男性不可不吃的12種健康食物
) x+ W T2 u% r/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a. T$ N! {- U2 `- p公仔箱論壇1. 蕃茄tvb now,tvbnow,bttvb8 I! \, b# N4 I1 |! J8 Y0 w; y
番茄的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，制造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於排出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。
! ~5 d; y" o8 O1 U$ Gtvb now,tvbnow,bttvb
# z/ M* v1 D/ e. y K. ]' P d pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l" p h% L" B8 g8 z4 p3 \
2. 黃豆5.39.217.76* `/ [# c* c& i) k& [. {
很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。. S. `/ A$ W! \; j1 Z
' z$ i \* \5 O. m公仔箱論壇男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
; Z. }9 I- b2 Q" E/ _+ C# K
4 j# v* _" f) n3 K: h公仔箱論壇
; I; H0 i* v+ h& t" Y5 ntvb now,tvbnow,bttvb3. 南瓜子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]1 f7 [7 p8 M* [1 l2 x7 ]0 d9 O
男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其他症狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^; e# j" d$ R$ \( F" v/ B
tvb now,tvbnow,bttvb) L2 S3 e- U3 f: J
南瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。- c: h Z( a. h( c; }+ [
5.39.217.76( d# {3 d( O: E5 R7 W1 o
0 _$ L% n7 N' w* m3 N" e: F0 D
4. 胡蘿蔔
* p1 W; @+ N4 }: |& ?- |tvb now,tvbnow,bttvbB-胡蘿蔔素會在體內變化成維生素A，提陞身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E! |$ b( W2 l X& Q0 {
4 p- u5 t# u. v" u" T公仔箱論壇公仔箱論壇' |8 ~0 J0 ?' b; O
5. 蠔
) Y) j- g# \5 Q# N$ _) j: ?tvb now,tvbnow,bttvb海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。
% ^ V3 K6 I, ^" P9 x1 S1 f* \% k3 d# n$ O9 T+ e. N/ W
此外，蠔因富含糖原或牛磺酸，具有提陞肝臟功能的作用，且滋養強身。tvb now,tvbnow,bttvb, r' k" ^# E( A0 G7 i; w
$ ]" W0 n4 ]! X- _tvb now,tvbnow,bttvb
( z! {, l+ T0 v! ]5.39.217.766. 大蒜
, y4 Z7 _0 A0 D" {" q公仔箱論壇大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提陞免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質并強身。
( s. H8 G3 I2 _# P" l, _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 N, v( g& w/ C0 E3 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q/ ?6 J# ]" p
7. 高維生素C食物公仔箱論壇7 l# s4 T: B6 v/ ?! R' k/ ~
男性在24歲後精子的質與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿活力，那就是維生素C。, l' M+ U" E0 b* p
5.39.217.764 l* V: y, E! `6 Q! } f! t
美國德州大學婦產科教授威廉．哈理斯實驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天後，他們的精子數增加60%，活動力增加30%，不正常的精子也減少了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {8 o1 L, u* x9 s! {/ W* Y
" l- ]3 V. b( ]0 E) l. I2 h7 F
高維生素C的食物有奇異果、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等。
2 p( ]' h& k( u% K0 e1 C2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ y3 K& Z! p! ?0 T+ k另一方面，男性常處高壓狀態，更需要營養的補充。維生素C可以協助副腎上腺皮質素（一種抗壓力的荷爾蒙）的分泌，可以對抗壓力。5.39.217.762 R/ a0 N; a5 _5 I9 v) S2 X
& J, c2 _+ a( G6 t: J3 z3 l
& b: U* E8 b8 F0 T8 n! J. e8. 全麥麵包1 R( h. g! _" B6 m$ K! T0 j: h# G
說到壓力，男人常常不眠不休地衝刺事業，壓力無法舒伸，就利用菸酒來掩飾勞累和紓解壓力。
+ ^7 R Y) r) B9 J, ~5 w- Q- R公仔箱論壇
5 i5 h5 `& L' F- C0 R( H$ ^+ i要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、菸鹼酸等，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力。5.39.217.76/ p1 c- J; U& a% u
公仔箱論壇1 M: T2 h) J4 R* W% P/ \5 l
全穀類的食物如全麥麵包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥麵包是複合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放鬆、不緊張。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r* h9 r3 M) P3 n4 r
tvb now,tvbnow,bttvb# K8 u. X1 t- ~# h) J7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V& i& ]2 X9 Y4 s
9. 水5.39.217.76! m' I9 K2 P( l8 p$ T! V5 q
人類腦部有75%都是水，脫水第一個影響到的器官就是腦，水分太少，會讓人疲勞、反應偏慢。5.39.217.761 k$ @6 A7 Z- p+ i; t; e. j
& H8 Q- {/ q* f- T) i/ Qtvb now,tvbnow,bttvb偏偏男人常一忙起來，就忘了喝水，若用飲料或湯補充體內水份，卻會徒增熱量，使身體發胖。因此在餐與餐之間要多喝水。例如一進辦公室，馬上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完兩瓶礦泉水瓶的水（約 2,000cc）。5.39.217.76. d) k: p/ m; b1 L. o# ?
' d( o! ]2 q: }/ X. E9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 深海魚& [! t h+ W: I) D3 z9 M
壓力大，也讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等，對心臟血管特別有益。
1 l. h/ g8 O, F8 N, W公仔箱論壇4 t+ j" x& x: p! W; T+ g
富含Omega-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住1星期至少要吃兩次魚，美國心臟病協會（AHA）建議。
* k+ z7 ?" |* K4 I' d4 e
9 s6 q2 Q# x7 V) F9 J, B8 \tvb now,tvbnow,bttvb: g0 u- P" K4 Q, y$ y {8 n: |
11. 綠茶" Q8 E9 t' k& L5 ~* ?0 \
綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營養素。除此之外，也富含防止老化的穀氨酸、提陞免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提陞作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。
" j$ U. b; f2 e' j/ k0 T, ctvb now,tvbnow,bttvb
5 q" v1 u. L0 \$ L2 f0 P$ f5.39.217.76
9 P k- H7 @! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 紅酒
0 d, b+ A* j$ f7 w& r" E公仔箱論壇如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的機率；而且各種酒類相較之下，紅酒的普林（會使體內尿酸上升的物質）相當低。
6 d7 c7 v* o6 p( F, Q/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p0 {$ M* L C% o, z7 \# M* u: s
此外，紅酒能提陞抗氧化作用，以預防動脈硬化。最近根據研究結果得知，對於癡呆症也能發揮功效，是高齡社會所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營養師建議每天還是控制在60cc以下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O2 q: v+ B- U8 o. z
6 S: X2 q) C2 F# f$ Z: z) q公仔箱論壇注意飲食健康，是時時刻刻不可輕忽的，趁父親節，和爸爸一起檢視飲食習慣。多吃對健康有益的食物，讓我們用味覺、營養和行動一起來慶祝父親節。好品質的生活得建立在健康的根基上，路才走得更遠。祝天下所有的爸爸，有個健康的未來。
6 z l, x2 W }2 t/ j1 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 L; ~ r/ [0 [7 R9 J
< ENDS |
發表於 2009-1-15 04:15 PM
| 
thanks
