一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。# C$ U" c# l- A8 ]
1 r* ^! L* r, C2 Y' C* F etvb now,tvbnow,bttvb二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
. Z* |( U6 [3 F) F/ H3 ?& d) c9 X: i9 \1 `. ^3 x& H
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
( v8 y" X* ?( O/ `5 _7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C" N# S5 A3 i! n6 y; H6 I
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。3 d# t; C: w* x# m* d# l* k/ ^
) n9 `7 I/ k- i: x2 Mtvb now,tvbnow,bttvb五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
) x0 e+ z' O' `6 P! P- T5.39.217.76
7 ?+ X; d/ U5 J' \1 M六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。tvb now,tvbnow,bttvb; s1 ]+ |# D& _8 ~" S$ V2 x
1 v! h* T& a5 I- x: ]+ l七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
