與健康有關的“三分鐘”5.39.217.76: G0 X1 o- L7 `$ ~' H
z5 [% A! W8 k* f/ V D“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。5.39.217.76! U, m! j8 O/ ]8 T- t# I8 l7 e# o4 x' H
0 B, b6 X+ ]8 U% G) ^公仔箱論壇3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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$ Y; Y3 R. F8 n' B: ~. @5.39.217.761、運動間隙3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j0 q% ~7 J* i9 O
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。, F0 y7 H, S7 ~ `# v' B
+ N5 `' N) v0 h5 R2、每天腹式呼吸3分鐘
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仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。tvb now,tvbnow,bttvb# e1 B7 Y( U* |* K
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3、每次刷牙3分鐘
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4 n9 o; e* D, C" b2 P( ^% u5 W5 Q3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。公仔箱論壇0 M+ B! v3 Y8 o0 c' r {4 j! C9 v$ C
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4、生氣不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb o; z+ y. p7 \% W
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按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。% B2 l; [% ?. h0 {# G% q
# v3 N6 s3 R6 l/ k# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、蹲廁不超過3分鐘
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4 U; S% h6 ^2 N. `tvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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