與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb- ~" w& h @! V; {% s1 z
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb5 p3 P% v1 g8 E+ U: N- k, f |9 [
8 K/ _" [3 Z1 ~- ]+ O3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.76- M8 `8 J% ~0 m2 [0 ^+ J# |& m
* r; T0 b3 I* ~" R! Z1、運動間隙3分鐘
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$ \" r& u! F, {3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.76' F/ d9 O1 j' S6 a: @
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2、每天腹式呼吸3分鐘
2 y6 w8 c6 @" W) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: q' }. `& l. Y
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.76( y& Q& h+ K/ b5 e$ S" v
, W3 ?' Z1 z: i! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每次刷牙3分鐘
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* a5 W* l$ j, @. J公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇& k, N* s' k7 ^% I5 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U# R/ h( N+ v2 k
4、生氣不超過3分鐘5.39.217.760 R, t- b" ^8 x) k
9 a! L$ f3 s' t' r( H1 D, l- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.76/ T9 m4 {. b6 @: w
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5、蹲廁不超過3分鐘
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: J3 Y' }% J+ ~# X+ J: Mtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。* H7 o5 j( n. G# [, g" i$ g1 {
4 R B* u/ f/ w8 L[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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