與健康有關的“三分鐘”3 s! ?. T! c1 c4 {6 Z: R$ _, a
1 q2 Z( T, _. r/ w8 J. Z3 o. n9 p“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.76+ s3 P8 [3 L0 z: W5 r* y4 R" s. k
: a1 L0 i8 O! d) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘
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- l! A) l- g7 d& I! ~2 a2 l8 |公仔箱論壇通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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* t( N4 M1 k) g1 o1 v/ N9 H2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M* X7 w/ B! ^1 z0 w
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。* g: {$ _$ l j
- K% x- v& A1 V* H3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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; c; v& T5 V) \7 m q/ L2 c" g公仔箱論壇4、生氣不超過3分鐘
- B2 p+ Y9 p. y9 M$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \" M/ ], Z* }' H5 j5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。: K _3 s$ P8 K8 }6 I. f
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5、蹲廁不超過3分鐘0 ^( x6 ]+ b" z( r& B1 e
5 `% e ]; j" p0 t2 K S$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
8 H& W# I( D3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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