與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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/ O# _9 ~5 h2 a: P a% L9 ?3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。- A9 q$ X2 H8 J K2 E. K- L
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1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb9 e6 k9 L) ]- B. z. S
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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7 {$ T* }( Q! E% D8 X. W* p4 }# I你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇. Z$ e% P0 g$ w: A( V! l) H# Y
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4、生氣不超過3分鐘公仔箱論壇; {7 Z; \& z9 R. ~* o+ f' p$ w' ^" s
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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) q' l) D8 L: L' w* L# C2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘8 V$ T7 e9 {( Y) H7 ?' J
6 v! l$ k4 c3 x( O9 V1 p& K( |蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇 x* f) T, W- B! w& y$ L1 ~
4 k0 g# q, W5 O公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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