與健康有關的“三分鐘”
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: j9 K4 c: o7 W/ `8 | k, p* \( [“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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' y/ c: t6 _; {. m0 y* B, x5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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# i! X* J6 U+ O6 _5.39.217.761、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P6 ]6 x" f9 @# W, S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M1 x- v1 b0 P; f$ F! D. d, Q' }
仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。5.39.217.76 E+ R; ]% w$ W
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3、每次刷牙3分鐘
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6 b0 P9 V9 q# q. c d* ]6 ]你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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, X! _0 f- R, }8 ~" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、生氣不超過3分鐘( S1 R+ [3 ^# h2 K
' ~" P/ @2 U' j& g1 d1 G8 ntvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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9 u/ f7 m( C( _& X5.39.217.765、蹲廁不超過3分鐘
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, `4 F6 K" `* j( C$ _tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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7 f) Q3 [0 E! V[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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