與健康有關的“三分鐘”5.39.217.768 L; f) n( |2 ?* J$ m' l
. _5 H- r K: b9 M G7 q“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。; ?+ c9 P9 [- d6 N
9 i( @6 m* _* E7 D# ~# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。! j$ Y, f" X1 f% G5 l0 _
/ n$ y( s2 N% A2 t9 ` a' F3 A5.39.217.761、運動間隙3分鐘公仔箱論壇$ z' W8 n( i( p/ k5 M" y6 O) l
6 h) P# m: H# }! j5 X; Q通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。5.39.217.762 P+ {+ d7 T( T# `: s- Q+ U t
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2、每天腹式呼吸3分鐘/ f$ x3 a+ Q% l; m! Q9 B2 x
7 R" l& N, U* w( Z. W% q8 f5.39.217.76仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb1 t M/ T5 f9 @+ c2 V
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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; u T2 p$ y7 ltvb now,tvbnow,bttvb4、生氣不超過3分鐘
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" N# @8 n7 t+ e e* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。公仔箱論壇9 V* |( \ m0 S- i- R
. I) f$ d$ c) G1 mtvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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4 e6 I5 a0 _1 s5 v P蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。5.39.217.76. y: E: N1 L( O- b q! ~: R
4 j. A/ A+ z/ N3 B r& W8 n" gtvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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