一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
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7 x! t& [4 ]( \3 P1 T9 E" S, a2 ~5.39.217.76二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。5.39.217.76- v; Q! T) y7 O
% l$ {# B! `; O0 J( r' A三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb3 | Q- O& c m4 W; E6 s
0 V/ ^5 L4 u; M6 l* Atvb now,tvbnow,bttvb五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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- d# }7 R) s' `% k# j6 p六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 d3 m2 s0 ?9 D0 Y3 `# i3 {
( X$ H7 E* ^' t七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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