與健康有關的“三分鐘”
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( B2 x' V1 P# H, H) y1 A5.39.217.76“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.76- Z+ U: G/ V0 Y) G) @) |6 {
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。4 A0 N5 G/ T3 a- |% H
, E6 a/ P6 P( ?; H5.39.217.761、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb s6 P% R4 O3 g$ S; R' Z
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。& d9 ]$ |3 h; e m7 Z6 s( V
, ?5 ?' |2 J: t" J2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb# ] o- L b: e) Q, E9 ~0 y
$ x9 t* y; [6 u+ B3 U7 f; Q仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。7 B% D) G5 c$ O6 I5 v: L
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3、每次刷牙3分鐘
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3 q$ i: ^) ]1 p, b7 r5 S你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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3 I4 U! V$ m, C0 i; Y4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。' q( O" `2 s- Q
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5、蹲廁不超過3分鐘! k" s( O9 ~ L8 k1 ?, p
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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