與健康有關的“三分鐘”tvb now,tvbnow,bttvb5 I0 x! Y1 m& k& b& O
- x9 c9 ^( F1 [“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q6 F. s( F* ^" S; K/ |* m. Z! b% G+ Q
2 M2 a! s! A: _/ |$ P" F+ Y1、運動間隙3分鐘公仔箱論壇 e6 O5 ^$ Z u' W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D9 I L& n2 U; I9 v/ F
通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇: P7 L" X7 E& t+ W+ R! c
2 U. m; g* y% O6 |# N0 P- v仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。8 _9 `, F* D+ \! ]8 L
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇$ [9 V3 f4 q! c* h; L
2 S5 j' Q+ m8 C! u* {/ vtvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb! x: F, A I5 {, z' y
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇, |) K" G) F$ k3 b/ p0 v
' ?: |3 N5 D" w% l4 T* \9 X! r7 T公仔箱論壇5、蹲廁不超過3分鐘% B: r4 S1 Y: X Q
; v; A5 l* N# d1 A) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H0 a+ O- a1 d2 [) g
5 g) E* h5 B! |5.39.217.76[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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