一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。
' x0 v c b+ l
( o- V7 Z, f) V7 a3 P5 ]2 otvb now,tvbnow,bttvb二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。
- w( d6 D j0 n" W% P4 r8 k& O/ u1 L+ m0 G" \
三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
6 m( @; }% c: R; W" r) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ X5 G' v% L- d# j9 f6 [
四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。. H, O# C6 P; O8 V" E7 I# r1 q
! u% j: `+ o: h; l6 W% U五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
3 U/ c$ g* a& i
_8 |" }: b X; [) P4 A/ h! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
2 ^" R) P" _6 {- w0 x公仔箱論壇. m J% v8 p! z0 j: H1 F' \
七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
| 
