與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb/ H6 s" d8 R" g5 x6 `* U! i- k- s
# }' e* @) U) [2 t/ W0 l0 w“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。tvb now,tvbnow,bttvb2 @3 F8 r2 o$ u5 J
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇+ p2 G# A& B& s X, ], t
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.76* n0 e' Y% y# j; r# m
+ b% G, Q6 v- Y S( a2、每天腹式呼吸3分鐘
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% {. I& s; v1 ]6 i+ |7 U" H* m. b, ~* ^tvb now,tvbnow,bttvb仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |0 w/ R- N4 K; N& D: j
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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7 Z$ k7 D- {# [4 ?- j0 @; y$ z) n, wtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘: G3 E/ w4 d5 d1 `3 z- N d4 y
. t0 t7 D& ~9 T1 I/ W( J5.39.217.76按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇- t3 ~% w3 ~* I. K
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5、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb0 Z2 h2 A0 U: P! R9 O- ~3 `' q" }
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb3 ]/ P7 L8 c5 E0 K3 C
6 d/ u# C6 n+ n0 u' r[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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