與健康有關的“三分鐘”公仔箱論壇0 q% o$ _0 P$ w6 O: \
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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7 `, K7 m5 i" h3 y+ Jtvb now,tvbnow,bttvb3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。公仔箱論壇: U. K( @, ~* T! r* }5 U- n* y @5 q$ \
' f& l7 w: T+ t公仔箱論壇1、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F+ X, z9 I! i5 e! d" p" ^
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
. F) `, o" b$ c+ Q/ c5 M5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i& k F* m3 v2 k7 p" o' z+ z* d
2、每天腹式呼吸3分鐘
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2 I( I1 j7 [. O B8 s3 T: s0 a5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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8 R( |/ F2 ^4 e+ l F你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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4、生氣不超過3分鐘9 J4 F$ I6 d" v1 o
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.762 S, r! w; Y# z3 K' v9 e, P* j; [$ J
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5、蹲廁不超過3分鐘
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: G! P! K% H" S& P, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o, ~! V3 H6 l/ v
" u0 N5 A4 g( L1 I. P公仔箱論壇[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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