與健康有關的“三分鐘”
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; L5 C7 D$ g. b) `2 r2 G! m& q; G& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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: p$ D# {* i; d( r5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。tvb now,tvbnow,bttvb6 _2 O7 s, X* O ~. M
" \- t& c% M+ h! N4 y5 t1、運動間隙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb( [0 {- v5 h8 k5 z
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。tvb now,tvbnow,bttvb* a: J; r8 O! ^% b1 o$ V2 Y
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2、每天腹式呼吸3分鐘公仔箱論壇: p( G0 f- P* ?5 K' J/ _: ?9 W
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb/ ^% i" G+ E4 y9 x
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3、每次刷牙3分鐘
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5 {) G V! p4 z0 v公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇" n- e6 t, X! V: @0 G1 T4 [4 q
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4、生氣不超過3分鐘
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9 e( E/ e" ]2 }" A9 L$ ^5 I公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。tvb now,tvbnow,bttvb4 [" X9 M! a1 K" O/ f
7 [2 r0 C0 y; t, f5、蹲廁不超過3分鐘% D$ g: b2 r3 [, K7 o7 ^- }9 o
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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