" {# M4 a; \% j- U" T/ Ztvb now,tvbnow,bttvb中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……5.39.217.76( u; N8 S: b) P
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：) |- J7 w5 i( W* F# @2 z$ q
1、飯糰 /185g5.39.217.760 @. p9 _8 A/ G( I& u& O% Y! d
熱量：616kcal
- {# ^, U# ]6 u3 P" s2 ~2、燒餅夾油條 /一份5.39.217.761 ^, q% y4 y) {+ D. I% w
熱量：554kcal8 g5 K8 o0 J5 E" r; [2 @
3、蔥抓餅 /53g
$ b- W6 ?, C5 x5 U- t% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：480kcal
) Y1 h( |' X! y/ |5 _$ q/ y Q9 i4、小籠包 /8顆
, Z1 N" I8 p0 B+ c$ c7 Z4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：440kcal
/ S. b4 [5 j% ?9 `' G5、炒麵 /一份410g* ~$ y8 {( Z6 Q
熱量：415kcal
) F! F- O( Z% i4 i1 G" t4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘿蔔糕 /一份115g+ Z6 O1 z# ^! x/ n9 W7 }& c) m/ L
熱量：357kcaltvb now,tvbnow,bttvb, r2 C9 @) x- B+ Y% P
7、鍋貼 /5顆135g
- o5 K% B o0 @# Q9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P3 U3 V) t* K4 j
8、油條 /一根54g
) ]6 j" ]8 A* l( N- p熱量：298kcal公仔箱論壇. R) Z, R/ b" a- I' E0 V
9、韭菜盒子/ 一個138g
2 u1 L1 Z' y3 [5.39.217.76熱量：295kcal
5 x4 X# D+ G) p) C, O10、原味蛋餅 /一份115g! e- l/ Y- ]8 s! I4 A+ J; ^
熱量：265kcal
- q7 z2 U( |% \; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、燒餅 /一片80g
/ H/ Z2 O' Z# w8 S5.39.217.76熱量：256kcal
. w$ ?1 l* F# z. ?tvb now,tvbnow,bttvb12、饅頭 /一顆約100g
; {+ v; f! ^$ y9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：246kcal' y' X8 g# i/ k
13、水煎包 一顆116g
% a9 @1 P9 {) D+ P0 q5.39.217.76熱量：193kcal* @% u6 l' i& u M9 r
14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb6 g" Q; d- H0 `
熱量：185kcal
! j. k: e$ m! {: ltvb now,tvbnow,bttvb15、荷包蛋 /一顆50gtvb now,tvbnow,bttvb! L" G* g6 i) d$ T& F( Z/ O
熱量：96kcal
/ k7 |+ A( `3 h. l6 H公仔箱論壇飯糰難消化 這些人食用要注意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R( O w* R& ?8 D; _7 ?
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
" _/ Q& J/ q K$ t$ d9 z; Q2 k鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔
9 V+ P) ~6 W2 b# k9 ]公仔箱論壇另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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