與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千裡”，健康之道亦然。
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) G3 j7 j( R; J3 D, h- W/ q5.39.217.763分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。
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1、運動間隙3分鐘5.39.217.767 q, x' ^+ |0 n; V
7 ]* O* h# T* m- \# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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& p5 _! e, `8 U) R) L t: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、每天腹式呼吸3分鐘
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2 D% V" \0 ^5 w- H7 D5 U8 p仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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3、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。0 j! c& K! f: U
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4、生氣不超過3分鐘
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4 L ]( N$ V/ D8 p* etvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。5.39.217.766 A; i; H! [7 u! G' B$ \( {# y" K2 V
8 S/ n& I% {, G, ~5、蹲廁不超過3分鐘5.39.217.765 I$ Z6 `2 M; N9 Y _
' O* f* H, H/ u4 e; P- U8 Htvb now,tvbnow,bttvb蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。公仔箱論壇- F5 L- f; F: ?5 N. O; @1 A' k
) ?6 u g" R' q& i% g+ T; }0 ?[ 本帖最後由 无奈的寂寞 於 2009-1-20 08:33 AM 編輯 ] |
發表於 2009-1-20 08:12 AM
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發表於 2009-1-20 08:19 AM
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