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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……tvb now,tvbnow,bttvb. S r$ X+ t& `2 z+ C
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
7 o7 ?( l: L2 t$ D5.39.217.761、飯糰 /185g
5 N8 F- K1 s- e* D熱量：616kcal
X$ N& l0 [; {公仔箱論壇2、燒餅夾油條 /一份
* I; D4 A7 @9 N. K* l1 I5.39.217.76熱量：554kcal
1 k) j3 v# M) x6 P5 B3、蔥抓餅 /53g. X1 Z- ^/ ^/ n# [1 |
熱量：480kcal% U9 G. | b- r. Z8 j$ N E' \- g
4、小籠包 /8顆
1 x: J! B6 P) Z, j8 b$ b5.39.217.76熱量：440kcal
* H( r8 p2 m3 Z- A# h7 X q5、炒麵 /一份410g公仔箱論壇# c' `$ _& ~+ ]
熱量：415kcal5.39.217.766 W$ H( w/ `$ g$ C* ^* G
6、蘿蔔糕 /一份115g
( H( W! K+ o! l) q# O k; z" C* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：357kcal公仔箱論壇. k7 l9 E5 M6 b
7、鍋貼 /5顆135g
% }8 W: q; p' I/ Y, L. t% z( @$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量：350kcal
5 U8 @% e) E* w4 ?1 P公仔箱論壇8、油條 /一根54g
a( S3 l/ s' u' N6 k4 A5 Qtvb now,tvbnow,bttvb熱量：298kcaltvb now,tvbnow,bttvb: t3 S) z$ Z* e% G- H( g- Y6 f
9、韭菜盒子/ 一個138g公仔箱論壇6 \9 c: \ I+ y4 n8 c Q
熱量：295kcal
4 M5 e4 C! u) p j: J) y6 P10、原味蛋餅 /一份115g
/ A/ K% t; b' O熱量：265kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D4 \4 F1 S1 ~/ k. B9 h
11、燒餅 /一片80g
R2 T ]2 _( Y utvb now,tvbnow,bttvb熱量：256kcal
$ R y# k. e( y" k5.39.217.7612、饅頭 /一顆約100g
, H5 f D+ w' {) o公仔箱論壇熱量：246kcal
% Z, q* u6 ^7 F% D) m6 t" L公仔箱論壇13、水煎包 一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P3 o, V1 c" O$ k
熱量：193kcal
+ g$ Y! f6 U5 J# s公仔箱論壇14、鹹豆漿 /一碗500mltvb now,tvbnow,bttvb2 t7 t9 G: V9 Q" k. J1 I! c
熱量：185kcal
* b# V1 ^ F& r7 n+ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15、荷包蛋 /一顆50g
z! X! X; W2 j+ p V$ x$ ]tvb now,tvbnow,bttvb熱量：96kcal2 ^1 t$ W( x1 \; K; T' `
飯糰難消化 這些人食用要注意
1 n" ~" C3 S( D1 k5.39.217.76高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。3 o5 w# O3 {, t4 ?- a
鹹豆漿2樣東西放太多 小心造成腎負擔tvb now,tvbnow,bttvb* Z6 ^$ [! a# c' Q; Q
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。 |
發表於 2021-7-20 08:02 AM
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