與健康有關的“三分鐘”/ ]6 f' r8 S( ^; h" J; e' B! M- \/ R) [- c
. O5 c6 V0 ]. q+ P5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.76 _3 ~ |3 W6 E% C! R" s: k
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {( Z& C2 m. J" g
7 `% I+ [: e/ ]7 ~( Z8 X% Y1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u- X6 j% S, b
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb8 F9 F0 U, }+ v2 N9 e
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4、生氣不超過3分鐘% x6 P# o8 D- r4 w8 ]0 d# {
- a) I) g- P6 D* Q5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。+ l0 {8 K7 O1 Z7 m0 _
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5、蹲廁不超過3分鐘公仔箱論壇! i6 \' v) E# j" K
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I' x9 T- y- `. Y
' n, {. w- \4 b# o0 Ntvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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