饮食习惯助瘦脸

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　　小脸女性即使身形丰腴，也会比大脸女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦脸？下面的5个建议从饮食习惯入手，帮助有效瘦脸。
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　　1. 每天至少喝800ml水
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( ~8 R, s& }+ i. c: T% d& b$ z　　喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁。 " m: ]& n; E9 d- b! W( \$ d
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　　2. 每天至少吃3个水果和3两蔬菜 * m$ I( r( n! k$ k4 v7 l" ~1 p1 p

. G7 m4 S. M1 D+ x　　瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。 5.39.217.76/ w+ Y9 Y& H: S4 R/ a9 B4 x
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　　3. 对酒精说“不” tvb now,tvbnow,bttvb) t5 L% B% U' d  J1 o7 y

; e# Q- k/ ?+ K0 R2 t+ K　　无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。 $ K. w  s7 e4 h3 z* m7 Y2 k

( p; K5 s: x6 J" ]9 W1 j5.39.217.76　　4. 增加钙的摄入量
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　　一项研究显示，接受测试的女性每天从食物中摄取1200毫克的钙，能帮助身体更快地消耗脂肪，使脸部纤瘦、身材苗条。
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; @, D  g7 a8 O3 n6 O7 mtvb now,tvbnow,bttvb　　5. 控制盐分的摄入
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　　每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠、熟肉，还有薯片。