一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇$ O# n( `, Y! U* O1 E
6 r$ L3 X6 @8 I) Q6 E8 d公仔箱論壇二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
% `6 J o/ ]6 X) Z9 V" L6 Z7 E2 e+ W# k( Q; [
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。9 N7 I* J( h7 w! ~4 y% A% u
tvb now,tvbnow,bttvb; `* F% q1 k1 ]8 {% T( Y/ _
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇* \: h1 ^: H& M8 F3 I% H0 _
0 A6 m9 T$ S5 M( V
五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。% |- ^+ ?0 y. b" }. J) a
公仔箱論壇% V, ]$ s1 g6 ^
六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
# K( A2 f1 z7 {; I$ C5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb G( o5 ?* G9 t3 E
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
