與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。$ v' r. M/ z, x$ P( @
H. N: Z% ~# Q9 @' d3 \ N3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.763 Q* }( C5 o8 W, [) R8 E' p# `
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1、運動間隙3分鐘
* m7 J5 \. A+ f+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 @% b$ u7 u7 \9 H+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s9 s4 k6 e2 r8 n7 _4 V
' v! c: t2 A1 }5 I/ s3 Utvb now,tvbnow,bttvb3、每次刷牙3分鐘5.39.217.762 n8 |) c$ N; Q7 ?9 S7 ~
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb7 M- R. @0 D7 M. h
5 }0 ?. G$ r; s {$ y5.39.217.764、生氣不超過3分鐘5 Z2 p% p k* P! _! g8 ^3 G) [' I5 F
; l0 L; b6 g9 E# [0 ?7 G6 x- M4 O1 |公仔箱論壇按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。
+ s1 |7 ^+ z* \0 g0 ^公仔箱論壇
1 `$ \) C4 d3 d( |) ?: N5、蹲廁不超過3分鐘& i7 C0 L4 l7 ]
# c7 W; m. v( z蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。tvb now,tvbnow,bttvb' K0 M( } ]$ v) X7 r( t# ~
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[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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