一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。' E- D& x9 O; C+ R" S5 j3 {
公仔箱論壇' H3 n- U. b7 v5 c* S O& O- y2 x+ Z' s
二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
4 g. f" b2 K# b5.39.217.76
8 D4 F0 R; ~: E/ ?/ M; d h( D三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。tvb now,tvbnow,bttvb1 h, M+ s5 v. ~8 t' R
( A: J9 A' M& t& F. o5.39.217.76四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。+ h7 ~0 w! e0 c* f
. Z0 Z, F }: H9 }5 x五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。5.39.217.766 f/ y8 A) W0 P; t
tvb now,tvbnow,bttvb' P8 L- X. J0 C: c# C0 ~# @
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。 R2 v/ T/ m: E. y+ U
5.39.217.76( {( s# Q, ^* q
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
