 H& j, c' c; c5 |9 m: l# x
2、核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% S; z: `6 g/ S4 C2 t0 x5 h, f
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 5.39.217.76; {2 J, V6 `* v/ K2 o" y% K
3、柚子、葡萄柚：
7 ^: A/ e6 A# c0 E# R公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 + O4 ]) Y0 m& B: p$ i
4、地瓜（紅薯）：
. B$ }/ Q$ l; ~' B% Z# i! ~味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, o$ ^" M4 H0 }3 O' _& A) z* ]
5、糙米
8 G( T% k) O/ z; W k/ M5.39.217.76糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
. J. u+ @1 x u! k1 {2 P* |3 ^& F6、蘋果
, h1 `. y; Z2 x0 g& H4 a公仔箱論壇蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。 5.39.217.76% Z* C7 G/ A" K% _# o
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。tvb now,tvbnow,bttvb2 N3 v) p8 \: H
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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