女孩熬夜后的补救措施
* g& V; L% `+ c& P来源：搜狐健康公仔箱論壇3 `5 R# ]! W, ^& \: Q
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$ [! I) x* n6 F2 E4 U. r$ h: |5.39.217.76 如果说十二点能正常上床睡觉，也许你会高兴的大叫上帝保佑，每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美丽的妆容，这时你不得不为你的健康和皮肤的健康考虑一下了。
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( X* M3 k3 K. e! j6 q7 }( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一、 重视晚睡前的“晚餐” ' K5 S; c. x# d: q% g; o/ _6 u
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括： 公仔箱論壇8 d& [# i% c% @) L) R
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
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; O, }. o6 M4 x- P8 B% u+ J) Itvb now,tvbnow,bttvb 晚餐应杜绝：
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- X8 i& L; s! \* S5 s' atvb now,tvbnow,bttvb 辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。 " }. K; C8 U; S2 S
' u6 ]% E4 u3 F; L8 m% V% I& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 二、 给足充沛的水分
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& h y8 F! _* A" r' G7 n0 i4 l6 [. t公仔箱論壇 在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 3 J5 F5 y5 r& E2 Z
% w. C$ x/ \: g) K 如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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% |0 f* o$ J+ D2 }3 Htvb now,tvbnow,bttvb 三、 喧嚣中的“镇静” tvb now,tvbnow,bttvb% y0 o0 f9 i j0 o
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由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。 ( }; X# |. q6 J1 \ h6 Z
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四、熬夜人士护胃有法 & V, V, p o' `. ?" W
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经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
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食疗方一：生地瘦肉汤
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材料：生地15g、瘦肉250g 公仔箱論壇" P) W6 z& C" z: N. H _5 R! r
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制法：煲汤饮用
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适用：2-3人量 tvb now,tvbnow,bttvb! O$ I- F- E! A' j
# z0 J! h; m4 v/ J( m 食疗方二：鲜百合银耳糖水
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材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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4 A3 ?4 @- ~9 v3 Z6 o 适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
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2 h& k5 g+ [! M4 e- u% k 食疗方三：土茯苓芡实汤
. y h. s9 k, y0 ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [- _9 ~) c+ n- `, s5 r" p! m
材料：土茯苓30g、芡实30g 5.39.217.765 I w* W' y/ Q( E, s" W' u1 O" W( O t
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制法：煲汤饮用 tvb now,tvbnow,bttvb. a. V L7 b5 t9 J
* |! V' l0 ^1 M4 F/ Y: N. b3 w 适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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4 I* j) E! [) p. ] 食疗方四：玉竹汤
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& ]$ ]) ]1 C1 ?1 Y) x' U4 h 材料：玉竹30g、瘦肉半斤 5.39.217.76! h4 L8 _! d, T7 \0 ]. {* R
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制法：材料共煲汤
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7 l+ k* ^8 c# Y! ytvb now,tvbnow,bttvb 适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。 5.39.217.76. r: f1 `" o5 B$ h4 P, z
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五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。 ' z0 B1 G- ?" t1 c8 M
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2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]! j+ p2 }) S3 o
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3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。 tvb now,tvbnow,bttvb: I8 q$ M8 l5 ~" i) |
1 Q- {8 M/ o) }; F7 W C 4、 事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [0 t; }5 V+ r7 l7 r
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1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
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6 f3 J- e5 z2 Y7 g, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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) D1 q9 a8 ]# f5 F- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟； # u4 f& t2 Z& K# ]5 B* l
2 U+ B, h6 ` K+ w: b公仔箱論壇 4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
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# O2 o( d3 ]$ e+ k* S公仔箱論壇 6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。 |
發表於 2009-1-14 09:10 PM
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