與健康有關的“三分鐘”
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. e, T0 e" f' k& i# q$ r7 ]4 E4 z公仔箱論壇“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.76( A1 I: \9 d7 Q$ e
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。/ p+ M7 |# z* e" J0 t T2 O
$ h* B8 L- a+ q0 q3 q6 m1、運動間隙3分鐘
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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+ g* u4 m4 l3 g5.39.217.762、每天腹式呼吸3分鐘5.39.217.76 D& j* L: A9 L
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb; T0 Y& L p, d; J% H8 F$ O
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3、每次刷牙3分鐘
* O6 x2 u. F! q3 k& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ~ w, c( {. @" ]$ B! q你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
$ F; I) Y# t4 O+ Q: R( N# y9 b$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ J9 z2 l7 J- {: @. I3 u7 D
4、生氣不超過3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q/ v8 \; r) O. l; N9 M
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
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6 t: Q: f1 H; Ktvb now,tvbnow,bttvb5、蹲廁不超過3分鐘
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2 x, O+ ^" A1 L3 _) Mtvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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