與健康有關的“三分鐘”
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( b0 A& S$ {' A( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。公仔箱論壇7 B! D0 l0 a. v# h. J- n
& O1 H- c# O4 P3 R5 b. D5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。$ d- H7 S, c2 `6 |
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1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 @4 M+ ?# q- ^9 o
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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" ]- N1 ^& q8 o& J- h2、每天腹式呼吸3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( }* `4 C, Y' w6 K6 V& R' a v
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。% z( l# @! w& Y; S* j, E9 N f
# q- |' C5 {, C7 _tvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘
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/ U; \/ ]* N, ?6 _, n$ Atvb now,tvbnow,bttvb你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。# _, C3 E: q Z6 k" G) J
* l i3 {1 W2 y# V1 L0 ?1 \4、生氣不超過3分鐘
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B9 w) T) Z8 q1 _0 ?9 B) H
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5、蹲廁不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C0 y/ z( c+ @4 L) a: J) }. \
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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4 v ~5 R2 ] a" B# E, N% r7 x* M) A公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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