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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
0 G2 z; U. b4 H! J! K) v9 o營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
# T" R8 a4 @9 P* T2 `3 Z F2 U1、飯糰 /185g
( U2 s/ W+ E1 i+ J2 U0 L9 J5.39.217.76熱量：616kcal
1 r8 O- b* y# S) a2、燒餅夾油條 /一份公仔箱論壇6 v( G2 p d$ ^$ y2 r/ f
熱量：554kcal
8 E9 K* f4 l1 W6 N4 E+ m+ D公仔箱論壇3、蔥抓餅 /53g
- T: D: K; A; I# Q5.39.217.76熱量：480kcal
2 }8 R. r! ~' K, M# k4、小籠包 /8顆
: C& T9 y0 s" N0 S; [熱量：440kcal公仔箱論壇& F. W) Y7 R0 n# n9 B/ d6 j' `
5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇; W* ]+ ^2 N$ u& F+ A( `- D
熱量：415kcal
& Y( E) m, G( `- M f9 h' U( E公仔箱論壇6、蘿蔔糕 /一份115g5.39.217.76 F; F+ m9 x+ x( P
熱量：357kcal5.39.217.767 f. }! m- D$ d3 n7 e* Q" k: O
7、鍋貼 /5顆135g
; J6 }; b. R* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
* B8 Z( y( N6 ~. R8、油條 /一根54g! S0 @6 p! z2 `- |. Q) n
熱量：298kcal
9 @' S, f6 K( P+ a7 `, {& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、韭菜盒子/ 一個138g
% s0 w# t' p9 @' ` u: R5.39.217.76熱量：295kcal
4 s, c# ]) @! M10、原味蛋餅 /一份115g
: ?0 J5 {* E" V% ^! m2 d! u熱量：265kcal$ y1 J: Z1 r$ j* L2 Q; W* M
11、燒餅 /一片80g
9 Q0 o0 `/ o/ r% l8 a' l' ^5.39.217.76熱量：256kcaltvb now,tvbnow,bttvb; o( z8 K: C/ A9 A2 ~/ v2 o* |8 U
12、饅頭 /一顆約100g
: k+ w: y# m- l公仔箱論壇熱量：246kcal! x. u7 F+ t8 ^$ A4 `
13、水煎包 一顆116g
; g( Y% x" e- Q" K- ~1 A' d公仔箱論壇熱量：193kcal" a: L- U5 ~7 k9 |! s8 R- Z
14、鹹豆漿 /一碗500ml9 |3 S' r. Q$ c: A9 _4 ~ J
熱量：185kcal公仔箱論壇4 a9 n- \, w* j# L E1 ^
15、荷包蛋 /一顆50g
, [- \: e" s3 \. \# v' q) Z熱量：96kcal
. S0 F3 J- O+ _' f公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意
) S) @, Q% v. N9 j公仔箱論壇高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。& Z7 O9 |4 \; }! n
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔2 W+ E6 b1 O0 f1 r+ t
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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