一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。. r9 ?4 x5 H {, t$ D4 J2 E% @
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
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% H# Q- n; m) qtvb now,tvbnow,bttvb三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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0 F' w% w5 a9 A( R- s R3 @四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
) Z8 l, t1 n6 M( h. l& E1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# O( t: S8 M# g$ Y1 h五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。% |5 w9 Z& B* M) g( D) `: f' q U
2 n' H3 b% k2 t. ^. L6 I# ]六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇. J" n* A% m* s
; Z/ p/ a& |" ?8 u! H1 |/ D七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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