女孩熬夜后的补救措施5.39.217.76( e9 a, l. u* t
来源：搜狐健康
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$ s& d" o* y2 N( X 如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。 tvb now,tvbnow,bttvb% p2 P0 ^/ V9 S' K; e6 o# D
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一、 重视晚睡前的“晚餐” tvb now,tvbnow,bttvb' H* B f/ E4 f4 L9 \3 d" I
) b, B" Z& j( y9 k) ^+ S 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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( A |0 I& x- L* {+ p+ G, V$ e JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 晚餐包括： % _% O. a9 T3 W8 C- ?7 C
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。 : ? d+ R; V6 i% [ I4 n
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晚餐应杜绝：
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辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
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二、 给足充沛的水分 ) B2 K" S! U ?
( t7 P: x2 h& u. B; H6 `# [: G1 T 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 2 P5 t- P. q" f( j5 c
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如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r7 d5 o; ~/ J/ {- r" b
5 \" {0 t! g8 {' P+ ~tvb now,tvbnow,bttvb 三、 喧嚣中的“镇静”
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7 s3 E2 B( a0 \) F2 D公仔箱論壇 由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l8 \ q( B! Q
, F% V) }( g) `2 y 经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。 1 K1 F8 c, z8 {, `
- a/ F5 r! H2 h" l9 _; F0 T5.39.217.76 食疗方一：生地瘦肉汤
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/ S( x! h: w* @9 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 材料：生地15g、瘦肉250g
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制法：煲汤饮用
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- ]" Q& \: Z# j: w3 Rtvb now,tvbnow,bttvb 适用：2-3人量 tvb now,tvbnow,bttvb* Y, P2 k1 E" Y$ t/ B, V
" P* P7 ^4 K; O公仔箱論壇 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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: r0 B3 `( e' @, a4 etvb now,tvbnow,bttvb 材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。 tvb now,tvbnow,bttvb- v9 A( X% ~) E" a+ D/ q4 N
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用tvb now,tvbnow,bttvb8 J& @& c1 y/ i) \! K: o
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食疗方三：土茯苓芡实汤
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材料：土茯苓30g、芡实30g
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制法：煲汤饮用 & ~+ |) q3 [9 R1 O2 _
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适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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: g, s* m0 [* X" n) c, A" z5.39.217.76 食疗方四：玉竹汤
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9 D. n e0 r, Z# `6 F) @$ D 材料：玉竹30g、瘦肉半斤
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4 ~4 ]" B0 v+ Z公仔箱論壇 制法：材料共煲汤
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适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 1 l) p) V' o2 [
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五、熬夜过程中的注意事项
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; y, z/ u8 Q3 O4 g9 |; V 1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
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3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb7 @5 Z) J0 Y# k$ B Z) _
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4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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* V) Y! S7 O5 g6 D% p+ \5.39.217.76 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
1 g+ `% j5 n8 ^0 o$ f. A& i; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% G+ x/ K& y7 X 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； " v, r# y# w$ q
' [2 E- `8 D" q! s3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。 5.39.217.76+ D4 }6 ~/ d: p$ Q- D5 I
3 @! @! T! ^% M- l; V% \ 5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
發表於 2009-1-14 09:10 PM
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