女孩熬夜后的补救措施5.39.217.76% Y ^% i" Z3 [( |- k* J
来源：搜狐健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o- y. t3 W& ^4 v/ {& M- f; A! j0 s
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& H0 l( z* c$ J* A* S 如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 公仔箱論壇5 y5 h7 q7 N% g0 b
/ W4 _; `5 }' M5.39.217.76 一、 重视晚睡前的“晚餐” 9 w i0 j+ `$ Q. Q
' @ Z; Q- Z/ R7 E- U _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U: s+ B1 x; O
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 ( x5 Y1 |1 J5 h
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晚餐应杜绝：
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" v! w; t2 Y& _ Q2 W; {8 N/ e5.39.217.76 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f- |4 a# B" u z/ n8 t
' D5 j" Z' i2 M) O, G: V& \$ C! M 二、 给足充沛的水分
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2 b, h3 ^& r, i1 O5.39.217.76 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 2 Y2 N: n4 y: K# `5 P3 A# w
( n0 c+ G' B3 |5 E. X6 c% D' j公仔箱論壇 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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三、 喧嚣中的“镇静”
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o, }9 h8 J. J4 y U1 _- y( {2 o
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四、熬夜人士护胃有法 tvb now,tvbnow,bttvb9 `" g2 q! ^5 C! _- W+ A# P y
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \0 H9 K* l4 T- M3 S9 i
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食疗方一：生地瘦肉汤 6 g* }1 U8 J: U9 q$ }, n
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材料：生地15g、瘦肉250g tvb now,tvbnow,bttvb! z( z0 E0 h8 u( F+ l
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制法：煲汤饮用 5.39.217.767 Q, Q" ?- g. u) O P
9 w* }3 O, f4 ^( D" I 适用：2-3人量
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食疗方二：鲜百合银耳糖水 5 l8 F* ]5 {, R& E$ h. x
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 , o( z! r; C, j- g7 {
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水 . G, n! J2 u$ j" {
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B; P" X s* E! }- {
1 L, C; \! K, s3 O& p$ x3 Stvb now,tvbnow,bttvb 食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实30g $ y* b2 g9 z' e+ z5 b3 s
$ @$ o% w" y [; e 制法：煲汤饮用 / q! }% H( H: U% n% P, a! y/ e, D4 g$ r
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。 5.39.217.76. s+ x+ ~& G X2 c! V( G6 j
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食疗方四：玉竹汤 5.39.217.76. k+ u! t' i% f& f* W- Z, A" v5 w1 H$ K
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材料：玉竹30g、瘦肉半斤 # S, f1 n* \* z, Q* i
+ o3 g$ @" ^* ^4 S+ @3 utvb now,tvbnow,bttvb 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 1 }& ^! U' s5 U; o1 C
7 B1 M9 Z. c# l" C1 X& J公仔箱論壇 五、熬夜过程中的注意事项 9 a- O5 j! b0 K* L+ M
7 N% ]$ \+ E6 w公仔箱論壇 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 公仔箱論壇, A! P% t" b7 j# Z+ U6 g. s0 v
0 q; v4 I0 r ?5 t公仔箱論壇 2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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! s Z/ W: k8 ]0 J3 p 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。 tvb now,tvbnow,bttvb$ T# U& d2 M* _4 P, }
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2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环 ! m- s5 p9 o* Y/ P' e9 k
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3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； 6 b& ]% R; ^" ^9 w' c6 L: L) h* n
. E9 N6 W& h+ g! C 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
發表於 2009-1-14 09:10 PM
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