打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，男女比例大约是6∶1。睡眠时如果仅仅是鼾声如雷，没有憋气现象，醒来时神清气爽，属于良性鼾症；如果有睡眠憋气现象，则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，必须到有检测条件的大医院接受检测。5.39.217.76) Z* V Z" T- S$ V$ Z2 Z+ _6 ?
前不久，美国有报道，绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤。
+ e4 K; a( n' p7 S- L公仔箱論壇 专家指出，多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。此外，采取以下几项措施有助于减轻鼾症：
6 @/ h4 y" Q2 i# D8 _, @1 \ 睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；
9 s: P5 U2 _5 Z6 h- T# v 侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧；5.39.217.76! U4 c* }0 N Z3 r7 \) R
积极减肥；戒烟；避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛；防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾；
9 A& B6 L! G; U公仔箱論壇 尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。 |
發表於 2009-2-6 01:12 PM
| 
